Отворени сме и виждаме пациенти с някои промени в политиката и процедурите. Прочетете нашата актуализация тук.

healthwise

HealthWise Управление на отслабването

Една от основните цели на нашата практика е да помогнем на нашите пациенти да постигнат всички свои уелнес цели. За много от вас това означава да ви помогне да достигнете здравословно тегло или да намалите възпалението в тялото си. Ние вярваме, че най-безопасният начин да започнете програма за отслабване е под наблюдението на медицински специалист. Нашите медицински специалисти са обучени да ви помогнат да създадете уелнес план, който отговаря на вашето тяло, цели, предишни здравословни състояния и ситуации.

В допълнение, ние си партнирахме с HealthWise, за да можем да ви предложим храни с нискокалорична и високопротеинова обмяна, които да ви помогнат да постигнете вашите уелнес цели. Нашата селекция от предястия за заместване на ястия и вкусна линия закуски е идеална за всеки, който се опитва да остане на програма за отслабване, като същевременно успокоява вкусовите си рецептори.

Има толкова много информация за това как да отслабнете. Ние вярваме, че всички наши пациенти трябва да се стремят към диета, богата на протеини и с високо съдържание на фибри и хранителни вещества, като същевременно остават с ниско съдържание на калории, възпалителни средства и захар.

Ето някои насоки за управление на теглото, които препоръчваме на нашите пациенти.

1. Останете хидратирани. Водата съставлява 70% от тялото и тялото не може да изпълнява основни функции без нея. Пийте поне 64 унции на ден. Той ще ви помогне да регулирате вашите органи, да изхвърлите млечната киселина и други токсини от тялото и да смажете ставите.

2. Яжте пет малки хранения на ден. Вашето тяло се нуждае от гориво, за да ви поддържа през целия ден, така че е важно да разпределите калориите си през деня и да сте сигурни, че влагате енергия, за да можете да се представите максимално добре. Опитайте се да включите постно протеин и сложни въглехидрати при всяко хранене.

3. Направете съня приоритет. Опитайте се да планирате съня си така, че да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Ще се чувствате по-отпочинали и бдителни и ще имате повече енергия за ежедневните си дейности.

4. Умереността и разнообразието са ключовете за успеха. Вашето тяло е създадено да смила много голямо разнообразие от храни. Опитайте се да объркате обичайната си рутина и да се храните от цялата хранителна пирамида. По този начин тялото ви ще има достъп до всички основни витамини и хранителни вещества, които ви поддържат здрави.

5. Слушайте тялото си. Тялото ви постоянно ви изпраща сигнали. Не пропускайте да слушате, когато сте гладни или сити и коригирайте хранителните си навици.

6. Проследявайте приема на храна. Записвайки всичко, което ядете, вие правите себе си отговорен за всичко, което влагате в тялото си. Вашият треньор за отслабване може също да използва този дневник, за да прецени как протича загубата на тегло.

7. PIG OUT. Винаги, когато сте гладни между храненията, можете да консумирате толкова сурови зеленчуци и плодове, колкото искате. Това ви държи сити и предотвратява преяждането с „лоши“ храни.

Ако искате повече информация за управлението на загуба на тегло, обадете ни се на 865.691.3155, за да организираме вашата консултация.