Това, което ядем, може да предизвика меностаксис, състояние, което се характеризира с прекомерна и продължителна менструация.

храни

Какво при спазмите, промените в настроението, колебанията в телесната температура и раздразнените черва, периодите не са точно забавление. Но за някои жени те могат да бъдат по-лоши от други в горната част на този списък са удължени менструални периоди, продължаващи повече от седем дни (меностаксия) или прекомерно менструално кървене (менорагия).

Какво представлява „тежкото“ кървене?

Трудно е да се определи точна сума, когато става въпрос за това, което представлява тежък период, тъй като варира много от жена до жена, но се смята, че 90% от жените губят по-малко от 80 ml, така че ако губите повече от това, вашият период вероятно ще се счита за необичайно тежък. Но по-добър начин да разберете дали страдате от обилни периоди може да се наложи да сменяте тампона или санитарните си кърпи твърде често, да се налага да използвате и двете заедно или да изпитвате „заливане“ до дрехите или спалното ви бельо.

Храни, които могат да увеличат менструалното кървене

Някои жени, като авторката на Kaz Le Mac на „Храни, които причиняват меностаксис: Моят опит“, вярват, че определени храни предизвикват това състояние. Тъй като Каз няма предишни медицински причини за прекомерно менструално кървене, в продължение на 19 години тя експериментира с храни, за да провери дали те съвпадат с по-силни или продължителни кървения.

Тя подчертава, че премахването на някои храни е за жени, които изпитват менорагия по естествени причини и които не са на контрол на раждаемостта. Kaz го нарича 28-14 диета, тъй като тя има цикъл от 28 дни и изрязва задействащите храни седмица преди и по време на менструацията.

1. Скъпа

„През 1996 г. замених захарта с мед, за да подсладя билковите си и плодови чайове. Тук започнах да страдам от тежки периоди “, казва Льо Мак. „Разбрах, че причината е медът, тъй като той се е появил между 8-12 часа след пиене на подсладен с мед плод или билков чай ​​и ще продължи два часа.“

Най-добре е да избягвате някои зърнени храни и зърнени храни, сладкиши за кашлица, медени печени ядки, нуга и месно печено месо.

2. Овес

"По-рано ядях много фланелки след обяд. В рамките на 10-15 минути, след като ядох флапджака, щях да имам големи проблеми."

Избягвам: „Каша, зърнени храни на основата на овес, мюсли и мюсли, барове от зърнени храни, бисквити с овесени ядки, хляб на основата на овес, сладкиши и овесени бири.“

3. Макарони от твърд грис:

"След като открих ефекта на овеса, установих, че макароните причиняват известни проблеми по време и преди менструация. Тъй като бяха евтини, удобни и вкусни, ядох тестени изделия два пъти седмично. Ще страдам от менорагия за около 24-36 часа след консумация и може да продължи до 12 часа. Също така менструацията ще продължи, ако я ям близо до края на менструацията си до осем дни. "

Избягвам: „Само макаронени изделия, направени с грис от твърда пшеница, имат ефект върху мен, така че мога да ям други видове, приготвени с ръж, ориз, ечемик, нахут и др.“

4. Кус-кус и грис:

"Кускусът е направен от малки зърна твърда пшеница, така че има същия ефект върху тялото ми, както яденето на тестени изделия. Бразилският кускус е направен от царевично брашно и така няма ефект. През 2014 г. открих, че грисът също причинява менорагия. Това се случи около 12 часа след като я изядох и ефектите продължиха около 2-3 часа. "

Избягвам: "Само кус-кус, приготвен с грис или твърда пшеница. Грисът понякога се използва като сгъстител в рецепти, в торти или покрития за някои продукти, така че е важно да прочетете съставките на пакетите."

5. Цвекло:

"Майка ми каза, че яденето на цвекло влошава менструацията. В крайна сметка разбрах, че съм повлиян от оцветяването на цвеклото, което беше в много храни, които ядох."

Избягвам: „Въпреки че има пет основни разновидности на цвеклото, единствените, които ми влияят, са червените луковици (бебешко бонбонено тръстиково биче). Обикновено е очевидно, когато те се използват в салати, поради силния цвят, но е възможно да го пропуснете, когато се използва за оцветяване на храни. Може да бъде включен като съставка в розови сладкарски изделия, сладоледи, млечни напитки на прах, кисело мляко, бекон и колбаси и ще бъде включен в списъка като бета вулгарис, цвекло, червено цвекло, цвекло прах, бетацианини, бетанин, бетанин или Е162. Струва си да се отбележи, че бетанинът може да идва от други източници като листа от амарант или швейцарска манголд. "

Какво друго причинява обилно кървене?

Основните причини за необичайно менструално кървене варират от миома на матката (неракови образувания на матката) до инфекция. Въпреки че условието не винаги означава, че нещо не е наред, винаги трябва да се консултирате с личен лекар, за да потвърдите дали случаят е такъв.

Как се лекува?

Контролът на раждаемостта или лекарствата обикновено са първото пристанище, в зависимост от вашите лични обстоятелства. При много екстремни обстоятелства може да се наложи хистеректомия, хирургично отстраняване или изгаряне на маточната лигавица.

Какво казват експертите?

Д-р Кари Ръкстън, диетолог от Информационната служба за хранителни добавки, казва:

"Има ограничени доказателства, че някои хранителни вещества поддържат нормален менструален цикъл. Те включват витамини от група В, витамин D, хром и йод. Цинкът е важен и за нормалната плодовитост. Жените често са с ниско съдържание на много от тях, особено йод и витамин D, където пети са с клиничен дефицит според национални проучвания. Освен че се храните балансирано, съдържащо две порции риба седмично (за цинк и витамин D), постно червено месо (витамини от група В) и млечни храни (йод), струва си да приемате всеки ден мултинутриентна добавка, която може да допълни нивата на тези важни витамини и минерали. "

По скромен начин Кари казва, че храната може да повлияе на женските хормони (витамините от група В и витамин D са най-вероятните кандидати), но все още няма доказателства, които да предполагат, че елиминиращата диета помага на нередовни периоди.

Тя казва, че е по-вероятно някой да липсва хранително вещество или храна, вместо да реагира на такъв. Тя съветва и отслабване (ако е с наднормено тегло), тъй като това може да увеличи риска от състояния на поликистоза на яйчниците и хормони, подобряване на диетата чрез ядене на повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и ядене на по-малко сладкиши, сладкиши, бисквити и чипс; намаляване на приема на алкохол; и приемане на ежедневна мултивитаминна/минерална добавка за допълване на изгубените хранителни вещества.