Успешно добавихте към сигналите си. Ще получите имейл, когато бъде публикувано ново съдържание.

трябва

Успешно добавихте към сигналите си. Ще получите имейл, когато бъде публикувано ново съдържание.

Не успяхме да обработим вашата заявка. Моля, опитайте отново по-късно. Ако продължите да имате този проблем, моля, свържете се с [email protected].

Приемането на питателна, добре балансирана диета преди и по време на бременността може да спомогне за насърчаване на здравословния растеж и развитие на бебето и да подобри резултатите при майката.

„Здравословната диета осигурява достатъчно хранителни вещества както за майката, така и за развиващия се плод,“ Д-р Ева Пресман, професор в катедрата по акушерство и гинекология в Медицинския център на Университета в Рочестър, каза Healio Primary Care Today.

„Докато най-добрият начин за доставяне на всички хранителни вещества е чрез балансирана диета, на повечето бременни жени се предписва пренатален витамин, за да се осигури прием на минималните количества от голямо разнообразие от препоръчани витамини и минерали“, добави тя. „Недостигът на голямо разнообразие от витамини и минерали е свързан с лоши здравни резултати както за майката, така и за бебето.“

Здравословна диета

Докато здравословното хранене трябва да бъде цел за цял живот, започването на балансирана диета поне 3 месеца преди зачеването ще помогне да се осигури оптимално хранене през първия триместър на бременността, каза Пресман. Освен това започването на здравословно хранене преди бременността е най-добре поради връзките между ранната бременност и гаденето, повръщането и отвращенията от храна, каза тя.

Лекарите трябва да обсъдят диетата с жените по време на бременност, за да определят дали трябва да се направят някакви промени, Brietta M. Oaks, PhD, MPH, асистент в катедрата по хранене и хранителни науки в Университета на Род Айлънд, каза Healio Primary Care Today.

„Бременността е един от периодите в живота, когато хората са отворени да променят хранителните си навици“, каза тя.

Лекарите трябва да съветват бременните жени да избягват силно преработени храни и да консумират повече пълноценни храни, като плодове и зеленчуци, каза тя.

Основни хранителни вещества

"Най-важните хранителни вещества за развитието на плода са фолиевата киселина и желязото, докато най-важните хранителни вещества за майчиното здраве са желязото, калцият и витамините С и Е", каза Пресман.

За кърмачето дефицитът на фолиева киселина може да увеличи риска от дефекти на нервната тръба, а дефицитът на желязо може да забави развитието на мозъка, според Pressman.

Ниските запаси на желязо ще влошат нормалната дилуционна анемия, свързана с бременността, и ще увеличат риска от усложнения, свързани със загуба на кръв при майките, каза тя. Освен това прееклампсията е по-вероятна при майки с дефицит на калций, витамин С и Е, каза тя.

Идеалното време да се съсредоточите върху желязото и фолиевата киселина е преди бременността, каза Оукс.

Добрите източници на фолиева киселина включват тъмнозелени листни зеленчуци, цитрусови плодове, пълнозърнести храни и бобови растения, докато добрите източници на желязо включват зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, според Американската асоциация по бременност.

Американската асоциация по бременност препоръчва бременните жени да консумират 600 µg до 800 µg фолиева киселина дневно и 27 mg желязо дневно.

Добавките с желязо и фолиева киселина трябва да започнат, ако има опасения, че хранителният прием на тези хранителни вещества е нисък, каза Оукс.

„Много лекари и бременни жени са наясно с ползите от желязото и фолиевата киселина за здравословна бременност“, каза Оукс. „Има обаче много други хранителни вещества, които са еднакво важни по време на бременност и често не се обсъждат по време на бременност.“

Много пренатални витамини не съдържат магнезий въпреки вероятността много жени да не отговарят на препоръчания прием на магнезий само чрез диета, каза тя. Нарастващите данни сочат, че магнезият може да бъде свързан с диабет и има все по-голям брой жени в риск от гестационен диабет по време на бременност, според Oaks.

Освен това холинът не се среща често в пренаталните витамини, но е важен за развитието на мозъка, каза тя. Храни като яйца, соя и свинско месо съдържат добри количества холин. Ако тези храни не са редовна част от диетата на бременната жена, тя може да има по-висок риск от дефицит на холин, каза тя.

Хранителни проблеми

„Храните, които представляват инфекциозен риск за всички, са по-загрижени по време на бременност поради възможността тази инфекция да се разпространи върху плода“, каза Пресман. „Те включват сурово месо, риба, яйца и непастьоризирани млечни продукти.“

"Основната грижа за тези инфекции е Listeria", каза тя.

Listeria се свързва и с деликатесни меса, сирена в испански стил, като queso fresco, и меки сирена, като бри и фета, освен ако не са направени с пастьоризирано мляко, според Pressman and Oaks.

"Докато Listeria причинява леко заболяване при бременните жени, това може да има тежки последици за плода, включително спонтанен аборт, мъртво раждане и преждевременно раждане", каза Оукс. „Бременните жени всъщност са 10 пъти по-склонни да получат инфекция с листерия, отколкото общото население.“

Латиноамериканските жени, които са бременни, имат дори по-голям риск от инфекция с листерия, с 24 пъти по-голяма вероятност от общото население, каза тя.

Друга диетична грижа за бременните жени е живакът в някои риби, каза Пресман.

„Докато яденето на риба обикновено е полезно по време на бременност и FDA препоръчва на бременни и кърмещи жени да ядат до 12 унции риби с ниско съдържание на живак на седмица, рибите с високо съдържание на живак като риба тон риба, меч и морски костур трябва да бъдат сведени до минимум, тъй като високите нива на живак могат да попречат на развитието на мозъка на плода “, каза тя.

Ефектът на кофеина по време на бременност е несигурен, тъй като няма достатъчно изследвания, според Оукс.

Проучванията, направени върху консумацията на кофеин по време на бременност, показват противоречиви резултати, каза тя. Някои проучвания са установили, че кофеинът може да увеличи риска от спонтанен аборт или ниско тегло при раждане, докато други не са открили тези връзки, каза тя.

„Настоящите препоръки са 200 мг кофеин (приблизително 12 унции кафе) да изглеждат безопасни“, каза Оукс. „Но си струва да разгледаме някои от страничните ефекти на кофеина, които се проявяват независимо от това дали дадено лице е бременна, като повишаване на АН или допринасяне за затруднено сън, и колко важни са те за здравословната бременност.“

Митове срещу реалността

„Често диетичните митове за бременността се основават на ядрото на истината, което е било неразбрано или прекалено опростено“, каза Оукс.

Например на бременните жени често им се казва да „ядат за двама“, каза тя.

"Това се основава на истината, че бременните жени трябва да ядат повече по време на бременност, но всъщност увеличаването на храната е просто необходимо през втория и третия триместър", каза тя. „Дори тогава препоръката обикновено е 300 допълнителни калории през втория триместър и 450 до 500 допълнителни калории през третия триместър.“

Важно е да се отбележи, че тези препоръки са предназначени за жени, които влизат в бременност със здравословно тегло, според Oaks. Жените, които настъпват бременност с наднормено тегло или затлъстяване, стават все по-чести и се препоръчва тези жени да имат по-ниско наддаване на тегло, каза тя. - от Алайна Тедеско

Разкриванес: Oaks и Pressman отчитат, че няма съответни финансови разкрития.