Напитки

хранене

McKel Kooienga, MS, RDN, LDN

Основател на NS и Създател на метода

Банани + вода = Бананово мляко. Технически това не е „мляко“, но има наистина добър вкус.

Банановото мляко може да се използва точно както бихте използвали обикновеното мляко, но по немелечен начин и с по-голяма лекота, отколкото приготвянето на собствени млечни ядки.

Приготвянето на бананово мляко отнема по-малко от 5 минути, което е идеално, ако сте в движение и искате да добавите няколко богати на хранителни вещества храни към сместа, за да я направите по-засищаща и калорично плътна. Банановото мляко е кремообразно, пенливо, освежаващо, пълнещо и чудесна алтернатива на изстискването на малко повече хранителна плътност във вашата диета.

Защо да използваме бананово мляко?

За да смените малко нещата! Домашното ядково мляко е чудесно, но понякога искате нещо малко по-сладко и богато на калий.

Бананите не са само богати източници на калий, както повечето от нас първоначално се сещат, те също съдържат манган, мед, витамин В6 и пектин, който е вид фибри, които могат да помогнат за излекуването на някои храносмилателни проблеми като стомашни язви и като цяло подобряват движението на червата/редовност.

По същество банановото мляко е подобно на това, че ядете банан, но вие играете с естествени кремообразни характеристики на бананите, които създават пенливо и пенливо мляко, когато се смесват с вода и канела канела.

Обичам да добавям канела към сместа, но ако канелата не е вашето нещо, можете да я оставите. Канелата е чудесна за използване заедно с плодове и други храни, богати на въглехидрати, поради въздействието си върху подпомагането на контрола на кръвната ни захар и просто има страхотен вкус.

Само защото бананите са пълноценна храна, не означава, че са безплатни за всички. Бананите са невероятни плодове, но нека също така имаме предвид, че за повечето от нас наличието на повече от 1 банан в сместа може да ви даде малко повече калории и въглехидрати, отколкото тялото ви се нуждае - отново това е различно с всички наши метаболизми, храносмилане, и разбира се ниво на активност.

Също така има значение в голямата схема на нещата през деня и дори седмицата с колко въглехидрати се нуждае тялото ви (стр. Ако все още не сте сигурни какво може да е това, изпратете ми имейл за бърза консултация.

Можете лесно да използвате бананово мляко, изсипано в зърнени храни, в овесени ядки или да се насладите на обикновена; опитайте да смесите няколко от тези предложения с вашето бананово мляко, за да го направите малко по-калорично плътно или „балансирано“, ако решите да го пиете самостоятелно. Ето някои други начини за подправяне на бананово мляко:

Как да използваме бананово мляко

Опитайте да добавите следното към бананово мляко за повишаване на хранителните вещества.

  • 1 супена лъжица конопени семена
  • 1 супена лъжица бадемово масло
  • 1 лъжичка от любимия ви растителен протеин на прах
  • 1/4-1/2 чаша овален овес
  • 1 супена лъжица чиа или ленено семе, смлени
  • 1 супена лъжица кленов сироп, мед или 1-2 фурми, за да подсладите повече