Добрата диета трябва да бъде приоритет за всички. Въпреки това, когато има сложни симптоми на лупус, за да се справите, трябва да надхвърлите и надхвърлите основните хранителни насоки. Това не винаги е лесно и лесно.

лупус

Въведение

Никой не може да отрече последиците от доброто, добре балансирано хранене върху цялостното здраве и благосъстояние. С типичната западна диета, която е склонна към високо съдържание на наситени мазнини, рафинирани захари и прекомерни количества натрий, много от нас се оказват в постоянна битка, избирайки между чиния мазнина и плода зеленина. Ако имате лупус, откривате, че трябва да направите стъпка по-далеч - или няколко стъпки - за да разберете кои храни помагат на симптомите Ви и кои могат да ги влошат или дори да доведат до обостряния.

Дори да чувствате, че имате добри хранителни навици и сте почти сигурни, че знаете какво ви кара да се чувствате добре и какво ви кара да се чувствате ужасно, никой не е перфектен. Толкова е лесно да се разочаровате от лупуса и смисъла, че трябва да се откажете от онези неща, които обичаме да ядем. Така че, много от нас се подхлъзват от време на време и съзнателно вземат решение да се отдадат на нещо, когато знаят, че не трябва. Понякога може несъзнателно да направим грешен избор - или като не обръщаме достатъчно внимание, или може би в моменти, когато не ни е дадена правилната информация. Нека поне сега да се справим с правилната информационна част и да си припомним храните, които трябва да обмислим, включително - и изключвайки - от диета, когато имате лупус

Само бележка - следната информация е взета от много надеждни източници. Все още учим за хранителни алергии и непоносимост към храни, така че се уверете, че сте внимателни, когато правите някакви драстични промени в диетата си, и се консултирайте с личния си лекар или диетолог, за да сте сигурни, че вашата диета е съобразена с вашите собствени симптоми и нужди.

Основни диетични насоки, които да следвате, когато имате лупус

Според Джилиан Леви, холистичен здравен треньор от Института по интегративно хранене, яденето на ниско или никакво преработени храни е от ключово значение за намаляване на възпалението и поддържане на здрави черва. Според последните изследвания лошото здраве на червата е свързано с нарастващ списък от заболявания, особено автоимунни заболявания, включително лупус. И така, ето някои основи.

Някои от най-добрите храни, които може да искате да добавите към вашата диета, включват:

  • Био, непреработени храни.
  • Сурови и варени зеленчуци.
  • Свеж плод.
  • Уловена в див вид риба.
  • Пробиотични храни.

Някои от храните, които може да искате да избягвате, когато имате лупус, включват:

  • Трансмазнини/хидрогенирани мазнини.
  • Пастьоризирани млечни продукти.
  • Рафинирани въглехидрати, преработени зърнени и глутенови продукти.
  • Добавени захари.
  • Храни с високо съдържание на натрий.

Много от тези храни могат да имат силен ефект върху количеството възпаление, което изпитвате. Те могат също така да предизвикат пристъпи или да изострят симптомите, което ще ви накара да се почувствате по-зле, отколкото си струва да се отдадете. Също така е добре да се отбележи, че това, което пиете, е също толкова важно, колкото и какво ядете - избягването на много плодови сокове, ароматизирани лате и газирани напитки може да е във ваш най-добър интерес. Припомнянето да останете добре хидратирани пийте много вода трябва да бъде приоритет - обикновена чаша вода понякога може да ви накара да се почувствате по-добре и дори може да бъде добра отправна точка за промяна на диетата ви.

Дума за специални или „модни“ диети - Въпреки че може да е изкушаващо да опитате най-новите и най-добри диети, тъй като те представят невероятни резултати, винаги обсъждайте тези тенденции с вашия лекар преди да започнете нещо ново. Модните диети обикновено се фокусират върху една мярка за здравето, като например теглото, но въпреки това могат да ви оставят недостатъци в други аспекти на здравето. Освен това диетата не трябва да бъде универсална. Точно както всеки изпитва симптомите на лупус по свой уникален начин, така и реакцията на тялото ви към специфични диети.

Освен това, докато се опитвате да изпробвате нови диети, внимавайте да не правите твърде много драматични промени. Когато имате лупус, ако една част от вас не е убита, това може да предизвика верижна реакция на симптоми и общо чувство на неразположение. Постоянното промяна на вашата диета може да затрудни проследяването на вашите симптоми и да предскаже ефектите от всякакви промени в дозировката на вашето лекарство.

Влиянието на доброто хранене върху лупуса

Доброто хранене е от основно значение за поддържането на цялостна здравина. През 2017 г. изследователите стигнаха до заключението, че „модифицирането на диетата и употребата на добавки може да бъде обещаващ начин за подход към СЛЕ ... без страничните ефекти от класическата фармакологична терапия ... намаляване на съпътстващите заболявания и подобряване на качеството на живот на пациентите със СЛЕ.“ За да спечелите над лупуса, възприемането на здравословни хранителни навици е естествен начин за управление на лупуса чрез:

Хранителни добавки и тяхната роля при лечението на лупус

Медицинският център Milton S. Hershey в Penn State University предполага, че няколко добавки могат да бъдат от полза за поддържане на добро здраве и управление на лупус. Тези добавки включват:

Както винаги, от решаващо значение е да говорите с вашия лекар за вашите специфични нужди и потенциалните лекарствени взаимодействия, преди да изберете да започнете да приемате тези или други добавки.

Интервенция: Ползите от консултациите по хранене

Лупусът е сложно заболяване и начина, по който изпитвате симптомите си, може да се промени с течение на времето. Задържането на практикуващия - или екип от практикуващи - ще ви помогне да лекувате симптомите си по възможно най-ефективния и ефикасен начин. Тъй като вашата диета и хранене играят решаваща роля за това как се чувствате, може да помислите за добавяне на консултант по хранене към вашия екип. Вашият доставчик на здравни грижи трябва да може да ви насочи към диетолог с опит в работата с лица с лупус или други възпалителни и автоимунни заболявания. Диетолозите не само могат да обсъдят вашите специфични хранителни нужди, но могат да предоставят и хранителни опции, рецепти и планове за менюта, което прави една непреодолима задача много по-управляема и донякъде забавна.

Търсенето на насоки от опитен диетолог е доказано полезно. Проучване от 2015 г. показа, че лица с лупус, които са били насочвани и са посещавали хранителни консултации в продължение на шест месеца, са успели успешно да намалят:

  • Техният прием на натрий.
  • Процентът на калориите, които са консумирали от наситени мазнини.
  • Общото количество калории, които са изяли.
  • Теглото им.

Същите хора успяха успешно да увеличат приема на:

  • Плодове и зеленчуци.
  • Храни с нисък холестерол.
  • Храни с високо съдържание на фибри.

Въпреки че изследователите не са успели да докажат значителна разлика в нивата на липидите, тъй като шест месеца може да не са били достатъчно време за изследване на участниците, те са съгласни, че цялостното въздействие на хранителните консултации е от полза за изграждането и поддържането на здравословни хранителни навици. Изследователите също така отбелязват, че хората, които са участвали и са останали ангажирани в проучването, оценяват хранителната намеса.

В заключение

Разбирането на ролята на храненето за управлението на вашия лупус може да се окаже ключово за лечението на начина, по който продължава да се проявява в тялото ви. Да знаете, че да бъдете здрави не означава да компрометирате вкуса и вкуса си, може да ви помогне да помислите за приемане на някои диетични промени, които може би сте избягвали в миналото. Не е нужно да се справяте сами - наличието на подкрепата на състрадателни и знаещи експерти, които се отнасят към вас като към личност и ви помагат да направите правилния избор, ще ви помогне да изградите увереността си при вземането на интелигентни диетични решения, за да постигнете успех.

