хосмерска

4 начина за възстановяване на червата след антибиотици

От: д-р Криста Брайко, Naturopath

Публикувано на 11 август 2017 г. в 7:00 ч. Сутринта

Поддържане на правилен баланс на здрави чревна флора - сложната общност от микроорганизми, които живеят в храносмилателните пътища - е ключов, но все още пренебрегван компонент на човешкото здраве. Докато създаването на антибиотици удължава продължителността на живота, нашето прекомерно и често ненужно използване на тези лекарства води до неблагоприятни, дългосрочни последици за здравето. „Антибиотик“ буквално се превежда като „срещу живота“ и тяхната цел е да премахнат „лошите“ бактерии, които са отговорни за вашето заболяване. Антибиотиците обаче не са селективни по отношение на това кои бактерии унищожават и в резултат на това те също убиват „добрите“ бактерии. Това е важно, защото тези полезни бактерии поддържат имунната ви система, предпазват ви от болести и инфекции, помагат ви за смилане и обработка на храната, подпомагат усвояването на хранителни вещества и премахват отпадъците. Сега знаем, че поне 70% от имунната ни система се намира в червата ни. За съжаление, след курс на антибиотици естественият баланс между полезни и патогенни (причиняващи заболявания) бактерии е нарушен. И така, какво можете да направите, за да възстановите и възстановите този дисбаланс след курс на антибиотици? Обмислете следните препоръки:

1) Диетични съображения:

Избягвайте захарта и другите прости въглехидрати . Това е добро общо правило, но е особено важно при възстановяване от инфекция и следване на курс на антибиотици. Патогенните или „лоши“ бактерии обичат захарта. Като избягвате диетичните захари и простите въглехидрати (които са храни, които лесно се превръщат в захар), по същество гладувате лошите бактерии.

Включете ферментирали храни . Консумирайки ферментирали храни, вие сте изложени на по-голямо разнообразие от полезни бактерии. Това разнообразие е ключово за поддържането на здрава имунна система. В исторически план преди охлаждането хората са консумирали големи количества бактерии под формата на ферментирали и култивирани храни. Помислете за експериментиране с разнообразие от различни ферменти като кефир, кисело зеле, комбуча, кимчи, квас от цвекло и други ферментирали зеленчуци или плодове. Ако не сте начинаещи в яденето на ферменти, консумирайте по-малки количества за начало. Две запълвания с вилици на ден са достатъчни.

Забележете, че бирата, макар и ферментирала, не е влязла в списъка. Бирата не само е пълна с въглехидрати, но и намалява вашите подвижност на червата - контракции на тази смес и задвижване на съдържанието в стомашно-чревния тракт. Намаляването на подвижността на червата, съчетано с обилни въглехидрати, може да доведе до пренаселеност и дисбаланс на чревните бактерии.

Консумирайте костни бульони. Костните бульони и други източници на глицин, като желатин и сок от алое вера помагат за възстановяване и поддържане целостта на лигавицата на червата.

2) Пробиотици:

За краткосрочна употреба на антибиотици, започнете да приемате пробиотиците (с храна), когато за първи път започнете курса на антибиотици (разположени по различно време през деня). Препоръчителното дозиране е 25 милиарда бактерии на ден, продължаващо общо 30 дни. Потърсете пробиотични продукти, които са подкрепени от клинични данни за ефективност при хората и открити в рецензирани публикувани проучвания. Имайте предвид, че литературата, публикувана от производителя, може да бъде подозрителна за популяризиране на техните продукти. Вижте по-долу препоръчания от нас протокол и предложените пробиотични продукти.

3) Пребиотици:

По-просто казано, пребиотиците са източник на храна за пробиотиците и следователно са важна част от всеки режим за защита или възстановяване на здравословен микробиом. Пребиотиците обикновено са разтворими фибри. Диетичните фибри могат да бъдат разделени на две категории - разтворими фибри, които се ферментират от чревни бактерии, и неразтворими фибри, които не са ферментативни и действат като груби фуражи. По време и след употребата на антибиотик, фокусирайте се върху получаването на много разтворими фибри, съдържащи се в скорбялни клубени, тикви, джикама, артишок и обелени плодове. Зелените зеленчуци като чесън, лук, праз, лук и лук са чудесен избор. Добавете ги към сурови храни за най-добрия източник на пребиотици. Предоставяйки нашия микробиом източник на храна, можем да насърчим по-здравите членове на микробиотата да растат и в процеса да ни направим по-здрави.

4) Подкрепете черния дроб:

Антибиотиците също могат да повлияят на черния дроб, особено ако ги приемате продължително време. Нашият черен дроб има над 500 различни работни места, които изпълнява. Черният дроб не само е отговорен за метаболизма и детоксикацията на лекарствата, но също така действа като екипаж за почистване на хилядите микроби, чийто срок на годност е изтекъл в резултат на антибиотиците. Млечният трън е чудесна добавка за подпомагане здравето на черния дроб и може да се приема на хапче или като чай (420 mg/ден в разделени дози). Ефективното цвекло и моркови могат да стимулират и поддържат цялостната чернодробна функция. Глутатионът, съединение, което подпомага детоксикацията на черния дроб, може да се намери в авокадото и листните зеленчуци. Помислете за включването на тези храни, тъй като те също са полезни пребиотици. Освен това не забравяйте да пиете много вода, тъй като това ще помогне за изхвърлянето на нежеланите токсини.

Помислете за това: бактериите се установяват в телата ни от деня, в който сме родени и остават с нас през целия ни живот. Чревните бактерии се установяват през първите 2-3 години от живота и играят важни роли в храненето, храносмилането, метаболизма, имунната функция и защитата. Нашите черва ни защитават, така че нека защитим червата си! Ако се окажете в ситуация, в която са показани антибиотици, помислете за следния протокол, който да подпомогне цялостното ви здраве.

ПРОТОКОЛ ЗА АНТИБИОТИЧНА РЕХАБИЛИТАЦИЯ:

Този протокол предполага, че почивате, избягвате алкохол, пиете много бистри течности и ядете чиста диета, съгласно горните препоръки.

По време на курса на антибиотици:

  1. Вземете HMF Forte (Syerol) или HLC Intensive (Pharmax) 1 капачка 2 пъти/ден по време на Вашият курс на антибиотик. Вземете този пробиотик по различно време от деня на вашия антибиотик.
  2. Включете 2 порции пребиотични храни на ден. Яжте органично, ако е възможно.
  3. Яжте качествени сурови непастьоризирани моркови или зеленчукови ферменти - 2 вилици на ден.

След курса на антибиотици:

  1. Вземете 1 HMF Replenish или HLC High Potency капачка за минимум 30 дни.
  2. Продължете 2-те порции пребиотични храни на ден. Яжте органично, ако е възможно.
  3. Вземете Milk Thistle 420 mg/ден на разделени дози, на 20 минути от храната, за да подпомогнете детоксикацията и да поддържате черния дроб.