cheat

Има много голям шанс да не ядете достатъчно!

Много от вас там са толкова притеснени от напълняване, че хронично не се храните. Целенасочено намаляване на калориите в опит да отслабнете е едно нещо, но твърде много хора ядат много по-малко калории, отколкото всъщност се нуждаят.

Калоричните нужди на всеки са различни, така че не мога да ви кажа точно колко трябва да ядете. Но ако изпитвате някой от тези симптоми, има голяма вероятност да се възползвате от повишаване на калориите си, ОСОБЕНО ако сте активни.

Ако се опитвате да постигнете напредък във фитнеса, трябва да ЯДЕТЕ. Консумирането на 1000 калории всеки ден няма да го намали, ако всъщност искате да се подобрите (и да изградите малко мускули). Не само това, но когато сте недояли, възстановяването ви наистина ще страда и тялото ви ще се нуждае от много повече време за почивка.

Ако сте постоянно уморени, капризни, уморени и направо нещастни, може да не се храните достатъчно. Ако се чувствате ужасно, съветвам ви да преоцените целите си. Отслабването, към което се стремите, струва ли си да се чувствате нещастни през цялото време? Можете ли да увеличите калориите си, да се чувствате по-добре като цяло и все пак да постигнете целите си за тегло? Готов съм да залагам да.

Друг вероятен симптом на недохранването е непрекъснатото мислене за храна. Ако прекарвате целия си ден в мечти за следващото си хранене и/или борба с апетита на всяка крачка, трябва да приемете това като намек. Разбира се, много мисля за храната ... Обичам храната. Но има голяма разлика между очакването на храненето и обсебването от тях.

И вашите каки могат да ви кажат много за вашето здраве. Ако имате несъществуващи кака, може да се наложи да ядете повече храна, за да помогнете.

Ако не знаете колко калории трябва да приемате, има два начина да го разберете: първият е да изследвате и експериментирате сами. Използвайте калкулатори, формули, всички тези забавни неща и експериментирайте, за да намерите калориите, които работят най-добре за вас. Ако това не ви звучи привлекателно или е твърде поразително за вас, горещо препоръчвам да наемете треньор, който да го разбере!