И така, каква е работата с бързото отслабване? От години виждаме промоторите на диета с ниско съдържание на въглехидрати, които твърдят, че можете да отслабнете много бързо, ако спазвате техния диетичен план. Факт е, че когато някой премине от богата на въглехидрати диета към диета с ниско съдържание на въглехидрати, той отслабва.

семейната

Така че нека поговорим за това.

Това, което се случва, е, че тялото ви губи вода. За всеки грам въглехидрати, съхранявани в мускулите ви, се съхраняват четири грама вода с него. Когато въглехидратите вече не се съхраняват в мускулите, тази вода вече не се съхранява. В краткосрочен план това е магията на тези диети, затова хората могат толкова бързо да отслабнат.

Това е подобно на начина, по който борците и други спортисти в спортовете с тегло отслабват, те просто карат телата си да спрат да съхраняват вода. За нещо подобно дори не е нужно да променяте твърде много приема на въглехидрати, освен ако не стигнете до крайност. Просто основно се претоварвате с тон вода и след това започвате да намалявате за период от дни и ще загубите огромно количество тегло.

Аз лично загубих 10 килограма за последната среща по пауърлифтинг, която направих и това беше в продължение на, искам да кажа, пет дни. Предимството тук е, че отслабвате бързо, така че тялото обикновено няма да атакува мускулните влакна.

Сьомга за тиган. Технически нисковъглехидратна, но и просто супер здравословна опция за вечеря.

Друг ключ към популярността на диетите с ниско съдържание на въглехидрати или тежките мазнини обикновено са богатите на мазнини и протеини. Тези високи нива на мазнини са по-сити, така че хората не са гладни за по-дълъг период от време. Подобно на вдигането на тежести и кондиционирането, аз лично изпробвах всяка диета от тук до другия край на света, която имаше някакъв смисъл за мен, за да видя какво е усещането. Най-доброто за мен при диетите с ниско съдържание на въглехидрати беше колко вкусни бяха, поради това колко мазнини има в диетата.

Нищо обаче не може да се сравни с балансирана богата на въглехидрати диета за енергиен прием.

Въпросът е, че няма подобна магия за отслабване. В края на деня диетата с ниско съдържание на въглехидрати ще ви даде малко незабавна мотивация поради бързата загуба на тегло. Това обаче може да се случи и ако просто изчистите диетата си малко по-добре, дори ако запазите много въглехидрати. Само от почистването на нещата, но въпреки това яденето на много въглехидрати, ще загубя куп вода, която първата седмица, знаете, в размер на четири или пет килограма. Истината е, че загубата на тегло или наддаването е калории в игра срещу калории.

Наличието на дисциплина за контрол на приема на калории за дълъг период от време е това, което винаги печели в дългосрочен план. Наличието на дисциплина, за да сте сигурни, че ядете много хранителна, гъста диета с много цветни плодове и зеленчуци, постни протеини и цели хранителни източници на въглехидрати, винаги ще спечелите в дългосрочен план за това, което ще ви накара да се почувствате и да се представите на вашия най-добре. Кетогенните и нисковъглехидратните диети са страхотни и както казах, сам съм ги правил с доста успех. Но имам и доста успех от богата на въглехидрати диета и много повече енергия.

Така че тези диети могат да бъдат полезни в краткосрочен план, но нищо не може да бъде по-балансиран подход. Това важи за това как изглеждате, чувствате се и се представяте.

Тъй като сте тук: Имаме малка услуга, която да поискаме! В SAPT се ангажираме да споделяме качествена информация, която е едновременно забавна и завладяваща, за да помогне за изграждането на по-добри спортисти. Моля, отделете малко време, за да споделите статиите в социалните медии, ангажирайте нас автори с въпроси и коментари по-долу и, когато имате нужда, препратете към статии, ако имате блог или участвате във форуми на свързани теми.