Някои казват, че закуската е най-важното хранене за деня. И докато изследването върви напред-назад дали наистина е най-важното, едно е сигурно: закуската има значение. Той осигурява на тялото ви храненето и горивото, от което се нуждае, за да функционира сутрин.
Но също така е важно закуската да е правилна. Лошото решение за закуска може да отхвърли нивата на енергия и хранителните ви навици през останалата част от деня. Но какво прави решението на закуска лошо?
Може би си мислите, че вече знаете отговора. Яжте белтъците, а не поничката, нали? Но наистина ли тези яйчни белтъци са най-умният ви избор?
И ако избирате храни, като имате предвид само управлението на теглото, може да мислите само за фактори като калории и мазнини. Но в здравето ви има много повече неща, отколкото просто избягване на наддаване на тегло. Закуската е важна по причини, които също са свързани с това как се чувствате.
Не искате в крайна сметка да ядете нещо, което ви кара да се чувствате мудни и сънливи. Също така не искате да сте гладни отново 20 минути след като сте яли. Искате да се чувствате будни преди обяд, а не гладни и раздразнителни. (Говорейки за обяд, правите ли големи грешки и с обяда си?)
Не изпадайте в лоши навици, когато става въпрос за закуска. Много хора, които мислят, че правят здравословен избор, всъщност правят една от тези критични грешки.
- 10 грешки в сешоара, които може да допуснете
- 10 отлични храни за лечение на възпалено гърло, което не сте; t Знаете за
- 6 неща, които не сте направили; t Знаете за активен въглен - хипербиотици
- 6 палео грешки, които може да правите и как да ги избегнете - Aaptiv
- 10 ви греши; Това вероятно прави, което затруднява ранното събуждане