Знаем, че се нуждаем от правилните храни, за да накараме вътрешността ни да работи прекрасно и изглежда, че в новините всеки ден има чудодейна суперхрана с нови ползи за здравето.

храни

Здравословната диета поддържа нашите органи и мускули да работят като нови. В допълнение към здравите черва и имунната система, правилните храни могат да имат и козметични ползи. От светеща кожа до подобрено настроение, правилните храни могат да издигнат външния ни вид на следващото ниво. Затова изхвърлете този нов крем за бръчки и напълнете чинията си с някои от тези вкусни и пълни с антиоксиданти лакомства!

Обикновено гръцко кисело мляко

Тъй като гръцкото кисело мляко е натъпкано с протеини, то ще ви държи по-дълго време по-сити. Това означава, че ще бъдете по-малко изкушени, когато тези не особено здравословни храни се появят в стаята за работна почивка или на рожден ден. Също така съдържа аминокиселини, които могат да възстановят кожата и дори да намалят появата на тъмни кръгове под очите ви.

Киселото мляко помага и когато се използва отвън. Съдържа млечна киселина, която естествено отнема мъртвите кожни клетки. Опитайте да разнесете дебел слой върху лицето си и да го оставите да престои 10 минути.

Ягоди

За да забавите тези неизбежни признаци на стареене, опитайте да добавите повече ягоди към вашата диета. Тези сочни малки закуски са с високо съдържание на витамин С, който всъщност може да предотврати появата на фини линии и бръчки!

Ягодите дори могат да озарят усмивката ви. Те съдържат алфа хидроксилно масло, което е нежно към зъбния емайл, но премахва петна. Опитайте да намачкате малко количество ягода в зъбите си няколко пъти на ден, след което почистете семената.

Боровинки

Следващия път, когато разбърквате парфето с кисело мляко или плодовата салата, хвърлете няколко боровинки, за да накарате кожата ви наистина да заблести. Боровинките са богати както на витамини С, така и на Е. Тези антиоксиданти работят заедно, за да изсветлят не само уморената кожа, но и да изравнят зачервяванията и неравномерните тонове на кожата.

Банани

Ако се чувствате слабо енергийни, опитайте да отлепите банан. Те са богати на витамин В6, калий и фолиева киселина. Тези хранителни вещества подобряват притока на кръв към мозъка ви, така че не само ще бъдете бързи, но и ще се почувствате по-щастливи.

Бананите също могат да ви дадат по-мека, гладка кожа. Опитайте да втриете пюре от банан по лицето или краката си преди бръснене, за да омекотите космените фоликули и да ви придадат по-гладък вид.

Моркови

Следващия път, когато ударите плажа, не забравяйте да опаковате морковите. Морковите съдържат картеноиди, които намаляват чувствителността на кожата към UV лъчите. Все пак опаковайте слънцезащитния крем, но следобедната ви закуска може да добави малко повече защита за кожата ви. Опитайте да сдвоите суровите моркови с хумус или гуакамоле за лесна закуска в движение.

Червени чушки

Червените чушки са с високо съдържание на антиоксиданти, които възстановяват клетките на кожата и косата, като ви придават по-млад вид. Опитайте да хвърлите малко нарязан червен пипер в следващата си салата или яйце. Хрупкавият, сладък вкус се съчетава добре с почти всичко!

Списъкът на ползите от кейл непрекъснато расте. Кейл осигурява на телата ни витамин К, който подобрява съсирването на кръвта. Това не само помага на телата ни да се излекуват, но гарантира, че тези малки кръвоносни съдове около очите не изтичат течност и ни оставят да изглеждаме така, сякаш сме били цяла нощ. Той също така осигурява здравословна доза желязо. Ниските нива на желязо ни оставят да изглеждаме бледи и износени, така че хвърлете малко зеле в бърканите си яйца преди голяма среща или вечер.

Броколи

Тези малки зелени дървета са заредени с витамин С, който подобрява кръвообращението. Подобрената циркулация означава светеща кожа. Според American Journal of Clinical Nutrition, увеличаването на витамин С във вашата диета води до подобрено стареене на кожата. Да не говорим, че ще зарадвате майка си много.

Авокадо

Сякаш имате нужда от друга причина да обожавате авокадото! Всички знаем, че е безумно вкусно, но може и да поддържа кожата ви да изглежда млада. Авокадото съдържа олеиновата мастна киселина, която помага на кожата да задържа влагата, придавайки й по-мек, по-млад вид.

Лимони

Има добра причина толкова много знаменитости да започват дните си с голяма чаша лимонова вода. Лимоните действат като естествен детоксикант и помагат на кръвта ни да измести примесите от тялото. Те също освежават дъха, така че не забравяйте да започнете с лимонова вода на следващата си среща.

След като изстискате сока във водата си, още не хвърляйте тази лимонова резенка. Четкането на лимонов сок върху тъпи нокти на пръстите на ръцете и краката ще премахне петна и ще убие бактериите. Просто не забравяйте да масажирате ръцете и краката си с лосион или зехтин след това, за да предотвратите изсъхването.

Орехови ядки

Подобно на сьомгата, орехите са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Тези мастни киселини възстановяват разцепените краища и придават на косата естествен блясък. Орехите са с високо съдържание на мед, което придава на кожата естествено топъл цвят и дори може да предотврати преждевременно посивяване. Освен че ви дават блестяща кожа, омега-3 влияят на мозъчната ви химия и всъщност могат да ви накарат да се чувствате по-щастливи. Нищо не е по-красиво от това да си най-щастливият на партито!

Зелен чай

Трудно е да се мисли за част от тялото, която да няма полза от зеления чай. Тъй като е натоварен с антиоксиданти, той се бори със свободните радикали, плаващи около телата ни. Свободните радикали са увредени клетки и са отговорни за всичко - от досадни бръчки до животозастрашаващ рак.

Дори използваните торбички зелен чай са полезни. След като се охладят, поставете по 1 на всяко око за бързо спа лечение. Неговите антиоксиданти всъщност коригират цвета на кожата и намаляват отока под очите.

Кафе

Ако имате бюджет, помислете два пъти, преди да пропуснете дневното лате. Кафето не само прави вас и всички в офиса много по-щастливи в понеделник сутринта, но всъщност може да предпази от рак. Съдържа естествени съединения, които предпазват кожата ви от меланом (рак на кожата). Според списанието на Националния институт по рака ежедневните консуматори на кафе имат 20 процента по-нисък риск от развитие на злокачествен меланом от тези, които не пият кафе.

Ленено масло

Ако напоследък изпитвате стрес, е време да увеличите лененото масло във вашата диета. Лененото масло е пълно със здравословни мазнини като омега-3 и незаменими мастни киселини. Тези съединения естествено овлажняват кожата и косата ви и дори могат да предотвратят загубата на коса, свързана със стреса. Опитайте да смесите малко ленено масло в сутрешната си овесена каша или смути.

Не сте фен на вкуса? Опитайте да го масажирате директно в косата и кожата си. Лененото масло укрепва кичурите ви, като същевременно минимизира бръчките. Спечелете победа!

Канела

Канелата не само прави всички ваши десерти по-вкусни, но всъщност може да изгаря мазнините, като същевременно добавя вкус. Проучванията показват, че яденето на канела може да доведе до понижаване на кръвната захар и холестерола. Той също така увеличава метаболизма ви, така че поръсете!

Канелата също може да ви направи по-целувани. Смесете малко количество с няколко капки мед и масажирайте в устните си, за да задълбочите естествения си цвят и да ексфолирате мъртвите кожни клетки. Само не забравяйте да хидратирате след това.