Необяснимо безплодие и вашата диета

Необяснимото безплодие нараства и много двойки са изправени пред огромни предизвикателства при зачеването на децата си. Безплодието е тема, която лежи близо до сърцето ми, докато се боря със синдрома на поликистозните яйчници - състояние, белязано от ановулация и затруднено зачеване; наистина ми казаха, че никога няма да мога да зачена дете без сериозна медицинска намеса; за щастие бяхме благословени изненадани от красиво дете, родено преди четири години. Все още се боря с ановулация и СПКЯ, така че разбирам болката от безплодие и тялото, което просто няма да функционира така, както вие искате. Докато причината за безплодието, което изпитвам, има име, между 10% и 15% от тях нямат реално обяснение за неспособността си да забременеят. Изглежда, че диетата може да играе важна роля при безплодието, точно както играе роля при други предизвикателства за здравето и благосъстоянието. Независимо дали се опитвате да забременеете или се борите с необяснимо безплодие, отделянето на малко допълнително внимание на вашата диета няма да навреди.

храните

Глутен и необяснимо безплодие

Честотата на непоносимост към глутен или цьолиакия е по-висока при жените, страдащи от необяснимо безплодие, отколкото сред общата популация1. Глютеновата непоносимост е свързана не само с необяснимо безплодие, но и с повтарящ се спонтанен аборт 2, а непоносимостта към глутен, често недиагностицирана, допринася за малабсорбция на хранителни вещества, тъй като страдащите от непоносимост не абсорбират лесно микроелементи като желязо, цинк и фолиева киселина, които са критични до възпроизвеждане 3. Някои изследователи препоръчват на всички жени с необяснимо безплодие да бъдат рутинно изследвани за непоносимост към глутен 1. Стриктното спазване на диета без глутен обикновено разрешава симптомите, включително необяснимо безплодие и повтарящ се спонтанен аборт 2. Глутенът е протеин, който се съдържа в различни зърнени храни, включително пшеница, спелта, ечемик и ръж.

Ако изпитвате проблеми със забременяването, помислете за това да помолите Вашия лекар да Ви направи скрининг за цьолиакия. Друга възможност е да преминете към диета без глутен за пробен период за няколко месеца. Откажете се от преработените храни, в които могат да се скрият алергени, както и от хляба, зърнените храни, повечето юфка и други източници на глутен. Вместо това можете да разчитате на псевдозърнени култури, които са естествено без глутен като киноа, елда, просо, амарант, както и безглутенови зърнени храни като ориз, царевица и сертифициран безглутенов овес.

Обезмаслено, частично обезмаслено мляко, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и ановулаторно безплодие

Има голям тласък за жените да консумират обезмаслени и нискомаслени млечни продукти, докато избягват масло, сметана и пълномаслено мляко. И все пак този съвет може да ограничава репродуктивното здраве на жените. Мазнините, включително маслените мазнини, са важен източник на мастноразтворими витамини - самите хранителни вещества, които са жизненоважни за репродуктивния процес. Обезмаслените и частично обезмаслените млечни продукти нямат мазнина и живителните хранителни вещества, които тя съдържа. Неотдавнашно проучване на над 18 000 жени установи, че обезмаслените и нискомаслени млечни продукти всъщност могат да увеличат риска от ановулаторно безплодие, докато пълномаслените млечни продукти всъщност намаляват риска от безплодие 4. По същия начин същите изследователи установиха, че жените, които се придържат към „диета за плодовитост“, която включва млечни продукти с високо съдържание на мазнини, имат по-благоприятни резултати от тези, които не се придържат към такава диета 5 .

Вместо да консумирате обезмаслени и частично обезмаслени млечни продукти, насладете се на истинското нещо в комплект с всичките му естествени, богати на витамини мазнини. Имайте предвид, че маслената мазнина на кравите, хранени с прясна паша, служи като по-богат източник на микроелементи от този на кравите, хранени със зърно при концентрирани операции за хранене на животни. Гхи (вижте източниците), масло, сметана, пълномаслено мляко, пълномаслено кисело мляко и други пълномаслени млечни продукти са вкусни и могат да бъдат особено полезни за жени, които се опитват да забременеят.

Соя и безплодие

Соята прониква в диетата ни по безброй начини: като пълнител, като сгъстител, като емулгатор, като консервант и, привидно, като здравословна хранителна храна. Соята е мощен източник на ксеноестрогени или растителни хормони, които могат да имат изключително силен ефект върху хормоните в нашето тяло - включително онези хормони, които движат нашата плодовитост и репродуктивна функция. Соевите изофлавони могат да създадат мощни, неблагоприятни ефекти както върху мъжката, така и върху женската репродуктивна система - особено в ранното им развитие 6. Генистеинът може да има особено вредни ефекти, като нарушава функцията на яйчниците 7; освен това генистеинът и други фитоестрогени от соев произход като дайдзеин инхибират производството на човешки хорион гонадотропин (HCG), който е хормон, който играе критична роля в човешката репродукция 8. Интересното е, че премахването на соята от диетата може да е подобрило резултата от безплодието при жените в поне изолирани случаи 9 .

