Не е тайна, че прекарването на време сред природата е полезно за вас. Неотдавнашно проучване предполага, че ходенето бос по трева може да ви помогне да подобрите здравето си.

Акценти в историята

Не е тайна, че прекарването на време сред природата е полезно за вас. От години изследователите подробно описват как хората, които живеят в близост до зелени площи - паркове, зелени пояси, облицовани с дървета улици, селски пейзажи - имат по-добро физическо и психическо здраве и практики като японско горско къпане и скандинавски хиг, който има силен външен вид компонент, са приети тук в Съединените щати. Може ли заземяването да е следващото?

това

Бях заинтригуван, когато колега наскоро препоръча на общ пациент - виждайки я за справяне със стреса, а мен за хранителни съвети - експериментирайте с ходене бос в тревата за кратко време всеки ден. Няколко седмици по-късно попаднах на статия, която даде име на тази практика - заземяване. Идеята зад заземяването, наричано още заземяване, е, че хората са се развили в пряк контакт с финия електрически заряд на Земята, но са загубили тази устойчива връзка благодарение на изобретения като сгради, мебели и обувки с изолирани синтетични подметки.

Застъпниците на заземяването казват, че това прекъсване може да допринесе за хроничните заболявания, които са особено разпространени в индустриализираните общества. Всъщност зад това има някаква наука. Изследванията показват, че босият контакт със земята може да доведе до почти незабавни промени в различни физиологични мерки, като спомага за подобряване на съня, намаляване на болката, намаляване на мускулното напрежение и намаляване на стреса.

Има много причини връзката с природата да е полезна за ума и тялото, но електричеството вероятно не е тази, която сте обмисляли. Ако се замислите за последния път, когато сте посещавали научен час, може би си спомняте, че всичко, включително хората, се състои от атоми. Тези микроскопични частици съдържат равен брой отрицателно заредени електрони, които идват по двойки, и положително заредени протони, така че атомът е неутрален - освен ако не загуби електрон. Когато атомът има несдвоен електрон, той се превръща в „свободен радикал“ с положителен заряд, способен да увреди клетките ни и да допринесе за хронично възпаление, рак и други заболявания. В този случай „положителното“ не е нещо добро.

Една от причините директният физически контакт със земята да има благоприятни физиологични ефекти е, че земната повърхност има отрицателен заряд и постоянно генерира електрони, които биха могли да неутрализират свободните радикали, действайки като антиоксиданти. Може да мислите, че антиоксидантите идват от храната и наистина диета, богата на плодове, зеленчуци и други храни, които осигуряват бета-каротин, селен, лутеин, ликопен и витамини А, С и Е, помага да се предотврати клетъчното увреждане от свободните радикали. И все пак интересно е, че и ние можем да ги вземем директно от земята.

Изследванията също така показват, че физическият контакт със земната повърхност може да помогне за регулирането на нашата автономна нервна система и да поддържа циркадните ни ритми - които регулират телесната температура, секрецията на хормони, храносмилането и кръвното налягане, наред с други неща, синхронизирани с деня/нощта. Десинхронизацията на нашите вътрешни часовници е свързана с редица здравословни проблеми, както се вижда от изследванията върху работниците на смени.

Ключът може да бъде въздействието върху блуждаещия нерв. Това е най-големият нерв на вегетативната нервна система - простиращ се от мозъка до дебелото черво - и играе ключова роля в сърдечната, белодробната и храносмилателната функция. Силният вагусен тонус ви помага да се отпуснете по-бързо след преживяване на стрес, докато слабият вагусен тонус е свързан с хронично възпаление. Възпалението от своя страна е свързано с редица хронични заболявания - включително сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и някои форми на рак. Вагусният тонус често се оценява чрез измерване на вариацията в сърдечната честота при вдишване и издишване, а в едно проучване е доказано, че заземяването подобрява вариабилността на сърдечната честота и по този начин вагусния тонус при недоносени бебета. В друго малко проучване на възрастни една двучасова сесия на заземяване намалява възпалението и подобрява притока на кръв.

Докато много клинични проучвания демонстрират благоприятни физически промени, когато участниците са заземени, проучванията са склонни да бъдат малки и се извършват на закрито с помощта на проводници, които се свързват към земните изходи. Това е отчасти защото използването на лаборатория е по-практично от извеждането на участниците в проучването на открито, но също така участниците няма да знаят дали са обосновани или не - за да се избегне плацебо ефект. Има малко изследвания специално за ефектите от заземяването в природата и дали то води до същите положителни ефекти върху стреса, болката и съня.

И все пак, тъй като пребиваването на открито се оказва добро за вас, вероятно няма да навреди да опитате сами, за да видите дали забелязвате някакви ползи. Е, как се заземяваш? Просто оставете кожата си да контактува с естествени проводници на земното електричество, като работи до поне 30 минути наведнъж (за съжаление изглежда, че проучванията не са разгледали колко често трябва да се извършва заземяване). Можете да ходите боси по трева, влажна почва, пясък, чакъл или бетон (но не и други видове настилка). Можете да плувате в океана, езерото или друго естествено водно тяло. Можете да седнете под дърво, облегнати на багажника.

Ако имате притеснения относно това дали е санитарно да ходите боси навън, има опции. Пазете забранено място за тревата на вашето куче. Или поставете одеяло или кърпа между кожата и земята; естествените влакна като памук и вълна не пречат на заземяването. Можете дори да носите обувки с кожена подметка. Или вместо това градина. Копаенето без ръкавици в градината също ви поставя в пряк контакт със земята - просто се уверете, че не използвате химически пестициди или торове.

Ако забележите, че сте по-спокойни, или спите по-добре, или имате по-малко болка или умора - това е ли заземяване или плацебо ефект? Изследванията продължават в няколко университета, но макар че много интегриращи и масови специалисти в областта на здравеопазването използват заземяването като един инструмент за лечение, то далеч не е широко разпространено. Ако сте любопитни, можете да научите повече на уебсайта на Института за заземяване.

(Тази история не е редактирана от персонала на NDTV и се генерира автоматично от синдикирана емисия.)

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.