Костите и зъбите са две много важни части на тялото, които са от решаващо значение за външния вид, здравето и телесните функции. Костите например придават на човешкото тяло формата и структурата. Без костите тялото на човек не би могло да се издържа. Зъбите осигуряват форма на лицето, но те също са от решаващо значение за оцеляването, тъй като зъбите позволяват на хората да дъвчат и консумират храната, която ги поддържа. Тъй като те са толкова важни, хората трябва да поддържат костите и зъбите си възможно най-здрави.

храната

Здравословната диета за здравето на костите трябва да включва както калций, така и витамин D, тъй като калцият помага за укрепване на костите, а витамин D помага за усвояването на калция. Хората могат да си набавят калций, като консумират млечни продукти като сирене, кисело мляко и нискомаслено мляко. За хора, които са непоносими към лактоза и не могат да пият мляко, има соево мляко, което често е обогатено с калций и витамин D. Някои видове храни също са обогатени с нужните хранителни вещества. Например портокаловият сок може да бъде обогатен както с витамин D, така и с калций. Някои зърнени култури също са обогатени с витамин D. Както витамин D, така и калцият могат да се намерят естествено в храни като сардини и дива аляска сьомга. Яйцата съдържат до 6 процента от дневната доза на витамин D. Други храни, които са полезни за здравето на костите, са зелени листни зеленчуци, като зеленчуци от ядки.

Зъбите също зависят от правилните храни и хранителни вещества, за да ги запазят здрави, здрави и непокътнати. Правилните храни могат да минимизират количеството киселина, което атакува емайла на зъбите и в крайна сметка причинява гниене. Храните, които човек яде за здравето на зъбите, също трябва да съдържат калций, който помага за реминерализиране на зъбите и поддържането им в здравина. Хрупкавите храни могат да помогнат за поддържането на устата чиста, тъй като те търкат зъбите и венците, докато се дъвчат. Те също така произвеждат допълнителна слюнка, която отмива бактериите и остатъците. Примери за хрупкави храни включват плодове и зеленчуци като целина и ябълки. Хората също трябва да ядат зелени, листни зеленчуци, постно месо, пиле и ядки. Това, което човек избира да пие, също може да повлияе на здравето на зъбите му. В идеалния случай хората трябва да пият флуорирана вода и мляко и да избягват да пият каквото и да е подсладено, като газирани напитки. Храните, които трябва да избягвате, включват сладкиши, въглехидрати и твърда храна, които могат да напукат зъбите.

Когато хората не успеят да се грижат правилно за зъбите и костите си, това може да създаде редица проблеми с течение на времето. Честото ядене на погрешни храни, например, може да доведе до заболяване на венците, кариес, загуба на кост през устата и загуба на зъбите. В някои случаи може да се образува абсцес или инфекция, която може да бъде животозастрашаваща, ако не се лекува правилно. Проблемите със зъбите и венците също могат да доведат до сърдечни заболявания, ако бактериите от венците попаднат в кръвта. Бактериите също могат да пътуват през кръвта или нервите до мозъка, където потенциално могат да доведат до деменция. Хората, които имат диабет, също могат да открият, че е по-трудно да контролират кръвната си захар, когато имат възпаление на венците. Лошото здраве на костите може да доведе до отслабване на костите и да ги направи податливи на счупване. Остеопорозата е пример за много често срещано костно заболяване, при което костите стават слаби, чупливи и лесни за счупване. Този проблем е по-често при жените, но и двата пола могат да развият остеопороза.

Прочетете повече за храната за здрави кости и зъби, като кликнете върху връзките по-долу.

Ние сме отворени!

Ние сме отворени да ви служим. Вашето здраве и безопасност са нашите основни приоритети.

Ние следваме държавните и CDC насоки, за да осигурим отговорно необходимите грижи. Моля, разгледайте нашите разширени мерки за безопасност и контрол на инфекциите тук.

Попълнете формуляра по-долу, за да резервирате срещата си днес.