Препратки

Aparicio-Soto, M., Sanchez-Hidalgo, M., & Alarcon-de-la-Lastra, C. (2017). Актуална информация относно диетата и хранителните фактори при управлението на системен лупус еритематозус. Отзиви за хранителни изследвания, 30 (1), 128-137. Doi: 10.1017/S0954422417000026
Rojo, D., Hevia, A., Bargiela, R., López, P., Cuervo, A., González, S., ... Ferrer, M. (2015). Класиране на въздействието на нарушенията на човешкото здраве върху метаболизма на червата: Системен лупус еритематозус и затлъстяване като случаи на проучване. Научни доклади, 5 Взето от: https://www.nature.com/articles/srep08310.pdf
Everett, S. T., Wolf, R., Contento, I., Haiduc, V. Rihey, M., & Erkan, C. (2015). Краткосрочното консултиране за хранене, ориентирано към пациентите, влияе върху теглото и приема на храна При пациенти със системен лупус еритематозус. Взето от: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4729294/pdf/nihms-749799.pdf
Ehrlich, S. (2015). Системен лупус еритематозус. Лупус, 24 (12), 1321-1326. Извлечено от: http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000161
Елкаим, Ю. (2014). Пропускливи черва: Какво е това и как да го излекувате. Взето от: https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2014/03/06/leaky-gut-what-it-is-and-how-to-heal-it
Кеслер, А. (2019). Диета за намаляване на възпалението, поддържаща здравето на червата при пациенти с лупус: възгледи на диетолога. Взето от: https://lupusnewstoday.com/2019/04/23/diet-recommendations-manage-lupus-nutritionists-view/
Леви, Дж. (2016). Диетата с лупус: Ползи, план за хранене и идеи за рецепти. Взето от: https://draxe.com/lupus-diet/
Лупус диета и хранене. (n.d.). Взето от: https://www.webmd.com/lupus/guide/nutrition-lupus#1
Azzouz, D., Omarbekova, A., Heguy, A., Schwudke, D., Gisch, N., Rovin, B., ... Silverman, G. (2019). Лупусният нефрит е свързан с разширяването на свързаната с болестта активност и имунитета към коменсала на червата. Анали на ревматичните заболявания, 78 (7). 947-956. Взето от https://ard.bmj.com/content/78/7/947
Радклиф, С. (2019). Как бактериите могат да бъдат свързани с лупус. Взето от: https://www.healthline.com/health-news/gut-bacteria-linked-to-lupus
Родригес, Т. (2017). Лупус: Използване на диета и хранене за подобряване на симптомите и резултатите. Взето от: https://www.rheumatologyadvisor.com/home/topics/systemic-lupus-erythematosus/lupus-using-diet-and-nutrition-to-improve-symptoms-and-outcomes
Станек, А. (2018). Какво е куркума, така или иначе? Взето от: https://www.bonappetit.com/story/what-is-turmeric

Автор: Лиз Хайнц

Лиз Хайнц е техническа и творческа писателка, завършила бакалавърска степен по комуникации, застъпничество и релационни комуникации от университета Мерилхърст в езерото Освего, Орегон. Наскоро тя работи няколко години в здравната индустрия. Родом от Сан Франциско, Калифорния, Лиз сега нарича красивия северозападен дом на Тихия океан.

Всички изображения, освен ако не е отбелязано друго, са собственост и са създадени от Kaleidoscope Fighting Lupus. За да използвате едно от тези изображения, моля, свържете се с нас на [имейл защитен] за писмено разрешение; кредит за изображение и обратна връзка трябва да се даде на Kaleidoscope Fighting Lupus.

Всички предоставени от нас ресурси са само за информационни цели и трябва да се използват като ръководство или за допълнителна информация, а не за замяна на съветите на медицински специалист. Личните възгледи, изразени тук, не включват непременно възгледите на организацията, но информацията е проверена като подходящ ресурс. Препоръчваме ви да бъдете най-силният си защитник и винаги да се свързвате с вашия лекар с конкретни въпроси или притеснения.