Забравете модните диети и започнете да създавате чудесно хранене за цял живот!

От Кристи Фишер, съсед
13 май 2011 г. 1:46 п м PT

хранене

Ако сте като повечето хора, вероятно сте опитвали някаква диета в опит да отслабнете и да влезете във форма. Повече от вероятно това включваше намаляване на калориите, въглехидратите или мазнините или сте спазвали някакъв вид моден хранителен план, който е бил популярен по това време. Както повечето хора, вероятно и вие сте отслабнали. Тук идва истинският кикър: Ще сложа пари на факта, че сте спечелили килограмите обратно.

Защо след диета хората често ще възвърнат първоначалната загуба на тегло и обикновено допълнително тегло? Обикновено това е така, защото диетата, която са избрали да спазват, е твърде крайна и нереалистична. Може би са избрали да елиминират цял ​​макронутриент (прочети: въглехидрати) или да намалят калориите твърде много. Може би диетата е била просто глупава (прочетете: Диета за бебешка храна, Диета с 5 хапки). Ако предприемете крайни мерки за отслабване и теглото бързо отслабне, по-голямата част от теглото, което се сваля, е под формата на мускули. Вместо да губите мазнини, вие губите мускули, което ще НАМАЛИ метаболизма ви. Когато се върнете към първоначалните си хранителни навици, този по-нисък метаболизъм ще доведе до наддаване на тегло. Какъвто и да е случаят, ако хранителният план не е нещо, което може да се поддържа до края на живота ви, защо да го започвате сега?

Осъзнавам, че живеем в общество с незабавно удовлетворение. Били ли сте някога ден, в който достъпът ви до интернет да е особено бавен? Какво ще кажете за бавно шофиране или дълга линия на касата за хранителни стоки? Това е разочароващо, нали? Толкова свикнахме нещата да се случват бързо, че загубихме способността си да забавяме скоростта. Виждам това често, когато хората започват пътуване за отслабване. След като бъде взето решението да бъдете здрави, те очакват теглото да отпадне бързо. С предавания като Най-големият загубеняк по телевизията виждаме състезатели, които губят 5, 10 или дори 15 килограма за една седмица и предполагаме, че това е разумна загуба. Това, което не виждаме, е фактът, че състезателите тренират с часове и часове всеки ден и калорийният им прием се следи стриктно. Това не са хора, които работят на пълен работен ден и се грижат за семействата.

Тъй като последните ми няколко статии бяха за упражнения, почувствах, че храненето е важна тема, която трябва да разгледам по-нататък. Наистина е невъзможно да се наложи лоша диета, затова се уверете, че ако сериозно се занимавате със здравето и фитнеса, не пренебрегвайте храненето си. Ето няколко лесни за следване съвети за започване:

Надявам се с това да започнете. Следете статията за следващата седмица, където ще споделя някои от любимите си здравословни рецепти за изграждане на мускули. Яжте добре всички!