kkmcan

Официален фен на мишката

Така че аз се опитвам да спазвам диета и да сваля част от това тегло в продължение на много години и досега за мен това не беше нищо друго освен провали. Току-що си реших, че ми е писнало да съм дебела ! Направих шейк диета преди няколко години и тя работи много добре, но беше супер трудно и вече не исках да пия ястията си, затова паднах от тази диета и не можех да се върна на нея.

всеки

Четох куп неща в интернет за яденето на малки ястия на всеки няколко часа и за разпределянето на калориите ви, така че някак си измислих собствената си диета въз основа на интересна история за успеха в YouTube (impatientdieter). Ям шест 100-калорични ястия/леки закуски + две 250-калорични ястия, които = 1100 калории на ден плюс започнах да тренирам 30 минути/ден 4-5 пъти седмично. Също така пия чаша вода почти на всеки час и записвам всичко, което ям и пия в ежедневния си график. Насочвам се към 1200 кал на ден и знам, че моята чаша кафе вече има 35 кала от сметаната, от която отказвам да се откажа. Плюс това понякога моите закуски в крайна сметка са 110 или 120 калории или яденето ми може да бъде 260 0r 270, но всичко се изравнява в края на деня, защото някои от закуските ми са само 80 калории или салатата, която ядох вчера за обяд, беше само 230 калории.

Току-що завърших седмица 1 и свалих 4 килограма! Наистина съм щастлив от това, но мисля, че може да е и повече, защото скоро ще започна това време на месеца и винаги качвам 1-2 килограма водно тегло.

Ето моят график на хранене:
6:30 чаша кафе
7:30 100 калории
9:00 100 калории
10:30 100 калории
12:00 Обяд 250 калории
1:30 100 калории
3:00 100 калории
4:30 100 калории
6:00 Вечеря 250 калории

Номерът вече не е да изядете тези 100-калорични неща от Набиско. Ям нишка сирене (80 кал) или 2 уаса + клин от смеещо се краве сирене (95 кал), банан (80 кал, твърдо сварено яйце (78), ябълка + 2 ч. Л. Фъстъчено масло (100), 1/2 пуйка сандвич на лек хляб (95), протеинов шейк, направен с вода (100), пакетче овесени ядки с ниско съдържание на захар (80), белтъци на една препечена вафла каши (91).

Станах наистина креативен и намерих някои забавни неща. Сега за 250 хранения бих могъл да ям предварително опакована салата от хранителни продукти с калории, отбелязани отпред (230-260 кал. Всяка), или цял сандвич с пуйка (без майонеза) и супа с пилешко юфка на ръка, постна кухня около 250 кал или пилешки гърди и зеленчуци или риба и зеленчуци.

Обичам, че на всеки час и половина отново се храня. Аз съм пашар, така че това наистина ми е подействало. Не се чувствам лишен или гладен (добре, малко гладен през първите 2 дни, но останалите дни бяха добре).

наистина съм развълнуван от седмица 2!

Начало: 214.4
Седмица 1 Загуба 210.4

Вече загубих и сантиметри и виждам разликата в талията ми! Whohooo!