хранене

Най-страхотното при работата във фондация IFIC е, че моите колеги са зависими от риалити шоуто като мен. И когато единственият ви изход за обсъждане на случилото се с удоволствието от снощи е Twitter, това е доста голяма работа.

Преди няколко седмици обсъждахме първия сезон на „Истинските домакини от Ориндж Каунти“, по-специално приятелката на сина на член на актьорския състав. Не помня много за нея, но това, което си спомних, беше доста поразително. Пиеше само ястията си. Въпреки че гледах това предаване като малко впечатляващ 17-годишен, знаех, че пиенето на храна не е здравословно. Но малко знаех, че ще се възползвам от този навик 10 години по-късно.

Обзалагам се, че сте малко объркани в момента, но не се притеснявайте. Докато нейните бяха малко повече от сок, моят може лесно да замести хранене.

Когато мислите за закуска, за какво се сещате? Малко овесени ядки, малко кисело мляко и малко плодове? Или може би имате банан и малко фъстъчено масло за лека закуска. Е, това всъщност ям, само в течна форма.

На сутринта може да си взема смути „ябълков пай“. Това е само малко ябълка, мляко и овес. Или за вечеря, ако не ми се готви, ще смеша банан, какао на прах, фъстъчено масло, кафяво оризово брашно и мляко за здравословно, но засищащо шоколадово смути от фъстъчено масло.

Това, което прави моите заместители на течно хранене действителни заместители на храна, е, че те маркират всички необходими компоненти на храненето: здравословни мазнини, протеини, въглехидрати, фибри и витамини и минерали.

За разлика от някои заместители на хранене, които са само на основата на сок и сериозно им липсват някои необходими хранителни вещества, смутитата всъщност могат да направят чудесно хранене, стига да включват мазнини, протеини и въглехидрати. Най-лесният начин да направите това е с някои зърнени храни за фибри и витамини от група В, протеини за поддържане на чиста мускулатура и плодове и/или зеленчуци за витамини и минерали. Ето няколко вкусни смутита за заместване на храна, които направих: