- Рецепти за диабет
- Рецепти A-Z
- Диета
- Киселинно-алкална диета
- Диетични планове
- Диета при диабет тип 1
- Диета при диабет тип 2
- Диета 5: 2
- Диета на Аткинс
- Въглехидрати и диабет
- DASH диета
- Детокс диета
- Диета на Дюкан
- Безглутенова диета
- Гликемичен индекс (GI)
- Гликемично натоварване
- Сокова диета
- Кетогенна диета
- Нискокалорична диета
- Диета с ниско съдържание на въглехидрати
- Диета с ниско съдържание на мазнини
- Планове за диета, заместващи храненето
- Средиземноморска диета
- Нюкасълска учебна диета
- Съвет за диетата на NHS
- Палеолитна диета
- Палео кето диета
- Диета със сурова храна
- Диета на южния плаж
- Веганска диета
- Вегетарианска диета
- Много нискокалорична диета
- Зонова диета
- Напитки и алкохол
- Какво мога да пия?
- Алкохол и диабет
- Алкохол и кръвна захар
- Алкохол и хипогликемия
- Алкохолни заместители
- Махмурлукът лекува
- Кафе
- Плодов сок
- Мляко
- Чай
- Безалкохолни напитки и диабет
- Диетични безалкохолни напитки и диабет
- Вода
- Храна
- Диабетна храна
- Обмен на диабет
- Въпроси за обмен на диабетици
- Хранителна пирамида за диабет
- Храни, подходящи за диабет
- Суперхрани за диабет
- Брояване на въглехидрати
- Шоколад и диабет
- Холестерол и диета
- На гладно
- Бързо хранене
- Храна за здравословна диета
- Хранителни дневници
- Етикетиране на храните
- Хранителни съвети
- Планиране на хранене
- Контрол на порциите
- Изкривяване на порциите
- Плоча метод
- Клубове за отслабване
- Кой клуб за отслабване е най-добър?
- Групи храни
- Млечни
- Яйца, боб и варива
- Риба
- Групи храни
- Плодове
- Чисто месо
- Преработени храни
- Зеленчуци без нишесте
- Ядки
- червено месо
- Нишестени зеленчуци
- Цели зърна
- Идеи за храна
- Хлебни алтернативи
- Готварска книга за диабет
- Идеи за диабетна закуска
- Диабетични торти
- Млечни алтернативи
- Хранене с диабет
- Идеи за обяд с ниско съдържание на въглехидрати
- Десерти с ниско съдържание на въглехидрати
- Идеи за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати
- Алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати
- Закуски с ниско съдържание на въглехидрати
- Сладкиши с ниско съдържание на захар
- Млечни алтернативи
- Хранене
- Въглехидрати
- Хром
- Хранене при диабет
- Хранителни добавки
- Дебел
- Фибри
- Протеин
- Сол
- Прости въглехидрати срещу сложни въглехидрати
- Захар
- Захар срещу мазнини
- Данък върху захарта 2018 г.
- Транс мазнини
- Витамини и минерали
- Витамин D
- Специални случаи
- Коледа
- Дивали
- Великден
- Хелоуин
- Рамадан
- Подсладители
- Нискокалорични подсладители
- Хранителни и нехранителни подсладители
- Роля на захарта в нашата диета
- Захарни алкохоли
- Кой изкуствен подсладител да избера?
Диагностициран съм с диабет, какво да ям? Това е често срещан въпрос, затова сме съставили съвети за здравословно хранене, за да ви помогнем към здравословното хранене.
Имайте предвид, че подходящата диета за човек с диабет зависи изцяло от индивида.
За да получите представа за храната и диетите, които ядат други хора с диабет, вижте Диабетичния форум за храна
1. Яжте поне 5 порции зеленчуци и плодове на ден
NHS съветва да ядем поне 5 порции зеленчуци и плодове на ден, в размер на 400g.
Осигурявайки да ядем поне 5 на ден, е доказано, че всеки ден намалява рисковете от редица често срещани здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания и рак.
Примерите за единични порции зеленчуци и плодове включват: [26]
- 2 добри цветя броколи
- 8 брюкселско зеле
- 2 инча парче краставица
- Половин авокадо
- 1 средно голяма ябълка
2. Яжте по-малко захар
Това е очевидно за хората с диабет и се отнася и за хора без диабет. Яденето на по-малко захар помага за намаляване на приема на калории и спомага за намаляване на нивата на кръвната захар.
Струва си да се има предвид, че докато намаляването на приема на захар обикновено е добра идея, хората, страдащи от хипогликемия, трябва да приемат захар, за да повишат кръвната си глюкоза.
3. Яжте червено месо по-малко от веднъж на ден
Мащабно дългосрочно проучване (от 120,00 души за период от над 20 години) от Харвардския университет установи, че яденето на червено месо всеки ден е статистически свързано с по-високата честота на рак и сърдечни заболявания.
Установено е, че яденето на преработено месо има дори по-висока честота. [27]
4. Включете риба и постно месо
В споменатото по-горе проучване е показано, че консумацията на риба и постно месо вместо червено месо помага да се намали статистическият шанс за развитие на рак или сърдечни заболявания.
- DFB Дисни Съвети за хранене Как да ядем кето в Walt Disney World блогът на Disney Food
- Направи си сам рецепти за храна с нарязани цветя; Съвети
- Не следвайте тези съвети за диета Сляпо нека зададем рекорда направо - NDTV Food
- Хранителни факти Череши от петък - съвети за бъбречната диета
- Диета за диабет план 5 групи храни диабетици трябва да намалят кръвната захар, да отслабнат Health Tips и