диетата

  • Хали Бери казва, че диагнозата й диабет е променила коренно начина й на хранене.
  • Оттогава тя е намалила захарта, белите въглехидрати и конвенционалното вино, за да управлява състоянието си и да се чувства възможно най-здрава.
  • Днес Хале обича плодове с ниско съдържание на захар, нисковъглехидратни комфортни храни като юфка от тиквички и пюре от карфиол и био кето вино.

    Колкото и огромна да е физическата ми форма в живота ми, аз наистина вярвам, че това, което слагаме в устата си, има най-голямо влияние върху здравето ни, независимо от аспекта на начина ни на живот.

    От първа ръка видях дълбоката сила на храната и през целия си живот направих значителни промени в диетата си, за да подкрепя здравето и благополучието си. Тъй като бях диагностициран с диабет на 22 години, има някои храни, които няма да пипам повече.

    Хората често ме питат дали е трудно да се избегнат определени храни и дали ми липсват аз - и отговорът ми? Въобще не.

    Признавам, вярно е, че промяната на начина, по който се храните, в началото често е изключително трудна. (Повярвайте ми, помня промени в настроението и глад!) Но след известно време - за мен това бяха около три седмици - тези глад изчезват и вкусовите рецептори се променят. Честно казано, чувствам се безкрайно по-здрав и по-жив след ритане на няколко специфични храни - и не бих се върнал в света.

    Разбира се, пътуването на всеки до оптимално здраве изглежда малко по-различно, но сбогуването със следните храни направи голямо значение за мен (особено що се отнася до управлението на диабета ми).

    1. Захар

    Когато бях на 19 или 20, точно преди да ми открият диабет, бях напълно пристрастен към захарта. Започнах деня с някакви сладки зърнени храни като Lucky Charms или Cocoa Puffs и винаги, винаги имах бонбон или някакъв твърд бонбон (Jolly Ranchers и Hot Tamales бяха моите харесвания) върху мен. Бях сладка през цялото време.

    Това съдържание е импортирано от. Възможно е да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

    След моята диагноза, сякаш ключът беше върнат. Здравето ми беше заложено, затова отидох на студена пуйка по пътеките си, пълни със захар. През прозореца излизаха бонбони, десерти и дори супер сладки плодове. В началото беше трудно. Цял живот бях разчитал на захар, че имах главоболие и ужасни промени в настроението, когато спрях.

    В рамките на няколко седмици обаче започнах да се чувствам по-добре. В крайна сметка желанието ми да ям захар напълно изчезна. Вече дори не харесвах вкуса. Сега дори да сложите гигантска десертна чиния пред мен, аз съм нулев процента заинтересуван. Единственият път, когато ям бонбони в наши дни, е рожденият ден на детето ми - и то за тях, а не за мен! Ще закусвам плодове с ниско съдържание на захар като къпини и малини, но това е всичко.

    2. Бели въглехидрати

    След като дадох на обувката захарта, бързо разбрах, че тялото разгражда рафинираните въглехидрати директно до захар, затова се заклех, че ще управлявам по-добре диабета си. Отказах се от ориза (да, дори от кафявия ориз), тестените изделия и хляба - и никога не погледнах назад.

    Знам, че някои от вас се чудят как бихте могли да се закълнете в хляб, но както при захарта, когато дадете на тялото си достатъчно време без него, палитрата ви се променя и тя губи своята привлекателност. (Бонус: Вече не пропускам хубаво ядене в ресторанта, защото съм напълнил хляба.)

    Като елиминирах тези бели въглехидрати от диетата си и научих повече за кето начина на живот, започнах допълнително да намалявам богатите на въглехидрати храни и да премина към алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати и много здравословни мазнини.

    Така че вместо картофено пюре, аз правя пюре от карфиол с масло и сол. Толкова е вкусно и кремообразно, децата ми дори не знаят разликата. Или, когато децата ми ядат тестени изделия, аз избирам юфка с тиквички. Тези прости обмени ми позволяват лесно да приемам храна с децата си, като същевременно подхранвам тялото си по начина, който ми подхожда.

    3. Конвенционално вино

    За мен последното парче от пъзела беше виното. Винаги съм обичал виното, но подобрявайки останалата част от начина си на живот, за да управлявам диабета си и да се чувствам възможно най-здрав, се чудех дали има по-добър начин да се наслаждавам на виното си.

    Когато открих сухите вина във фермата преди няколко години, бях заинтригуван. Техните натурални, органични и биодинамични вина не съдържат добавени захари или химикали, така че те са с достатъчно ниско съдържание на захар, за да бъдат съвместими с кетото и нямат толкова алкохол, колкото средната бутилка.

    По-земният и топъл вкус на тези вина отне известно време, за да свикне, но сега предпочитам да ги пия от всичко друго. Докато конвенционалните вина често ме караха да вибрирам бързо и ме боляха в главата, това не беше така. Отново не бих се върнал към старите неща за секунда.

    Хале Бери е продуцент, режисьор и актриса. Понастоящем известна като една от най-умелите жени в Холивуд, наскоро Хале стартира re • spin, общност от истории, разговори и продукти за здравни и уелнес изследователи. В неговата седмична колона WH и #FitnessFriday публикации в Instagram тя споделя личен поглед върху собственото си здраве и фитнес, както и съветите, триковете и съветите зад физиката си.

    Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io

    Този раздел за коментари е създаден и поддържан от трета страна и импортиран на тази страница. Може да успеете да намерите повече информация на техния уебсайт.