Това ръководство се основава на научни доказателства, следвайки нашата политика за ръководства, основани на доказателства. Кликнете за повече информация.

съдържание

Строго ниско съдържание на въглехидрати и кърмене

Повечето хора могат да ядат толкова малко въглехидрати, колкото искат, защото бързо ще влязат в хранителна кетоза, нормално и здравословно метаболитно състояние, при което тялото използва мазнини и кетони като основен енергиен източник.

Но когато кърмите, изключително ниският прием на въглехидрати може да доведе до опасно състояние, наречено кетоацидоза, в редки случаи. По причини, които не са напълно разбрани, изглежда, че е свързано с метаболитните промени и повишените хранителни нужди при производството на мляко. 3

Доколкото ни е известно, има по-малко от 10 публикувани случая на кетоацидоза, специално свързани с кърменето на диета с ниско съдържание на въглехидрати. 4 Така че рискът вероятно е доста нисък и очевидно всеки случай е приключил щастливо.

Но също така е възможно те да са завършили с трагедия:

Кетоацидозата по време на кърмене може да бъде предизвикана от други неща освен спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Например, това може да се случи, ако постите или трудно се храните по време на заболяване или след операция, без значение какъв тип диета спазвате. 5

Просто е важно да получите достатъчно хранителни вещества, докато кърмите. Силното намаляване с всякакви средства може да изложи майката на риск.

Как да се храните с ниско съдържание на въглехидрати, ако кърмите

Ако кърмите, не трябва да правите строга диета с ниско съдържание на въглехидрати. Вероятно ще трябва да добавите повече въглехидрати, поне 50 грама на ден, за да сте в безопасност. 6

Не забравяйте, че също така е важно да приемате достатъчно калории като цяло и метаболитните нужди на кърменето вероятно ще изискват повече от обичайното ви количество калории. 7

Един от начините да се уверите, че получавате достатъчно въглехидрати е да добавите три плода на ден или допълнителни порции зеленчуци от корени, към иначе строго меню с ниско съдържание на въглехидрати или кето. Но можете да изберете по какъвто начин предпочитате да получите допълнителни въглехидрати, като например да изберете умерени и либерални нисковъглехидратни рецепти (използвайки разширеното търсене на рецепти).

Висококачествените изследвания постоянно установяват, че ограничаването на въглехидратите е безопасно и ефективно за отслабване:

Няма проучвания, дефиниращи къде е „безопасното“ ниво на прием на въглехидрати за кърмещите майки. Докладите за потенциално опасните случаи, представени в това ръководство, последователно се появяват със сериозно ограничение на въглехидратите. Следователно изглежда разумно, че умереното или либерално ограничаване на въглехидратите (над 50 грама на ден) трябва да бъде достатъчно, за да се сведе до минимум рискът. Както винаги, майките трябва да обърнат внимание на това как се чувстват и да добавят повече въглехидрати и да се свържат с лекаря си, ако се чувстват зле. ↩

Въпреки че кетоацидозата е доста често срещана при кърмещи млечни крави, тя се наблюдава и при кърмещи жени в редки случаи:

Ето няколко примера за случаи, при които кърмените жени развиват кетоацидоза, докато гладуват или ядат много малко поради операция или заболяване: