Изглежда, че това може да е краят на жалкия летен режим на диета. Ново проучване показа, че човек с отслабване може да се отърве от 5 килограма за 4 дни и - от решаващо значение - все пак да го свали година по-късно

която

Лято. Той удря, слънцето изгаря и мъжете в цялата страна са удряни с осъзнаването, че скоро ще трябва да извадят телата си.

Добрата новина е, че най-накрая изглежда, че може да има краткосрочна болка, целогодишен печалба начин да се направи топлес следобед в градината по-малко Джони Вегас и повече Матю Макконъхи.

Изследователи от испанския университет в Лас Палмас де Гран Канария и шведския университет в Средна Швеция току-що пуснаха проучване, което показва, че кохорта от 15 мъже с наднормено тегло са намалили загубата на тегло с 5 килограма, една година след загубата му. Плюс - ето го кикърът - той беше постигнат само след четири дни интензивна диета и тренировки.

И така, как го направиха? И, което е по-важно, може ли да работи за вас? Ето план от четири точки на, какъвто изглежда, чудотворен режим.

1 | За начало бяха с наднормено тегло. Всички мъже, участвали в проучването, са имали ИТМ над 30 - число, което ви поставя в категорията „много наднормено тегло“ според нашия приятел NHS.

2 | Те ядат само 320 калории на ден. Разделени на две групи, половината от мъжете получават дневната си доза под формата на течен суроватъчен протеин, а други под формата на течна захароза. Всичко това спря в края на четирите дни, като след това на момчетата им беше позволено да ядат това, което искаха през останалата част от седмицата и им беше позволено да правят много малко упражнения. (Ако опитате това, вземете опцията за суроватка - момчетата, консумирали захароза, са загубили чиста мускулна маса).

3 | Те спортуваха по цял ден в продължение на четири дни. Решителните мъже се примириха с екстремна програма за упражнения на толкова малко гориво. Четиридесет и пет минути на манивелатор (този, при който въртите ръцете си) всеки ден, последвано от осем часа ходене, съчетано с липсата на храна, създава 5000 калориен дефицит.

4 | Те се отпуснаха. След седмицата мъжете се прибраха у дома, без инструкции да променят редовните си режими. Изследователите се провериха отново при тях месец, а след това година по-късно, с всяко намаление на чистата мускулна маса, което е резултат от тренировката на катастрофата в разгара си.

Звучи трудно? Ние също мислим така. Но спортните учени, които ръководиха проучването - Хосе Калбърт и Ханс-Кристър Холмберг - съобщават, че никой от участниците не се е отказал и най-изненадващо е, че никой не е казал, че е гладен.

Единственото обяснение за трайната загуба на тегло е, че мъжете са толкова доволни от бързите резултати, че това има въздействащ ефект върху ежедневния им живот, което ги прави по-здрави в дългосрочен план.

Сега не ви препоръчваме приказка за четири почивни дни, за да не ядете и да обикаляте целия си град по цял ден: местният скитащ крек не е добър външен вид. Но ние сме любопитни дали това ще породи програма с подобна същност, с която бихме могли да се качим.