Треньорът на знаменитости се отказва от противоречивата диета и обяснява как да промените начина си на живот за успешни резултати

по-добре

„Кето след 90 дни може да причини увреждане на черния дроб“, казва Круз, който е работил с Брук Бърк, Стив Харви, Клое Кардашиян и други, пред ХОРАТА. „Ако правите направо кето, буквално приличате на пръчка. Ще бъдете слаби, но ще имате мастен черен дроб и чернодробно заболяване. Няма смисъл да правите кето дългосрочно. "

Вместо това, авторът на бестселъри на Ню Йорк Таймс рекламира диетата си „Круиз контрол”, която разделя деня на две зони - 16-часова вечер и „нощна зона на изгаряне” (известна още като полу-гладно), последвана от осемчасова „зона за усилване ”(Известен още като хранене) - като здравословна и еднакво ефективна алтернатива.

В новата си книга The Cruise Control Diet, Cruise, 48, предлага рецепти за усилване на зони, като мини пици от portobello, спагети и кюфтета, както и „индулгенции“ като бисквити с бадемово масло. (Круз не е фен на преброяването на калории и настоява, че всички трябва да се чувстват свободни да ровят в пица и вино.)

По време на зоната без изгаряне на захар, клиентите могат да направят мус с двойно шоколадово мляко или да заситят апетита си с ванилов чай ​​лате чай.

„Когато клиентите ми са гладни, ние ще потиснем апетита със здравословни мазнини“, обяснява той. „Няма да напълнеете, няма да нарушите гладуването и ще загубите половин килограм мазнини на корема [на седмица]. Единствените макро хранителни вещества, които нарушават глада, са въглехидратите и протеините. Тези повишават инсулина и за това е цялата тази диета. Става въпрос за биохакерство и измама на инсулин, за да можете да изключите глада. "

СВЪРЗАНО ВИДЕО: Всичко, което звездите казаха за кето диетата

И докато диетата е на първо място, когато става въпрос за отслабване, Круиз предлага и съвети за упражнения в новата си книга.

„На 100 процента не можете да тренирате лоша диета“, казва той, за да се уверите, че диетата и упражненията вървят ръка за ръка. „Не ме интересува дали имате по 10 часа на ден във фитнеса. Можете да седнете и да пиете, бар Snickers, сладолед и сте на 20 000 паунда. Толкова е трудно за тялото ви. Трябва да избягвате захарта. "

В края на деня, Круз просто иска клиентите му да се чувстват здрави и щастливи - и да се наслаждават напълно на живота.

Треньорът казва: „Ние ядем противовъзпалителна диета, но можете да ядете въглехидрати по този план всеки ден! Пица, паста, вино, текила ... можете да се храните нормално. Наистина можеш. "