Ръководство за вземане на здравословен избор на хранене от самото начало

Докато бебетата растат, хранителните им нужди могат да се променят бързо. Насърчавайте здравословния растеж и развитие, като следвате това кратко ръководство за хранене за кърмачета и малки деца.

малки

Хранене за кърмачета до 1-годишна възраст

Мегана Сате, доктор по медицина, детски гастроентеролог в Детското здраве℠ и доцент в UT Southwestern, казва, че до 1-годишна възраст повечето калории, които детето ви консумира всеки ден, трябва да идват от кърма или адаптирано мляко.

„Ако една майка не е в състояние да кърми или решава да използва адаптирано мляко, има много висококачествени изкуствени млека, от които можете да избирате“, казва д-р Сате. „Но колкото по-специализирана е формулата, толкова по-скъпа може да бъде и по-голямата част от бебетата се справят отлично със стандартната формула на протеин от краве мляко.“

Д-р Сате казва, че някои бебета могат да имат непоносимост към млечни протеини или формули от соев протеин, което води до кръв в изпражненията. Ако вашето бебе има този симптом, тя препоръчва да говорите с педиатър на детето си, за да намерите формула, която вашето бебе може да толерира.

След 6-месечна възраст повечето бебета са готови да опитат твърда храна. Родителите могат да започнат да включват меки, здравословни закуски или бебешки храни на тази възраст. Помислете да започнете с обогатени с желязо зърнени храни, меки зеленчуци и меко или пюре месо. Препоръчително е родителите рано да започнат да включват често срещани хранителни алергени в диетата на бебето си.

Изтеглете диаграма за повече информация за това какво да храните бебето си през първата година.

Хранене за деца на възраст между 1 и 2 години

Тъй като детето ви продължава да расте, по-голямата част от приема на калории ще идва от храната. Когато децата навършат 1 година, кърмата или адаптираното мляко може да не са част от ежедневното им хранене. Все пак е важно да се гарантира, че децата получават много здравословни мазнини като част от ежедневното си хранене. „Здравословните мазнини са важни за растежа и развитието на мозъка“, казва д-р Сате. „Ако преминете от адаптирано мляко или кърма, все пак трябва да давате на детето си 16 до 24 унции пълномаслено мляко всеки ден.“

Д-р Сате също препоръчва на малките деца да ядат здравословни мазнини, които идват от храни като авокадо, фъстъчено масло, пълномаслено гръцко кисело мляко и хумус със зехтин. Тези здравословни храни подпомагат развитието и осигуряват много хранителни вещества.

Важно е да започнете и да спазвате здравословни режими, докато детето ви расте. Опитайте се да включите следното в ежедневието си, за да помогнете на детето си да развие здравословни съчетания:

  • Осигурете три хранения и няколко планирани закуски всеки ден
  • Изберете храни от всичките пет групи храни
  • Яжте заедно като семейство
  • Насърчавайте упражненията и многото време за игра заедно
  • Пийте много вода всеки ден

Хранене за деца над 2 години

Тъй като детето ви навършва 2 години и повече, трябва да продължите да насърчавате здравословните хранителни навици и да моделирате добри хранителни режими за детето си.

„Седенето да се насладите на едно хранене като семейство, независимо дали вашето семейство се състои от двама души или шест души, насърчава малките деца да формират добри, здравословни навици“, казва д-р Сате. „Като родител, ако ядете здравословни храни и пиете много вода, вие предоставяте добро моделиране за вашето дете.“

Д-р Сате насърчава родителите да избягват да дават на децата си сок, спортни напитки и сода. Вместо това децата трябва да пият мляко и вода.

В противен случай д-р Сате казва, че е важно да осигурите на детето си храни, богати на желязо, което помага за здравословното развитие на мозъка. Има много добри източници, включително мазна риба, яйца и зелени, листни зеленчуци, боровинки и обогатени с желязо зърнени храни. На тази възраст всяко хранене трябва да се състои от постни протеини, пълнозърнести храни и много плодове и зеленчуци. Здравословното хранене ще помогне на детето ви да расте и да се превърне в здрав юноша.

Научете повече

Гастроентеролозите на Child’s Health помагат на децата да научат за хранителните вещества, от които се нуждаят, за да растат и да процъфтяват. Научете повече за това как управляваме храносмилателното здраве на децата.

Регистрирай се

Бъдете в течение на здравните прозрения, които имат значение за вашите деца. Регистрирайте се за бюлетина за здравето на децата и изпратете още съвети директно във вашата пощенска кутия.

кърмене, храна и напитки, кърмачета, хранене, малко дете

Свързани отдели

Детска гастроентерология (GI)

Педиатричният екип по GI в Детското здраве предлага минимално инвазивни диагностични техники и най-новите иновативни лечения, предоставяни с персонализиран подход, който дава приоритет на спокойствието.