хранене

Багелите са вкусна храна за всяко време на деня. Те се предлагат в много разновидности и вкусове и имат страхотен вкус с голям брой топинги. Багелите са представени за първи път през 1693 г. като почит към полски крал. Оттогава те са преминали континенти и са станали опора в Америка. Те се продават в пекарни, хранителни магазини и кафенета. Въпреки че гевреците са добри ястия, за храненето на гевреците не се мисли, освен ако не броите калории. Ето кратко описание на това вкусно лакомство и от какво е направено.

Популярни вкусове

Багелите са оформени пръстени, направени от брашно и мая. Много хора обичат гевреци, покрити с подправки като крема сирене или конфитюр. Други предпочитат своите гевреци обикновени. Ето списък на популярните вкусове, ядени в Съединените щати:

  • Канела и стафиди
  • Яйце
  • Лук
  • Ръж
  • Кисело тесто
  • Маково семе
  • Зърно от пшеница
  • Многозърнест
  • Сусам

Багелът има от нула до много ниско съдържание на мазнини, но съдържа между 70 и 380 калории. Размерът на франзелата определя колко калории има. Мини или малък багел има между 60 и 79 калории, докато голям може да има между 300 и 400 калории. Когато поръчвате от кафене или пекарна, изберете малка обикновена франзела за по-малко калории. Багелите са достатъчно сърдечни, за да прогонят глада. Ако се яде на закуска, багел ще ви засити до обяд. Проблемът идва, когато ядете повече от една порция или една франзела. Не забравяйте да преброите и калориите от топингите; те увеличават количеството калории, които консумирате.

Отличен източник на витамини и минерали

Багелите са добър източник на витамин С, калций, желязо, протеини и фибри. Въпреки че не се считат за най-здравословните храни за консумация, те осигуряват големи количества фибри, за да ви поддържат редовни. Фибрите намаляват шансовете ви за сърдечни заболявания, диабет и запек. Витамин С е основно хранително вещество, необходимо за борба с болестите, като прави имунната система по-силна и по-малко податлива на настинки и вируси. Калцият ви дава здрави кости и зъби. Жените се нуждаят от този минерал, за да избегнат остеопорозата с напредването на възрастта. Желязото помага за растежа на клетките и изграждането на протеин в червените кръвни клетки. Тези клетки транспортират богата на кислород кръв в тялото. Протеините също помагат за изграждането и осигуряват сила на мускулите.

Здравословни сортове

Многозърнестите гевреци са по-здравословна алтернатива, когато ядете тази храна. Те са пълни с ленени семена, пшеница и слънчогледови семена. Ленените семена са отлични за осигуряване на основни мазнини Омега 3. Омега 3 понижава холестерола и високото кръвно налягане. Също така има фибри, които помагат да поддържате червата си редовни. Слънчогледовите семена осигуряват витамин Е, магнезий и селен. Магнезият намалява риска от инфаркт и инсулт и увеличава здравината на костите. Селенът помага в борбата с раковите клетки.

Многозърнестият сорт е добър избор при избора на франзела. Ползите са големи, но яденето на повече от една порция не е добро. Калориите могат да бъдат около 300 до 320 на багел.

С толкова много възможности за избор на храна е лесно да вземете първото нещо, което изглежда най-добре. Важно е да знаете какво точно ядете. Прочетете етикетите на храните, преди да вземете решение какво да купите. Това ви помага да направите по-здравословен хранителен план.