• 8:32 ET, 24 февруари 2020 г.
  • Актуализирано: 3:30 ET, 10 март 2020 г.

GREGG Уолъс ще бъде облечен в значително по-малък костюм тази вечер, когато се завръща на екрани за новата серия на MasterChef.

уолъс

Това е така, защото 55-годишният телевизионен готвач е хвърлил впечатляващи три камъка през последната година - след като балонът се е развил до солени 16-и следващи години, като се е нахранил с калорично натоварени ястия.

И Грег не се сдържа, когато става въпрос да покаже невероятната си трансформация на тялото в социалните медии - след като сподели поредица от топлес снимки на подстригания си торс в Instagram.

Хранителят от Пекъм, Лондон, е свалил теглото си чрез различни техники за отслабване, включително удряне във фитнеса и изрязване на алкохол и пържене.

Грег обаче наскоро призна, че все още се е отдал на странната храна на McDonald's или на KFC, докато се опитва да отслабне.

Тук ще ви преведем през основните начини, по които Грег е избил телесните си мазнини. и го държа на разстояние.

1. Яденето на обилни ястия

Грег прави по-здравословни версии на любимите си ястия или „фалшификати“, за да се оправи.

Той каза пред The ​​Sun: „Аз съм голям фен на къри, люти чушки и яхнии и все още е възможно да отслабнете и да ядете обилни ястия.

„Помислете за готвене с месо като пилешко и свинско - всички неща, които нямат много мазнини.

„Използвайте постна кайма за приготвяне на люти чушки, напълнете с вкусни яхнии, пълнени със здравословно, нискокалорично зеленчуци.“

2. Отказване от алкохол и пържене

Грег, който преди това е бил посланик на наблюдатели на тежести, се е отказал от алкохола и ежедневното си пържене, за да задуши телесните си мазнини.

„Взех съзнателно решение да намаля пържените храни и храни с високо съдържание на захар, както и алкохол - което ми помогна да отслабна“, каза той.

"Когато бях в най-голямото си състояние, ежедневно пържех, риба и чипс веднъж седмично, още няколко пъти за вкъщи и почти всеки ден пиех бира. Първоначално се чувствах сякаш пропускам.

"Но тялото ми свикна с това, което му давах, и вашето също."

3. Удряне във фитнеса

Освен че променя диетата си и намалява алкохола, Грег драстично подобри режима си на упражнения.

Той каза на The Sun, че е във фитнеса "най-много сутрин", добавяйки: "Това беше постепенна промяна в начина на живот. Сега се чувствам във форма и силна заради това. Но само вие можете да се преместите на по-здравословно място."

Грег също работи в тясно сътрудничество със своя личен треньор Дани Рай, като прави комбинация от кардио и тежести.

Грег вече може да кляка, като държи 130 кг тежести и може да притиска 105 кг.

4. Проследяване на отслабването му

Грег разкри, че записва какво яде и пие, за да е сигурен, че ще остане на път със своя режим на здравословно хранене.

Той каза: "Безплатните приложения, като My Fitness Pal, са чудесни за това. Ще ви научи за храненето и ще ви помогне да останете на път."

5. Закуска голяма

Грег казва, че винаги се грижи да има голяма закуска, за да го поддържа енергичен през целия ден.

„Винаги закусвам, тъй като току-що излязох от фитнеса и съм жаден за протеини“, разкри той пред Radio Times.

"Имам варени яйца, кафяв хляб с пилешки колбаси или пушена риба на Ривита с хрян."

Това идва, след като беше разкрито, че яденето на голяма закуска може да ви помогне да отслабнете по-бързо - и може да предотврати затлъстяването и високата кръвна захар.

6. Все още си почерпи

Грег е всичко, за да се увери, че не се лишава от любимите си храни.

По-специално, той наскоро каза пред The ​​Daily Mirror, че няма да каже не на пътуване до McDonald's или KFC.

Той каза: "Все още обичам Биг Мак и KFC изгодна кофа. Не съм съгласен с диетите.

Топ съвети за отслабване на Грег

  • Решете какви ястия да хапнете като семейство, запишете ги и се придържайте към тях. Това ще ви помогне да останете на път и съответно бюджета.
  • Проверете шкафовете и хладилника си преди да пазарувате и напишете списък. Придържайте се към това, което е върху него.
  • Не избягвайте замразените храни. Те са с добро качество и неизменно са по-евтини. Затова винаги ги поставяйте в списъка си за пазаруване в супермаркет.
  • Седнете на масата, за да хапнете и се опитайте да направите това като семейство. Времето за хранене трябва да бъде общителен, приятни случаи, когато е възможно.
  • Ако работите или сте навън за деня, опитайте да вземете кутия за обяд или предварително да закупите какви закуски може да ви трябват. Това може да ви спести стотици килограми.
  • Запишете какво ядете и пиете. Безплатните приложения, като My Fitness Pal, са чудесни за това. Ще ви научи за храненето и ще ви помогне да останете на път.
  • Упражнение. Намаляването на потта е важно за доброто здраве. Това ще ви остави да се чувствате заредени с енергия.