автоимунна

Имате ли хипотиреоидизъм на Хашимото и готови ли сте за рестартиране на здравето тази нова година? Автоимунната диета успокоява възпалението на Хашимото, стимулира възстановяването, възстановява пропускащите черва и повишава благосъстоянието.

Премахнете храни, които предизвикват пристъпи на Хашимото

Много храни могат да предизвикат ниски възпаления на щитовидната жлеза на Хашимото, както и да причинят умора, обриви, болки в ставите, храносмилателни проблеми, главоболие, тревожност, депресия и др.

Повечето хора с хипотиреоидизъм на Хашимото реагират на глутен, млечни продукти, различни зърнени храни, яйца, ядки или нощници. Захарта, подсладителите и сладките плодове също могат да предизвикат автоимунни пристъпи на щитовидната жлеза.

Диетата с ниско ниво на щитовидната жлеза на Hashimoto успокоява възпалението

Хората се чудят какво може да се яде на тази диета. За щастие все още има много за ядене. Всъщност диетата за хипотиреоидизъм на Хашимото наподобява повече това, което хората са яли през по-голямата част от човешката история.

Диетата се основава на хранени с трева и органични меса, дива риба, здравословни мазнини, ферментирали храни и много зеленчуци. Яденето на достатъчно зеленчуци ще развие добри чревни бактерии, ще детоксикира черния дроб и ще подобри вашата толерантност към по-голямо разнообразие от храни.

Здравословните мазнини за консумация включват кокосово масло, масло от авокадо, зехтин и гхи (ако се толерират). Избягвайте преработените растителни масла и строго избягвайте хидрогенираните масла или транс-мазнините.

Наградите от това, че се чувствате по-добре, надвишават недостатъците на диетата за хипотиреоидизъм на Хашимото

Докато диетата с ниско ниво на щитовидната жлеза на Хашимото е повече работа, отколкото бърза храна или ястия в микровълнова фурна, наградите си заслужават усилията. Съчетайте това с пътуване до уелнес център за болест на хашимото, тази диета ще ви помогне да управлявате по-добре хипотиреоидизма на вашия Хашимото.

Диетата с ниско ниво на щитовидната жлеза на Хашимото изисква планиране и подготовка. В началото може да изпитате глад, по-ниска енергия и симптоми на детоксикация. Онлайн групите за поддръжка могат да бъдат много успокояващи и полезни.

Въпреки това, повечето хора скоро изпитват повишаване на енергията и благосъстоянието и намаляване на симптомите на хипотиреоидизъм на Хашимото.

Спазвайте диетата от 30 до 90 дни. В този момент можете да добавите някои от елиминираните храни - една по една на всеки 72 часа, за да видите дали реагирате. Чрез проби и грешки можете да персонализирате диета за цял живот, която е здравословна, но удовлетворяваща. Мнозина с ниско ниво на щитовидната жлеза на Хашимото установяват, че поне без глутен и без млечни продукти значително намаляват симптомите.

Добавки за подобряване на детокс диетата

Някои добавки могат да помогнат във вашата диета и управлението на хипотиреоидизма на Хашимото. Добавките могат да помогнат за детоксикация на черния дроб, възстановяване на червата, баланс на кръвната захар и справяне със стреса, като всичко това може да помогне за управлението на ниската щитовидна жлеза на вашия Хашимото. Просто се обадете в моя офис за съвет.

Храни, които трябва да избягвате при диетата на Хашимото с ниско ниво на щитовидната жлеза

  • Захари и подсладители, включително мед, агаве, кленов сироп, кокосова захар и др.
  • Високогликемични плодове: диня, манго, ананас, грозде, консервирани и сушени плодове и др.
  • Домати, картофи, чушки, патладжан и други нощници
  • Гъби
  • Зърнени култури: Пшеница, овес, ориз, ечемик, елда, царевица, киноа и др.
  • Млечни продукти: Мляко, сметана, сирене, масло, суроватка
  • Яйца или храни, които съдържат яйца (майонеза)
  • Соя: Соево мляко, соев сос, тофу, темпе и др.
  • Алкохол
  • Лектини: Лектините са съединения, които могат да насърчат изпускане на червата. Избягвайте ядки, боб, соя, нощници, фъстъчено масло, фъстъчено масло и соя и соеви продукти, докато сте на диета. Възможно е да можете да добавите някои или всички обратно по-късно.
  • Кафе: За малко кафе над данъците надбъбречните жлези. Много незабавни кафета съдържат глутен.
  • Преработени и консервирани храни

Храни за ядене при диета с ниско ниво на щитовидната жлеза на Хашимото

  • Повечето зеленчуци (с изключение на нощници и гъби): аспержи, спанак, маруля, броколи, цвекло, карфиол, моркови, целина, артишок, чесън, лук, тиквички, тиква, ревен, краставици, ряпа, кресон и др. Яжте с всяко хранене!
  • Ферментирали храни: Кисело зеле, кимчи, маринован джинджифил, ферментирали краставици, кокосово кисело мляко, комбуча и др. Трябва да си направите сами или да купите една от малкото налични наистина ферментирали марки. (Ако имате непоносимост към хистамин, може да се наложи да ги избегнете.)
  • Меса: Хранени с трева и органични пилета, пуйка, говеждо месо, бизони, агнешко и др. И дива риба
  • Ниско гликемични плодове пестеливо: кайсии, сливи, ябълка, праскова, круша, череши, плодове и др.
  • Кокос: Кокосово масло, мляко, сметана, масло
  • Билкови чайове, нестимулиращи, без кофеин
  • Маслини и зехтин
  • Ghee (масло масло), освен ако тежка алергия към млечни продукти

Как да научите дали имате ниска щитовидна жлеза на Хашимото

Много пациенти не са диагностицирани с хипотиреоидизъм или Хашимото, след като след няколко години преминават през няколко лекари. Това е деморализиращо пътешествие, богато илюстрирано в моята книга „Истината за ниско ниво на щитовидната жлеза: Истории за надежда и изцеление за страдащите от ниско тиреоидно заболяване на Хашимото, чрез реални истории от пациенти в моята практика. Управлението на Hashimoto’s далеч надхвърля използването на лекарства за щитовидната жлеза, тъй като трябва да работите, за да спрете имунната система да атакува щитовидната жлеза. За повече информация относно идентифицирането и управлението на ниската щитовидна жлеза на Хашимото, свържете се с моя офис.

За д-р Джош Ред, лекар по хиропрактика - Юта, Аризона, Ню Мексико функционална медицина

Д-р Джошуа Дж. Ред, DC, MS, DABFM, DAAIM, автор на „Истината за ниско ниво на щитовидната жлеза: Истории за надежда и изцеление за страдащите от ниска болест на щитовидната жлеза на Хашимото“, е лекар по хиропрактика и основател на RedRiver Health and Wellness Center с практики в Юта, Аризона и Ню Мексико. Той вижда пациенти от цял ​​свят, които страдат от предизвикателни нарушения на щитовидната жлеза, болест на Хашимото и други автоимунни състояния. В допълнение към своята хиропрактика, д-р Ред има бакалавърска степен по здраве и уелнес, бакалавърска степен по анатомия и магистърска степен по човешко хранене и функционална медицина. Той говори в цялата страна, обучавайки лекари за функционална химия на кръвта, ниско ниво на щитовидната жлеза, Хашимото и автоимунитет. Можете да се присъедините към страницата му във Facebook тук.