Умората е един от най-често срещаните симптоми при пациенти с рак. Умората, свързана с рака, е по-трудна за управление, отколкото умората, която понякога се усеща от тези, които нямат рак. Управлението на умората е съществена част от вашето здравеопазване. Не забравяйте да говорите със здравен специалист, ако изпитвате умора.

хранителни

Защо се появява умора?

Умората, свързана с рака, се появява предимно, защото тялото се нуждае от допълнителна енергия за възстановяване на тъканите, повредени от лечението на рак. Други странични ефекти от лечението на рак като болка или анемия могат да причинят или да влошат умората, както и някои лекарства, стрес, други медицински състояния, промени в съня и намалено упражнение. Вашата възраст, общо здравословно състояние, ниво на активност преди започване на лечението и вид лечение също могат да играят роля за това как умората може да ви повлияе.

Как да се справя с умората?

Умората може да окаже сериозно влияние върху качеството на живот и да затрудни приготвянето и храненето на здравословни подхранващи ястия. Тялото се нуждае от хранителни вещества като протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали и вода, за да функционира. Неправилното хранене може да влоши симптомите Ви.

Следните съвети могат да ви помогнат да се справите с умората си:

Докато почивката е важна, твърде много почивка може да ви накара да се почувствате по-уморени, така че останете възможно най-активни.

  • Опитайте да ходите на ежедневна разходка.
  • Говорете с вашия здравен екип, преди да започнете каквато и да е програма за упражнения.

Отидете не по-дълго от 4-5 часа, без да ядете през целия ден.

  • Опитайте се да ядете балансирана закуска всеки ден.
  • Опитайте се да ядете малки ястия и леки закуски, а не големи ястия.

Яжте храни, които осигуряват устойчива енергия; избягвайте храни, които не го правят.

  • Опитайте се да включите източник на протеин при всяко хранене, за да поддържате енергията, отделяна от храната.
  • Опитайте се да ограничите сладките и сладките храни.
  • Избягвайте алкохола, кофеина и шоколада вечер.

Останете хидратирани, като пиете течности през целия ден.

Запасете кухнята си с лесни за приготвяне храни и ястия.

  • Помолете семейството и приятелите си да ви помогнат да пазарувате за храна и да приготвяте ястия.
  • Приготвяйте храна, когато се чувствате най-добре, и я запазете за по-късно.
  • Пригответе големи количества от любимите си ястия, след което замразете порции с големината за по-късно.

Опитайте да си водите дневник за храна и умора, за да намерите модели, които предизвикват умора.

Обсъдете умората с вашия здравен екип.

  • Помолете Вашия лекар да провери за недостиг на хранителни вещества, като протеини, желязо, витамини от група В и витамин D.
  • Говорете с вашия медицински екип за други нежелани реакции като анемия, болка или повръщане.