хранене

Когато мислим за начини за лечение на косата си, мислим си за маски и шампоани/балсами. Повечето от нас не осъзнават, че здравословната храна за тялото ни допринася за здравата коса. Всеки път, когато се храним, е възможност да подхранваме телата си с положителни хранителни вещества, които не само ще подобрят цялостното здраве на жизнените ни функции, но допринасят за здравето и здравината на косата ни.

Имаме около 3-6 шанса на ден да нахраним косата си, независимо дали го осъзнаваме или не. Тези, които се занимават с косопад или изтъняване и по-слаби космени фоликули, могат да направят лесни промени в диетата си, като правят по-разумен хранителен избор, който поддържа по-здравословно функциониращите космени фоликули. По-долу има някои храни, които лесно можете да добавите към вашата диета, които ще осигурят растежа и здравината на тези скъпоценни кичури на главата ви.

Как да отгледаме по-дебела коса

По-долу са посочени храни, които да ви помогнат да растете по-плътна коса:

1.) Протеин

Протеинът е изключително важен за здравината и цялостното здраве на косата ни. Космените фоликули са направени от протеин, наречен кератин, който осигурява структура на косата ви, придава й формата и здравината. Без протеини косата ни може да се разглежда като вяла, безжизнена и слаба, която се разпада много лесно. Протеинът също така балансира влагата в косата ни, което е изключително важно, когато става въпрос за поддържането й в здравина. Когато косата не е овлажнена, тя може да стане суха и чуплива, което я прави податлива на повреди и накъсвания.

Една нишка коса се състои от протеиново влакно, което изисква адекватна доза протеин, за да расте. Така че, ако не ядете достатъчно протеини във вашата диета, тялото ви ще нормира наличното количество, като прекъсне доставката на космените фоликули.

Удивителните протеинови храни за растеж на косата включват яйца, мазни риби като сьомга, херинга, скумрия, стриди, гръцко кисело мляко, киноа и боб.

2.) Биотин

Биотинът е изключително важен и за здравето на косата. Често свързан с повишен растеж на косата и по-здрава, по-силна коса, биотинът също така поддържа здравето на кожата и ноктите. Биотинът подобрява вашата кератинова инфраструктура и както е посочено по-горе, кератинът е от ключово значение за здравето и здравината на вашия космен фоликул. Вашето тяло се нуждае от биотин, за да помогне за превръщането на определени хранителни вещества в енергия. Когато не приемаме достатъчно биотин, можем да изпитаме косопад, както и люспести червени обриви. Yikes!

Биотинът е сложен витамин, за който изследователите все още не са сигурни в ефекта му върху растежа на косата, където малко доказателства са оскъдни. Но това, което те знаят, е, че липсата на биотин води до загуба на коса. Затова се запасете с храни, богати на този витамин. Храни като ядки и семена, яйчен жълтък, сьомга, млечни продукти, авокадо, сладки картофи и карфиол са богати на биотин.

3.) Омега-3 мастни киселини

Това е хранително вещество, за което много от нас чуват, но не разбират напълно ефекта, който има върху косата ни. Омега-3 мастните киселини подхранват косата във фоликулите, като повишават силата, блясъка и дебелината, като същевременно успокояват сухите скалпи и инхибират възпалението, което може да доведе до загуба на коса.

На клетъчно ниво омега-3 мастните киселини помагат за изграждането на клетъчната мембрана, регулирайки това, което влиза и излиза от клетката. Правилно функциониращата мембрана позволява на необходимите хранителни вещества в клетката и позволява на отпадъците да излизат от нея, предпазвайки клетката от атака, като не допуска чужди тела. Яденето на храни, богати на това хранително вещество, ще поддържа косата ви здрава, както може да бъде, като същевременно насърчава растежа на косата и здравия скалп. Храните, богати на омега 3 мастни киселини, включват риба, орехи, семена от чиа, ленено семе, конопени семена, яйчен жълтък, соя и див ориз.

4.) Витамини

Друг чудесен начин за насърчаване на растежа на косата и предотвратяване на косопад е DHT блокиращите витамини. Те не само са богати на витамини, минерали и хранителни вещества, които укрепват космените фоликули, но блокират водещата причина за плешивост при мъжете/жените; DHT. DHT блокиращите витамини на Kiierr опаковат среден удар, като добавят палмето, екстракт от хвощ, цинк, фолиева киселина, витамин В-6 и др.

Всеки витамин помага да се забави превръщането на тестостерона в DHT, подобрявайки циркулацията на скалпа и насърчавайки нов растеж, като помага за премахване на бариерите пред кръвния поток. Това е чудесен начин да запазите здравето си, както и да предпазите тези ключалки от падане.

Заключение: Здравословна диета за отглеждане на по-плътна коса

Като цяло постигането на по-силна коса е лесно да се включи във вашата ежедневна грижа за косата. Протеините, биотинът, омега-3 мастните киселини и витамините са най-важните хранителни вещества за постигане на по-дебела и по-силна коса. Тези хранителни вещества ще гарантират, че косата ви получава всички правилни елементи, за да процъфтява.

Консумирате ли редовно някой от елементите в този списък? Ако имате нужда от други хранителни препоръки, за да поддържате косата си здрава, вижте тази следваща статия: 7 храни за страхотна коса.

Често задавани въпроси

Как мога да получа по-дебела коса по естествен път?

Фокусирайте се върху диетата си и се уверете, че получавате подходящите хранителни вещества, за да поддържате здрава коса. Това включва протеини, биотин, омега-3 мастни киселини и витамини.

Какви храни причиняват косопад?

Някои храни, свързани с косопад, включват тези, които съдържат изкуствени подсладители и мазни мазнини. Примери за това са бързо хранене и сода за диети.

Кой плод е полезен за растежа на косата?

Известно е, че ябълките увеличават растежа на косата заедно с авокадо, ягоди, ананас, грозде и праскови.

Цените с отстъпка приключват скоро! Не го пропускайте!

Спрете косопада и растат по-плътни, по-пълни коси или ВРЪЩАНЕ НА ВАШИТЕ ПАРИ! Опитайте Kiierr днес!

скорошни публикации

Любими страници с лазерни капачки

  • Отзиви за продукти с лазерна капачка Kiierr
  • Лазерна капачка преди и след снимки
  • Най-доброто лечение на растежа на косата: Сравнение
  • Порастване на косата 101: Всичко, което трябва да знаете
  • Какво причинява косопад? Преглед
  • Може ли косата да порасне след изтъняване?
  • Какво представлява лазерният растеж на косата и как действа?
  • Как да се грижим за косата си: Най-доброто ръководство
  • Най-добрата диета за растеж на косата
  • Най-добрите продукти за растеж на косата, които можете да закупите

Цените с отстъпка приключват скоро! Не го пропускайте!

Спрете косопада и растат по-плътни, по-пълни коси или ВРЪЩАНЕ НА ВАШИТЕ ПАРИ! Опитайте Kiierr днес!

  • У ДОМА
  • МАГАЗИН
  • КАК РАБОТИ
  • КАК ДА ИЗПОЛЗВАМ
  • ЧЗВ
  • БЛОГ
  • СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС
  • ВЗЕМЕТЕ $ 45 НАМАЛЕНИ
  • СПИСЪЧНА ПРОГРАМА

Лазерното устройство е предназначено за лечение на андрогенна алопеция за мъже, които имат класификации на Норвуд-Хамилтън от IIa до V и жени, които имат класификации на Лудвиг-Савин от I до II, както и за двамата, които имат типове кожа на Fitzpatrick от I до IV.