хранене
В застъпника за хранене на сурова храна Дейвид Улф очертава своите препоръки за диета, която ще прочисти и подхрани тялото, както и ще увеличи красотата.

Идеята на Улф за красота е, че тя включва подмладяване на най-дълбоко ниво. Той заявява, че истинското здраве и красота е свързано с отглеждането на „съзнание за здраве и красота“ и увеличаване на нашето удоволствие от живота.

Когато настъпи това състояние, вие естествено ще намерите баланс в хранителните си навици и физическата си активност.

Основи на диетата за красота

Основата на козметичното хранене според Улф е да увеличите приема на сурови растителни храни. Улф казва, че яденето на сурова храна увеличава алкалността на тялото, което облекчава основната причина за акне, възпаление, подпухналост и свиване на тъканите.

Диетата, която се основава на сурови храни, също намалява приема на вредни съединения като свободни радикали, които се намират в големи количества в стандартна диета.

Улф казва, че красотата зависи от минерализацията и той ясно обяснява ролята на някои минерали в здравето и красотата. Специфични минерали като силиций, сяра, цинк и желязо се подчертават и читателите се съветват кои храни съдържат високи концентрации от тях.

Например сярата е компонент на съединителната тъкан и колагена. Храните, богати на сяра, могат да увеличат еластичността и гъвкавостта на тъканите, което ще подобри външния вид на кожата. Храните с високо съдържание на сяра включват чесън, спирулина, зеле, конопено семе, репички и тиквени семки.

Специфичните „козметични храни“ са подчертани, защото съдържат едно или повече хранителни съединения, които играят роля за насърчаване на оптимално здраве и красота.

Книгата включва основен план за хранене, както и специални рецепти за красота като:

  • Сярна салата Skin-Glow
  • Салата за изграждане на коса
  • Коктейл за намаляване на целулит от грейпфрут
  • Антиоксидантна супа
  • Спасително смути от авиокомпания

Добавките се препоръчват, но фокусът е предимно върху подобряването на хранителния прием от цели сурови растителни храни. Някои от добавките, обсъдени в книгата, включват МСМ, мангостин, токотриеноли, годжи бери, храносмилателни ензими и пробиотици.

В допълнение към диетичните препоръки Wolfe включва насоки за естествена грижа за кожата, както и инструкции за естествени кожни процедури, като маски от авокадо, краставица, папая и алое вера.

Препоръчителни храни

Алое вера, рукола, корен от репей, кокос, краставица, дуриан, смокини, конопено семе, макадамия, коприва, маслини и зехтин, лук, папая, тиквени семки, репички, куркума, кресон.

Примерен диетичен план

Упражнение от съществено значение за красотата

Физическите упражнения се препоръчват, защото оксигенират тъканите, помагат на тялото да елиминира токсините и внася повече цвят в тена.

Улф предпочита йога пред другите форми на упражнения, тъй като тя едновременно укрепва и удължава мускулите във връзка с дълбоко дишане. Улф казва, че дълбокото дишане само по себе си е „чудесно почистващо средство, което придава богатство на кожата и изящество на физиката“.

Разходи и разходи

„Хранене за красота“ се продава на цена от 24,95 долара.

Вероятно ще има увеличение на разходите за хранителни стоки поради препоръките за увеличаване на приема на пресни биологични продукти и други специални храни или добавки.

  • Ще се хареса на диети, които искат да подобрят физическия си вид, както и да отслабнат.
  • Насърчава приема на голямо разнообразие от пресни плодове и зеленчуци.
  • Позволява някои животински продукти и варени храни, ако желаете.
  • Насърчава йога, която подобрява физическата форма, както и облекчаване на стреса.
  • Подчертава значението на позитивното отношение и емоционалния баланс.
  • Включва над 30 рецепти.
  • Много от препоръчаните храни като черен сусам и дуриан може да са скъпи или трудни за намиране.
  • Плановете за хранене включват само общи препоръки, а не структуриран седмичен контур.
  • Лесно за диетите да консумират твърде много калории, особено ако ядат много храни с високо съдържание на мазнини като авокадо, зехтин и макадамия.
  • Не е насочена специално към загуба на тегло.

Повече плодове и зеленчуци е ключът

Храненето за красота ще се хареса на диетите, които искат да подобрят физическия си вид и да се насладят на яденето на много плодове и зеленчуци. За повечето хора, които спазват диета, които желаят да отслабнат, ще е необходимо също така да следят калориите и да ограничат приема на храни с високо съдържание на мазнини.