Малките деца могат да бъдат толкова забавни ядещи. Разберете защо и как да им помогнете да развият здравословни хранителни навици.

драми

Когато синът ми беше в предучилищна възраст, той имаше приятел, който беше обсебен от тестени изделия. Един ден майка му го остави за дата за игра и ме предупреди, че той ще яде само обикновена юфка с настърган пармезан отстрани. Послушно сварих малко стотинка, но хлапето не искаше да го докосне. По време на взимането си признах на майката, че синът й не яде нищо през целия ден. "О, забравих да ви кажа - той харесва само фетучини!" тя каза.

Предполагам, че трябваше да знам, че няма да се справят обикновени тестени изделия, тъй като малките деца са известни със своите странности по време на хранене. Няколко дни детето ви ще се храни, сякаш не е виждало храна от дни; на други той ще си играе с храната си или ще откаже всичко, дори вафлите с тостер, които би ял на всяко хранене, ако му позволите. „Много проблеми с храненето на малки деца всъщност са само борба за власт“, ​​казва д-р Андреа Маккой, доцент по педиатрия в Медицинския факултет на университета Темпъл във Филаделфия. Едно от малкото неща, които децата могат да контролират сега, е това, което ядат, и не са срамежливи да предявяват изисквания. Но не е нужно да се печелите или да спорите. Вместо това насърчавайте здравословното хранене - и спестете здравия си разум - с тези решения на често срещаните драми по време на хранене.

"Апетитът на моето малко дете е или ненаситен, или несъществува."

В някои дни 2-годишният Addie Picker пакетира калориите; следващата тя едва яде нещо. "Тя ще откаже едно хранене, след това ще яде много на следващото", казва майка й Лин от Сан Диего.

Защо го прави: Има добра причина децата на тази възраст да не ядат много: те не трябва. Растежът се забавя през малките години, както и нуждите от калории. В сравнение с развитието на бебето, растежът на малкото дете е с темп на охлюв: Бебетата добавят около три инча към тялото си на всеки три месеца, докато на малко дете може да отнеме толкова много, за да расте толкова много.

Как да се справя: Не очаквайте вашето дете да вечеря по график за възрастни. „Много прохождащи деца предпочитат да пасат, отколкото да ядат три пълни хранения“, казва д-р Маккой. Вместо това предлагайте на детето си пет мини хранения през целия ден и избягвайте да му позволявате да се пълни с източници на празни калории, като сладки плодови напитки и сода. Ако тя откаже няколко хранения, не се паникьосвайте и не се опитвайте да я насилвате или подкупвате да яде: Тя няма да гладува. "Малките деца обикновено получават всички хранителни вещества, от които се нуждаят, дори когато хранителните им схеми са непостоянни", казва Елън О'Лиъри, RD, координатор по храненето в Детското здравеопазване в Атланта.

"Детето ми винаги иска едно и също нещо за вечеря."

За изисканата храна Sophie Coito това беше юфка и масло, а отчаяната й майка Джена често отстъпваше на молбата на 2-годишното дете.

Защо го прави: Обвинявайте любовта на малките деца към повтарянето и рутината: Те искат да чуят едни и същи истории, да играят с една и съща играчка и, да, да ядат едни и същи храни всеки ден, казва Ян Фол, автор на Unplugging Power Struggles: Resolving Emotional Battles with Your Kids На възраст от 2 до 10. "Родителите се притесняват, че отглеждат придирчиви ядещи, но хабите за храна са нормална част от развитието."

Как да се справя: Добре е да дадете на детето си това, което иска, но и да му предложите нещо друго. Така че, ако тя е с пържени картофки, например, насърчете я да се разклони, като сервира някои картофи заедно с други по-здравословни храни за пръсти, като моркови на пара или зелен фасул. Обикновено тя ще яде любимата си храна и поне ще опита останалите. Ако обаче вашето дете наистина яде само едно нещо ден след ден, говорете с вашия педиатър, който може да препоръча мултивитамини.

"Храната винаги е толкова разхвърляна!"

„Почти сякаш ме подиграва“, казва Стейси Кели от Хейли, Айдахо, за сина си Уит на 2 години. „Ще вдигне парче храна, след което ще наблюдава изражението ми, докато го пуска на пода. " Друг често срещан трик: разливане на млякото му и прокарване на пръсти през локвите.

Защо го прави: На тази възраст детето ви прекарва всеки буден момент в проучване и експериментиране - включително времето за хранене. Умира си да знае какво ще се случи, когато си смачка граха и колко време ще отнеме кюфте, за да падне на пода. „Децата се учат, като използват всичките си сетива“, казва Фол. "Те са очаровани от това как се чувства храната, а не само от вкуса си."

Как да се справя: Не наказвайте детето си за всяко хвърлено, изпуснато или смачкано парченце храна. "Ако играете през цялото време, той в крайна сметка ще се страхува от времето за хранене", казва Фол. Вместо това дайте добър пример. И тъй като децата са склонни да си играят с храната, когато им е скучно, осигурете разсейване. „Едно малко дете обикновено приключва с яденето само за пет до 10 минути“, казва Фол. Ако искате той да остане на масата по-дълго от това, оставете го да играе с играчка.

"Моето малко дете се страхува да опита нова храна."

Странно, но вярно: Малките деца всъщност се страхуват от нови храни, казва диетологът Елън О'Лиъри. (Има дори име за това: хранителна неофобия.) Много деца с удоволствие ядат разнообразни храни, докато навършат 2 години - след това рязко спират. Изследванията показват, че това може да е еволюционен отговор: В праисторическите времена, след като децата са били в състояние да ходят, да тичат и да вземат решения, яденето на всичко, което са открили, би застрашило човешкото оцеляване.

За щастие децата са склонни да преодолеят хранителната неофобия, когато са на 4 или 5 години. Междувременно бъдете упорити - малкото ви дете може да е отказало броколи за първи път, но може да се почувства любопитно, ако ви види как весело ядете собствените си зеленчуци.

Често срещани грешки при хранене

Извършването на тези общи престъпления за храна затруднява отглеждането на здрав ядец.