Хормони играят важна роля в не само поддържането на нашето физическо и психическо здраве, но също така помага да участваме в укрепването на добрия ви външен вид. Кой не иска безупречна кожа, блестяща коса и перфектна форма на извивката, докато всички ние копнеем за това? Има определени храни, които са редовната част от ежедневната ви диета като кафе, захар, месо и преработени храна наред с други може да създаде хормонален дисбаланс в тялото ви.

дисбаланс

Има няколко вида хормони, които присъстват в тялото ви. От полови хормони като естроген, прогестерон и тестостерон за щитовидните хормони като кортизол, инсулин, глюкагон, тъй като всички те са отговорни за различни функции на тялото като кръвно налягане и сърдечна честота, растеж на косата, либидо и сън, наред с други.

Някои от старшите консултанти по храненето са изброили някои от различните фактори, които могат да повлияят на хормоналния баланс в организма. Тъй като хормоните са основните протеини в тялото ви, които се повлияват от високи нива на стрес или лошо здраве на червата или основни дефицити като този на витамин D. От друга страна, излагането на околната среда на различни токсини и редовната консумация на преработена храна и алкохол може също да доведе до хормонален дисбаланс в тялото ви.

Храната, която всички консумирате ежедневно, може да повлияе на хормоналния баланс. Затова за здравословна диета изброихме някои от храните, които трябва да пазите и проверявате, за да направите тялото си щастливо място за хормоните. Докато вашата чиния с храна е разделена на четири равни части, като всяка съдържа плодове, зеленчуци, зърнени храни и протеини, за да се осигури добър хормонален баланс.

Вижте пет храни, които нарушават хормоналния баланс в тялото ви

1. Захар

Кафява захар, бяла захар наричайте го с всяко име, тъй като е доказано, че преувеличава хормоналните симптоми при жените. Високият прием на захар може не само да промени настроението ви и да промени нивото на енергията ви в тялото, но също така има незабавен ефект върху нивото на инсулин в тялото. Тъй като нивата на дисбаланс на инсулина имат неблагоприятен ефект върху половите хормони естроген и прогестерон. Следователно е много важно да ограничите приема на добавена захар.

2. Кафе

За да повишите енергийното си ниво за целия ден доза от кафе е напълно необходимо за всички нас. Но наличието на твърде много кофеин пречи на хормоналния баланс, като по този начин повишава нивата на кортизол в тялото ви. За да избегнете натрупването на нива на кортизол, препоръчваме ви да ограничите приема на кафе до една чаша сутрин и да изпиете по-нежна чаша чай следобед вместо друг кръг от Джо.

3. Кръстоцветни зеленчуци

Докато кръстоцветни зеленчуци като броколи, зеле, карфиол са полезни за вашето здраве и може да се използва за поддържане на нивата на естроген в организма, но много висок прием на такава храна също може да ви доведе до хормонален дисбаланс в организма. Затова просто проверявайте количеството такава храна в ежедневната си диета.

4. Преработена храна

Твърде много преработените храни може да обърка хормоналния ви баланс, като увеличи количеството кортизол и намали нивата на естроген в организма. Излагането на пластмасови химикали, включително BPA и фталати, също може да причини хормонален хаос в организма. Тъй като всички преработени храни са покрити с много пластмаса, всички тези пластмасови химикали могат постоянно да се натрупват в тялото ви.

5. Червено месо

Високо съдържание на мазнини, червено месо може да промени хормоналния баланс в тялото ви. затова ви предлагаме за намаляване на консумацията на месо като цяло. Колкото по-малко месо има в живота ви, толкова по-важно е редовно да включвате пълноценни протеини като яйца и млечни продукти. Уверете се, че ядете и различни растителни протеинови източници, или помислете за протеинова добавка.