Хроничният запек засяга 15-30% от канадците с по-голямата част са деца и възрастни хора. Само малка част от родителите всъщност търсят медицинска подкрепа за децата си. В Ignite Nutrition нашият детски диетолог е експерт по храносмилателни разстройства и детско хранене. Често се среща много дезинформация за запек. Продължавайте да четете, за да научите повече за съветите за хранене и начин на живот за запекли деца.

хранене

Какво е запек

Запекът обикновено се описва като по-малко от 3 изхождания на седмица. Хроничният запек би бил, ако детето ви има редки движения на червата или се бори с изпражненията в продължение на няколко седмици или повече.

Какво е нормален навик на червата?

Като диетолози често ни питат какво е нормален навик на червата. Ето списък на напълно нормалното поведение при изправяне:

Напълно нормално е бебето или малкото ви дете да мрънка или да има розово/червеникаво лице, когато прави движение на червата.

Честотата на движението на червата ще започне да намалява на около 2-месечна възраст до 3 години. Ще забележите, че новата норма ще бъде 1-3 изхождания на ден. Деца на възраст над 3 години трябва да имат поне едно изхождане на ден.

Цветът и дебелината на каката им ще се променят в зависимост от това, което ядат. Ще видите забележима промяна в цвета, миризмата, дебелината или текстурата, когато преминат от кърма или адаптирано мляко към краве мляко и след това към твърди вещества.

Индикации за запек при деца

Като диетолози често ни питат много как изглежда запекът при децата. Ето списък на показателите за запек:

  • Преминаване по-малко от 3 движения на червата на седмица
  • Сухи или твърди пелети като изпражнения
  • Напрежение, когато се опитвате да преминете изпражненията
  • Болка при преминаване на изпражненията
  • Болка в корема

Какви са някои причини за запек?

Диетолозите често се питат кои са основните причини за запек. Родителите често искат да знаят най-добрия начин да предотвратят запек на децата си. Ето списък на често срещаните причини за запек:

  • Бездействие или ниска активност
  • Диета с ниско съдържание на фибри
  • Дехидратация
  • Страх след болезнено изхождане - някои деца ще се опитат да задържат изпражненията от страх от болка, ако са се мъчили да предадат изпражненията си
  • Страх от използване на банята на определени места или ситуативно

Диетични стратегии за запек при деца

Що се отнася до диетичните стратегии, течностите и фибрите ще бъдат вашият най-добър приятел в борбата със запека.

Фибри и течности

Фибрите и течностите работят ръка за ръка при борба със запека. Важно е да увеличавате течностите, докато увеличавате приема на фибри на детето си. Също така е важно бавно да увеличавате фибрите, за да позволите на телата им да се приспособят към тях. Има два основни типа фибри, разтворими и неразтворими фибри. Разтворимите фибри образуват гел и забавят храносмилането, докато неразтворимите фибри са несмилаеми и помагат за натрупване на изпражненията и изтласкването им през тялото. Неразтворимите фибри помагат за подобряване на симптомите на запек и се намират в пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.

Препоръчителен прием на фибри:

  • Деца на възраст 1-3 години: 19 грама на ден
  • Деца на възраст 4-8 години: 25 грама на ден
  • Момичета на възраст 9-17 години: 26 грама на ден
  • Момчета на възраст 9-13 години: 31 грама на ден
  • Момчета на възраст 4-17 години: 38 грама на ден

Няколко от любимите ми начини за натрупване на фибри в диетата на децата са:

  • Добавяне на смлени ленени или чиа семена към домашни кифли или бананов хляб
  • Опитайте да нарязвате сурови зеленчуци и плодове, така че те да бъдат лесна закуска
  • Осъществяване пътека смес с ядки или семена и сушени плодове
  • Сменете хляб, тестени изделия и ориз на бяла основа за пълнозърнести продукти от пшеница, хляб и кафяв ориз

Течност

В идеалния случай по-голямата част от течността трябва да идва от вода. Препоръките за течност са:

  • Деца на възраст 1-3 години: 4 чаши на ден течности
  • Деца на възраст 4-8 години: 5 чаши течности на ден
  • Деца на възраст 9-13 години: 6-7 чаши течности на ден
  • Деца на възраст 14-17 години: 7-10 чаши течности на ден

Други храни, които могат да помогнат при запек

Някои храни са полезни при управление на запек, следните са най-често срещаните храни, които помагат при запек.

Сини сливи

Сините сливи са една от най-известните храни, които помагат при запек. Сините сливи са добър източник на неразтворими фибри, както и сорбитол, който е естествено слабително. 3-4 сини сливи за най-малките на ден могат да помогнат за облекчаване на запека. Сините сливи могат да бъдат включени в кифли, тиквички или бананов хляб, енергийни хапки или яхнии с подправки с морокан.

Киви

Нови доказателства показват, че 2 киви на ден могат да помогнат за подобряване на запека, тъй като те са с високо съдържание на ензим, наречен актинидин, който увеличава движението в храносмилателния тракт. Кивито може да се добавя към плодови салати, плодови кабо, сорбе от киви или смутита!

Промени в начина на живот, които могат да подобрят запека

Физическата активност заедно с увеличаването на фибрите и течностите в диетата могат да помогнат за намаляване на времето, необходимо на храната да се придвижва през тялото. Децата и бебетата трябва да бъдат активни ежедневно, изброени по-долу са канадските насоки за физическа активност.

0-1 годишна възраст

  • Най-малко 30 минути време на корема на разпределение през целия ден за малките, които все още не са мобилни
  • Не повече от 1 час наведнъж в количка или столче за хранене

Малки деца на 1-2 години

  • Поне 180 минути физическа активност през деня повече е по-добре
  • Не повече от 1 час наведнъж в количка или столче за хранене

Предучилищна възраст 3-4

  • Поне 180 минути физическа активност през деня повече е по-добре, като поне 60 минути са енергична игра
  • Не повече от 1 час наведнъж в количка или столче за хранене

Възраст 5-17

  • Поне 60 минути физическа активност през деня повече е по-добре
  • Не повече от 2 часа в седене, опитвайки се да раздели заседналото време

Лекарства

Има опции за фармакологично лечение, които могат да помогнат за лечение или управление на хроничен запек при деца. Фармакологичните лекарства могат да включват лаксативи или подвижни средства. Важно е да говорите със семейния си лекар или фармацевт, за да намерите правилните лекарства за вашето дете.

Стрес или безпокойство

Стресът или безпокойството със сигурност могат да влошат проблемите с червата, като нарушат червата и мозъка, което може да доведе до запек. Самият стрес може да доведе до задържане на изпражненията, а страхът от ходене до тоалетната може да влоши запека. Ако смятате, че детето ви се бори със стрес или тревожност, в нашия екип има невероятен психолог, който може да помогне на детето ви да се справи по-добре със стреса си.

Кога да потърсите медицинска помощ за запек на вашето дете

Въпреки че запекът не е непременно вреден, има няколко червени знамена, за които трябва да внимавате, когато става въпрос за изхождането на децата ви, ако се случи някое от следните, важно е да потърсите медицинска помощ:

  • Кръв в изпражненията
  • Кръв при избърсване
  • Треска или повръщане
  • Дехидратация (тъмна урина, значително намален брой мокри памперси, суха кожа, сухи устни и/или хлътнали очи)
  • Сълзи в кожата около ануса

Има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато говорите за хроничен запек. Вашият детски диетолог може да ви помогне да създадете персонализиран план с практически съвети, които отговарят на нуждите на вашето дете и семейството, за да се почувства най-добре! Запазете час при нашия детски диетолог днес!