Ние разглеждаме какви храни да опитваме и от какво да избягваме, когато се борим с някои от симптомите на настинка.

която

Да седите в тиха, претъпкана стая и да потискате желанието да кашляте без особен успех е сценарий, който много от нас са изпитали поне веднъж в живота си.

Кашлицата може да бъде разочароваща и изтощителна - особено ако не можете да контролирате появата на симптомите си. Нормално е да трябва да кашляте, ако нещо дразни гърлото ви, ако гърлото ви е сухо или ако имате нужда да прочистите гърлото си, преди да говорите.

Кашлицата е реакцията на тялото ви към дразнител и може да бъде причинена от нещо толкова просто, колкото храна, уловена в дихателните Ви пътища. Но когато кашлицата продължава една седмица или повече, има голяма вероятност да има основна медицинска причина като настинка или грип.

Какво причинява кашлица?

Кашлицата често се причинява от инфекции на дихателните пътища, но може да бъде причинена и от заболявания и заболявания като гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), хроничен бронхит, някои лекарства и други хронични заболявания.

Типът кашлица, който имате, зависи от основната причина. Кашлицата може да бъде остра (с продължителност до 3 седмици) или хронична (продължаваща над 8 седмици). Те могат да бъдат сухи или продуктивни (отглеждащи лигавици) и могат да бъдат нощни - което означава, че се появяват само през нощта.

Може ли вашата диета да помогне за облекчаване на симптомите на настинка?

Здравословната диета като цяло ще ви помогне да се възстановите от кашлица и настинка, защото ще подхранвате тялото си с хранителните вещества, които трябва да изпълнява в най-добрия си вид.


Ето списък на храната, за която трябва да се справите, когато се опитвате да укротите кашлица:

  • Пчелен мед - медът е традиционно лекарство за кашлица и в едно проучване родителите са оценили меда най-благоприятно за симптоматично облекчаване на нощната кашлица на детето им. Това е по-подходящо за по-големи деца.
  • Пробиотици –Може да има някои ползи от приемането на Lactobacillus, за да се намали вероятността от настинка или грип.
  • Ананас - бромелаинът, смес от ензими, естествено намерени в ананасите, може да помогне за потискане на кашлицата и разхлабване на слузта.
  • Пилешка супа - някои проучвания предполагат, че това старо лекарство може действително да може да помогне при настинки - едно проучване предполага, че това може дори да помогне при запушване на слуз в носните проходи.
  • Чай от корен от сладник - Освен че е успокояваща напитка, която може да ви помогне да се отпуснете, когато се чувствате блокирани и зле, сладният корен е традиционно лечение за кашлица и болки в гърлото и се смята, че успокоява дихателните пътища и изтънява слузта.

Вълняват ли някои храни кашлицата и влошават симптомите?

Докато храненето здравословно е важно, когато става въпрос за борба с инфекциите, знанието и избягването на всякакви храни, които е вероятно да влошат симптомите на кашлица също е ключово съображение.

  • Млечни продукти - журито все още е на мнение дали млечните продукти определено влошават кашлицата и настинката, но някои изследвания подкрепят тази връзка.
  • Хранителни алергии - хранителните алергии могат да причинят кашлица, както и други симптоми, така че ако подозирате, че може да имате алергична реакция към дадена храна - тоест забелязвате едни и същи симптоми всеки път, когато я ядете, след това посетете вашия медицински специалист.

Други начини за успокояване на кашлицата

  • Гаргара - старо лекарство, гаргарата има научни доказателства, за да подкрепи ефективността си, като едно рандомизирано проучване установи, че е ефективно за предотвратяване на инфекции на дихателните пътища при здрави хора 1
  • Миене на ръце - когато кашляте, ще покривате устата си много, което означава, че ръцете ви ще трябва да се мият често, за да се избегне разпространението на микроби сред хората около вас.

Лечение на кашлица

Повечето настинки са леки и ще се подобрят след няколко дни, но ако страдате от повтаряща се кашлица, важно е да посетите вашия медицински специалист.

Препратките са достъпни при поискване.

Научна литература:

1. Сатомура, Казунари и др. Am J Prev Med. 2005 ноември; 29 (4): 302-7.