Хареса ли ви тази статия? Ако е така, моля, помогнете, като го споделите!

Психологически какво се случва, когато някой ви каже, че не можете да имате нещо? Веднага започваш да мислиш колко много го искаш, нали?

Ами ако някой ви каже, че не можете да направите нещо? Това се превръща в нещото, което искате да направите, нали?

трябва

Има ли храни, които не трябва да се ядат, докато отслабвате? Вероятно това се корени в нашата природа на греха, но човешкият ум има тенденция да иска това, за което се казва, че не може да го има. Храната не е изключение. Това играе голяма роля за това защо толкова много диети се провалят. След като вкарате една храна в забранения списък, тя става още по-голямо изкушение, отколкото вече беше.

Това е причина системата за точки за наблюдение на теглото да е толкова ефективна. Той връща контрола обратно в ръцете на потребителя. Искаш ли шоколадовото лакомство? Може да го вземеш. Просто трябва да преброите Точките за това. Искате сода? Продължавай. Просто не забравяйте да преброите точките.

Това беше радикална промяна в мисленето за мен когато бях на Watchers преди много години. Да се ​​премине от мислене „Не мога да имам кока-кола“ към мислене „Можех да имам кока-кола, но не искам да губя точките върху нея“ беше огромно.

Не е нужно да сте на наблюдатели на тегло, за да имате това мислене. Контрапродуктивно е да мислим за храните като за „добри“ и „лоши“. Моята мантра е „умереност, а не отвращение“. Мога да ям каквото искам - просто някои храни трябва да се ядат умерено.

„Имам право на всичко“, казвате вие, но не всичко е от полза. „Имам право на всичко“, но не всичко е градивно. - 1 Коринтяни 10:23

Пия сладък чай всеки ден - веднъж на обяд и веднъж на вечеря. Ако си бях казал преди три години, че никога повече не мога да пия сладък чай, щях да се откажа, преди да започна. Позволявам си едно зареждане, защото го пия с чашата си, натъпкана с натрошен лед, колкото мога. Подслаждам го с истинска захар. Вярвам, че изкуствените подсладители причиняват повече вреда, отколкото полза, така че предпочитам истинското нещо да е в по-малки количества.

Преди си купувах по 24 опаковки кокс всяка седмица. Сериозно. Вече никога не купувам кока-кола. Пия го в къщата на сестра ми, когато вечеряме там и от време на време, когато излизаме да ядем, но не го държа в къщата. Аз обаче не напуснах студената пуйка. На обяд намалих една кока-кола, а на вечеря сладък чай, докато не реших просто да премина към чай и за двете ястия.

Когато си събрах багажа, за да отида на срещата на върха на Savvy Blogging миналия уикенд, пъхнах няколко бара с мюсли в чантата си и спрях по пътя, за да взема шест пакета бутилирана вода. Свикнал съм да пия около 96 унции вода на ден, така че исках да имам това и нещо донякъде здравословно за закуска.

Като се каза, знаех Не щях да се стресирам върху съдържанието на калории в храната си. Храната беше добра, всички! Не е здравословно добро - вкусно добро. Казах на няколко души, че ще помоля Брайън да скрие кантара от мен тази седмица, за да не мога да го гледам, докато не се върна към редовното си хранене и упражнения в продължение на една седмица.

Не го направих. Претеглих в понеделник. Изненадващо, не беше лошо. Не мисля обаче да търся отново до следващата седмица.

Повечето ястия в Savvy бяха сервирани на шведска маса или в семеен стил. Това означава, че мога да опитам малко от всичко - включително десертите. И аз го направих. Не мисля, че в по-голямата си част съм прекалил, но ядох по малко от почти всичко. (С изключение на тирамисуто. Юк! Не съм фен на кафето или десертите, напоени с него.)

Смешно е как вкусовете ми са се променили след почти 3 години промяна на хранителните ми навици. По времето, когато се прибрах в събота вечер, ако можех да намеря здравословно място за хранене, щях да спра там. Както беше, реших, че стандартният ми сандвич на скара Chick-Fil-A и странична салата са толкова здравословни, колкото мога да получа.

Събудих се в 3:30 в неделя сутринта много зле. Прекарах следващите три часа в стенене и стенене и ми се искаше стомахът ми да спре да се търкаля. Взех хапче, което не ми се е налагало да пия повече от две години - лекарства с рецепта, които отпускат червата ми, когато съм на ръба да се разболея насилствено.

Богатите вкусни храни може да са били добри, но на стойност три дни и много малко вода - да, взех го, но не пих много от него - ме остави много зле и дехидратирана.

Стомахът ми не беше до закуска в неделя сутрин, но ядох голяма салата с пиле на скара за обяд.

В неделя вечер приготвих гърне чили за семейството. Чилито е доста здравословна храна, ако използвате постно месо. Това е нещо, което обикновено ям. Не тази седмица! Поправих си най-здравословното нещо, което можех да измисля от това, което имахме под ръка - сьомга на скара, сладък картоф на фурна и печени броколи. И аз изпих около галон вода.

За тези от вас, които са в началото на пътуването си за отслабване и се борят да променят хранителните си навици, казвам това, за да ви насърча. Тези навици ще се променят, ако не се откажете. Те ще се променят и ще откриете, че имате физическа нужда от здравословни храни.

Подобрява се. Става по-лесно. Колкото повече правите по-добър избор на храна, толкова повече искате по-добър избор на храна.

Нека не се уморяваме да правим добро, защото в подходящото време ще пожънем реколта, ако не се откажем. - Галатяни 6: 9

И така, кои са онези забранени храни, които ще убият вашата диета? Всичко, което поставите в забранения списък. Всичко, което ще искате, защото мислите, че не можете да го имате.

Знаете нещата, които трябва да ядете само умерено. Мисля, че съм имал общо две понички Krispy Kreme през последните три години. Обичам ги, но знам, че трябва да ги ям в някаква сериозна умереност, защото те са такова изкушение за мен, но не бих се бил, ако реша да го имам.

Нарежете си малко отпуснатост и дайте шанс на тялото си да се адаптира. Яжте умерено нещата, които ви харесват, но дайте шанс на палитрата си да се научите да се наслаждавате на нови неща. И не се бийте, ако прекалявате от време на време. Искам да кажа, не се оправдавайте за това, така че никога да не се държите отговорни и да не се отказвате, но и не бъдете безмилостни към себе си.

Имаше време, когато храненето, както го направих през изминалия уикенд, щеше да е сигнал да се остави безплатното за всички да продължи. Сега обаче знаех, че е време да се върна отново към здравословното хранене. Нещо повече, тялото ми крещеше към мен, за да се върна към моите (нови) редовни хранителни навици.

Къде сте във връзката си с храната? Има ли забранени храни, които ви изкушават повече, отколкото би трябвало, или сте се примирили с идеята за умереност, а не за лишения?