хранителни

В момента имам трима малки деца в къщата си. Човек обича зеленчуци и плодове и отхвърля месото, яде всичко, с изключение на хляба и поддържа не толкова здравословна диета с пилешки хапки и бисквити със златни рибки. Ако сте американец, хранителните навици на вашето дете вероятно са подобни. Наскоро разбрах, че френските деца са по-склонни да ядат разнообразни храни и да поддържат по-здравословно тегло от американските си колеги. Това ме накара да се замисля, какво прави френските деца толкова различни? Оказва се, че има няколко неща.

Без закуски

Американците обичат своите закуски. Ние внасяме леки закуски във футболни мачове, работно време за закуски в училищните графици на нашите деца и предлагаме закуски на датите на игра. Французите не закусват между храненията, което ги кара да са наистина гладни, когато е време да седнат за обяд. Представете си колко гладно би било детето ви, ако нямаше бисквити, плодове или бисквити, които да закусите преди вечеря. Може дори да са достатъчно гладни, за да опитат някои нови храни при следващото си хранене!

Контрол на порциите

Французите разрешават щедри порции храна, защото са гладни, но не ядат гигантски порции, както ние в Съединените щати. Научете се да спирате да ядете, когато сте сити, а не когато чинията е чиста и научете децата си да правят същото.

Без хранене в движение

Много американски семейства се хранят в движение. Бързото хранене, закуските в колата и бързането с храната се превръщат в норма. Във Франция храненията трябва да се наслаждават и да им се наслаждавате. Французите сядат на кухненската маса, за да хапнат, и това е фокусът им. Те не гледат телевизия или работят, докато се хранят. Когато приключат с яденето, те почистват и преминават към следващото нещо. С други думи, направете яденето едно преживяване. Когато ние научете се да спрете да казвате побързайте , лесно е да забавите и да се насладите на хранене, както за храната, така и за компанията.

Яжте истинска храна

Французите избягват преработените храни, пълни с химикали и разхитени калории. Те се фокусират върху истински пълноценни храни като сирене, кисело мляко, хляб, риба, месо и дори десерт. Вместо да се пълнят със сок или сода, те пият вода с храната си. Предлагат се пълномаслени храни, а не нискокалорични или без мазнини храни, защото те са по-пълни и по-здравословни като цяло. Храната обикновено има три ястия - салата, основно ястие и винаги десерт. Удоволствието се насърчава силно заради чувството за вина.

Яжте по-малко през нощта

Най-голямото хранене за деня обикновено е вечеря в Америка. Във Франция винаги се сервира пълна закуска, а обядът е най-голямото хранене за деня. Вечерята обикновено е по-лека храна. След като кухнята е затворена след вечеря, няма закуски преди лягане. По-леко хранене вечер ще помощ за здравословни навици на съня и поддържане на здравословно тегло .

Насладете се на готвенето

Френската култура се радва на храна и следователно обича да готви. Включете децата в процеса на приготвяне на храната. Нека експериментират с различни вкусове и подправки в кухнята. Участието на децата в приготвянето на хранене ги насърчава да опитат нови храни и може да намали битката за опити на нови неща.

Абсолютната промяна на хранителната култура и хранителните навици на семейството в момента може да не е реалистична. Не можете да контролирате закуската на детето си, когато е в училище или след тренировка по футбол (така или иначе целта не е да контролираме децата си). Просто вземете под внимание тези съвети за цялостно по-здравословно мислене; малките промени в начина на живот могат да окажат прекрасно въздействие върху дългосрочното здраве на вашето семейство.

Сара Лайънс е домашна съпруга и майка на шест деца, включително 18-месечни тризнаци. Използването на творчески последици с децата й е подобрило поведението им и насърчава здравословните взаимоотношения помежду си.