Аз съм писател и стратег по маркетинг на съдържание, създавам и прилагам стратегии за маркетинг на съдържание за бизнеса, за да им помогна да подобрят бр

хранене

Според Riley Children's Health ноктите на детето ви могат да ви кажат много за здравето му. Пилингът на ноктите може да е признак на лошо здраве и може да е симптом на по-дълбоки проблеми.

Уверете се, че детето ви получава 10 до 30 микрограма биотин на ден.

Например, костилките могат да бъдат признак на псориазис, докато обикновената промяна в цвета или формата на ноктите може да ви даде жизненоважни улики за дрожди и други гъбични инфекции.

Жизненоважно е да имате балансирана диета, за да предотвратите проблеми с ноктите. Независимо дали се занимавате с пилинг на ноктите или с някакъв друг проблем с ноктите, има някои неща, които трябва да включите в диетата на детето си за насърчаване на здрави нокти.

Протеинът е жизненоважен - не само за мускулите, но и за ноктите. Според KidsHealth.org ноктите са направени от материал, наречен кератин, който е вид протеин. Децата, които не получават достатъчно протеини в диетата си, може да не попълват кератина толкова често, колкото е необходимо.

Липсата на кератин може да доведе до напукване и белене на ноктите при децата. Средното дете се нуждае от поне 19 грама протеин на ден и най-много 34 грама, според клиниката в Кливланд. Кератинът за деца трябва да идва от хранителни източници, а не от добавки, тъй като не се препоръчва да давате на децата кератинови добавки. Количеството протеин, от което децата се нуждаят всеки ден, е:

  • Деца на възраст от 4 до 9 се нуждаят от 19 грама.
  • Децата на възраст от 9 до 13 се нуждаят от 34 грама.
  • Децата на възраст от 14 до 18 години се нуждаят от 52 грама за момчета и 46 грама за момичета.

Добрите източници на протеини, от които децата се нуждаят, включват постни разфасовки говеждо, риба, птиче месо и свинско месо. Други източници на протеин включват яйца, ядки, нахут и киноа. Здравословната диета, която включва разнообразие от растителни и животински протеини, трябва да оставя ноктите на детето ви във върхова форма.

Биотинът е витамин от група В и е полезен в метаболитния процес, според Националните здравни институти. Уверете се, че детето ви получава 10 до 30 микрограма биотин на ден, в зависимост от възрастта им, както препоръчва клиниката Mayo.

Насърчете ги да ядат храни като говежди черен дроб, сьомга, карфиол, авокадо и яйца, като всички те са богати на биотин. Това е един от начините да предотвратите беленето на ноктите на вашето дете. Количеството биотин, от което децата се нуждаят ежедневно, според възрастта е:

Други добри източници на биотин включват свински пържоли, хамбургер, слънчогледови семки, сладки картофи, бадеми, риба тон, спанак, броколи, меко сирене чедър, мляко, обикновено кисело мляко, овесени ядки, банани, пълнозърнест хляб и ябълки, според Националните институти на здравето.

Биотинът не е единственото хранително вещество, което може да помогне да се спре пилингът на ноктите. Има и други хранителни вещества, които са също толкова жизненоважни за здравето на ноктите на вашето дете. Чушките и доматите са пълни с витамин С, за който е известно, че повишава нивата на колаген в организма, според Националните здравни институти. Един малък домат има 12,5 милиграма витамин С, отбелязва USDA, докато порция чушки от 3 унции съдържа 66 милиграма.

Желязото е един от онези минерали, които диетата на вашето дете може да не осигури в достатъчни количества. Недостигът на желязо може да причини анемия, която може да повлияе на здравето на ноктите и да причини състояние, известно като койлонихия, известно още като нокти с лъжица, според клиниката Mayo. Децата с койлонихия имат тънки нокти, които изглеждат извадени. Липсата на желязо в диетата може също да причини пилинг на ноктите.

Според клиниката Mayo, най-добрите храни за желязо включват пилешко месо, боб, грах и подсилени пълнозърнести зърнени закуски. Ето колко желязо се нуждаят децата на ден:

  • Бебетата на възраст от 7 до 12 месеца се нуждаят от 11 милиграма.
  • Деца на възраст от 1 до 3 се нуждаят от 7 милиграма.
  • Деца на възраст от 4 до 8 се нуждаят от 10 милиграма.
  • Децата на възраст от 9 до 13 се нуждаят от 8 милиграма.
  • Момичетата на възраст от 14 до 18 се нуждаят от 15 милиграма.
  • Момчетата на възраст от 14 до 18 години се нуждаят от 11 милиграма.