Във водата може да има нещо, когато става въпрос за връзката между хидратацията и индекса на телесна маса.

може

Изследователите научават дали една проста част от нашите диети може да е свързана с по-здравословно тегло - и това няма нищо общо с въглехидратите, мазнините или протеините.

Потенциалното тайно оръжие? Вода.

Хората, които са с наднормено тегло и имат по-висок индекс на телесна маса (ИТМ), са по-склонни да бъдат неадекватно хидратирани и обратно, предполага ново изследване от Университета в Мичиган, публикувано в Annals of Family Medicine.

„Връзката между хидратацията и теглото не е ясна. Нашето проучване допълнително обяснява тази връзка на ниво популация, използвайки обективна мярка за хидратация “, казва водещият автор Тами Чанг, доктор по медицина, MPH, MS, асистент в катедрата по семейна медицина в U-M Medical School.

Въпреки че корелацията изисква допълнително сондиране, Чанг отбеляза, че напоследък хидратацията се счита за крайъгълен камък на диетата за отслабване. „Често чуваме препоръки, че пиенето на вода е начин да се избегне преяждането, защото може да сте жадни, а не гладни“, казва тя.

Какво причинява неадекватна хидратация?

Чанг и колеги разгледаха национална представителна извадка от 9528 възрастни от Националното проучване за здравни и хранителни изследвания (NHANES) на Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Приблизително една трета от възрастните, които са на възраст между 18 и 64 години, са били недостатъчно хидратирани.

Проучването предполага, че хората с по-висок ИТМ - от които се очаква да имат по-високи нужди от вода - също могат да демонстрират поведение, което води до неадекватна хидратация, като например не пиене на достатъчно вода и ядене на храни с по-ниско съдържание на вода (преработени храни срещу плодове и зеленчуци, които имат много вода). Но проучването не изследва конкретни действия.

Авторите отбелязват, че тъй като данните са в напречно сечение, те не могат да кажат, че неадекватната хидратация причинява затлъстяване или обратното. Но техните открития подчертават важна връзка между двамата.

Насоки за H2O

Чанг казва, че яденето на здравословни храни с високо съдържание на вода, като плодове и зеленчуци, може да подобри състоянието на хидратация, въпреки че са необходими повече проучвания, за да се знае дали състоянието на хидратация може да повлияе на теглото.

„Хидратацията може да бъде пренебрегната в стратегиите за управление на теглото при възрастни“, казва Чанг, който също е член на U-M института за здравна политика и иновации.

„Нашите открития предполагат, че хидратацията може да заслужава повече внимание, когато се мисли за справяне със затлъстяването на ниво популация. Поддържането на хидратация е добро за вас, независимо от всичко и нашето проучване предполага, че може да е свързано и със поддържане на здравословно тегло. "