Ако се борите с безплодие, соевите храни и храните, съдържащи соя, може да са първото място, което трябва да се потърси, когато става въпрос за вашата диета. Избягвайте добавките и здравословните храни, богати на соя - особено соевите изофлавони. Освен това сканирайте етикетите и избягвайте храни, в които са посочени соя, соев лецитин, соев протеин, соево брашно, текстуриран растителен протеин (TVP) - като се внимава да се избягват соево мляко и заместители на месо на соева основа. Вместо това се насладете на пълномаслени млечни продукти и месо от естествено отгледани животни. Ако вече сте майка, полагайте големи грижи да кърмите бебето си и избягвайте използването на соеви храни за кърмачета (прочетете повече за соята и храните за кърмачета).

Рафинирана захар и безплодие

Без значение по какъв начин изглеждате, рафинираната захар е лоша новина за вашето здраве и здравето на вашата репродуктивна система не е изключено. Приемът на рафинирана захар създава порочен кръг, когато става въпрос за вътрешната работа на хормоналната и репродуктивната система на вашето тяло. Консумирането на рафинирани сладки води до повишаване на кръвната захар, което след това кара тялото да произвежда инсулин и с течение на времето, когато тялото ви е постоянно изложено на високи нива на инсулин, то може да стане инсулиноустойчиво. След нискогликемична диета, която ограничава консумацията на рафинирани захари, може да подобри плодовитостта и резултата от бременността 5, 10. Консумацията на захар и рафинирани въглехидрати играе особено опустошителна роля при синдрома на поликистозните яйчници. Жените със синдром на поликистозните яйчници могат да видят подобрения в плодовитостта си чрез увеличаване на протеините и ограничаване или премахване на прости, рафинирани захари 11 .

Вместо да разчитате на подсладители, каквито и да са вкусни и пристрастяващи, просто се научете да се наслаждавате на храни, които са естествено сладки, но и с нисък гликемичен индекс. Плодовете и много ограничените количества естествени подсладители, ако изобщо има такива, могат да задоволят сладкия зъб, без да влияят отрицателно върху плодовитостта.

Кафе, безалкохолни напитки и безплодие

Америка има любовна връзка с кофеина: ние обичаме кафето си, чая си, безалкохолните си напитки и енергийните си напитки, но кофеинът влияе отрицателно на здравето ни. Богатите на кофеин храни и напитки могат да влошат плодовитостта. Всъщност жените, които обичайно консумират кофеин, могат да увеличат риска от безплодие и да получат забавено зачеване 12. Освен това изследователите стигнаха до заключението, че намаляването на приема на кофеин може да бъде основният начин за подобряване на безплодието 13 .

В крайна сметка, ако страдате от безплодие, погрижете се за тялото си, за да може то да стане готово да подхранва и подхранва растежа на бъдещите ви деца. Търсенето на вашата диета и елиминирането на потенциално проблематични храни може да бъде достъпна и ефективна пътека за подготовка на тялото ви да забременее.

Източници

1. Pellicano et al. Жени и цьолиакия: асоциация с необяснимо безплодие. Минерва Медика. 2007. юни.

2. Tursi et al. Ефект на безглутенова диета върху резултата от бременността при пациенти с целиакия с повтарящ се спонтанен аборт. Храносмилателни болести и науки. 2008. ноември.

3. Stazi et al. Репродуктивни аспекти на цьолиакия. 2005 г.

4. Chavarro et al. Проспективно проучване на приема на млечни храни и ановулаторно безплодие. Човешко възпроизвеждане. 2007. май.

5. Chavarro et al. Диета и начин на живот в превенцията на овулаторно разстройство безплодие. Акушерство и гинекология. 2007. ноември.

6. Jefferson et al. Нарушаване на развиващата се женска репродуктивна система от фитоестрогени: генистеин като пример. Молекулярно хранене и изследвания на храните. 2007. юли.

7. Jefferson et al. Нарушаване на женската репродуктивна система от фитоестрогена генистеин. Репродуктивна токсикология. 2007. април - май.

8. Jeschke et al. Ефекти на фитоестрогените генистеин даидзеин върху производството на човешки хорион гонадотропин в термични трофобластни клетки in vitro. Гинекологична ендокринология. 2005. септември.

9. Chandareddy et al. Неблагоприятни ефекти на фитоестрогените върху репродуктивното здраве: доклад за три случая. Допълнителни терапии в клиничната практика. 2008. май.

10. Chavorro et al. Проспективно проучване на количеството и качеството на въглехидратите в храната във връзка с риска от овулационно безплодие. Европейско списание за клинично хранене. 2009. януари.

11. Касим-Каракас и др. Връзка на хранителни вещества и хормони при синдром на поликистозните яйчници. Американски вестник за клинично хранене. 2007. март.

12. Derbyshire et al. Обичайният прием на кофеин при жени в детеродна възраст. Списание за човешко хранене и диатетика. 2008. април.

13. Silva et al. Влияние на избора на начин на живот върху женското безплодие. Списание за репродуктивна медицина. 1999. март.

За Джени

Джени Макгрутър е холистичен диетолог и сертифициран хранителен терапевт (NTP) и педагог по храна. Обиколила е световните преподавателски семинари и е изнасяла лекции по хранителен активизъм, устойчиви хранителни системи, пълноценни храни, ферментация и кулинарни традиции. Тя е автор на две популярни книги, включително The Nourished Kitchen и Broth and Stock. Джени и нейната работа са включени в NPR, Guardian, New York Times и Washington Post, наред с други публикации.

Пълноценното готвене не трябва да е трудно

Присъединете се към нашата безплатна общност за истински рецепти за храна, съвети за ферментация и насоки за билкови лекарства, доставени във вашата пощенска кутия.