диета

Здравословна диета, здрава кожа

Едно от първите неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че кожата ви изглежда най-добре, е да запомните, че тя е част от тялото ви! Ако тялото ви е здраво, тогава и кожата ви е по-вероятно да бъде здрава. И за да получите здраво тяло, първата стъпка, която можете да предприемете, е да се храните здравословно. Нашият гост-писател за публикацията от тази седмица е Шийла Олсън, личен треньор и автор на блога Fit Sheila. В този пост тя ви предоставя лесни стъпки не само за подобряване на вашата диета, но и за спестяване на пари, докато го правите! Прочетете нейните страхотни съвети и след това разгледайте нашите предложения за поддържане на здрава кожа ...

Има много страхотни причини да промените диетата си. Всъщност такава промяна може да бъде един от най-въздействащите преходи, които някога сте могли да изберете, тъй като ще издигне живота ви по повече от един начин. Най-очевидната полза е, разбира се, върху вашата фигура, тъй като здравословното отслабване често започва с промяна в диетата. Не само това, неизбежно ще забележите, че предимствата са повече от дълбоката кожа, тъй като се оказвате с повече енергия и издръжливост и, още по-добре, имате повече умствена яснота, по-добро настроение и повишен фокус.

Ако се стремите да подобрите цялостното си качество на живот, промяната в диетата ви може да е точно това, което лекарят е поръчал. Най-доброто от всичко е, че това не само е потенциално рентабилно, но дори може да означава, че можете да намалите бюджета си за храна в дългосрочен план. Така че без повече шум, ето как можете успешно да промените диетата си и дори да се придържате към нея завинаги.

Не го усложнявай

На първо място, промяната в диетата не трябва да бъде драстична. Всъщност няма правила „всичко или нищо“; нито трябва да се отказвате веднага от цели групи храни. Ключът към избягването да бъдете претоварени (и да се откажете изцяло) е да правите по един ден и стъпка в даден момент. Например може би можете да пропуснете десерта след вечеря или постепенно да намалите въглехидратите, като добавите повече зеленчуци. Такива малки, управляеми промени са чудесни както за тялото, така и за портфейла ви. След това можете постепенно да го изграждате оттам.

Планирайте храненията си

Сега наличието на план винаги е чудесен начин да останете на път, поради което е много важно да превърнете планирането на храненето в навик. Наличието на план за хранене е сигурен начин да ви държим да се подготвяте и да ядете здравословна храна. Освен това може да ви спести много пари, тъй като можете да се съсредоточите върху закупуването на това, от което наистина се нуждаете, и да избягвате ненужните съставки и лакомства.

Пазарувайте по-умно

Не забравяйте, че това, което купувате в магазина за хранителни стоки, оказва огромно влияние върху това колко успешни сте в промяната на диетата си. Поради тази причина е изключително важно да внимавате какво влиза във вашата количка. Ако имате слабост към картофени чипсове или шоколадови бонбони, отблъснете изкушението, като изобщо не ги купувате. Вместо това, създайте списък с хранителни стоки от плана си за хранене и се овластете твърдо да се придържате към него. От само себе си се разбира, че ще спестите много в процеса.

Където купувате хранителните си стоки, е също толкова важно. Най-общо казано, здравословните хранителни продукти могат да струват скъпо, поради което, за да поддържате усилията си за здравословно хранене, е разумно да пазарувате в магазини като Sam’s Club, където цените са по-достъпни и където има обичайни оферти. Можете дори да използвате купони Sam’s Club в магазина, за да се насладите на отстъпки не само за хранителни стоки, но и за добавки, протеини на прах и други подобни.

Правете здравословни суапове

Друг чудесен начин да преминете към по-здравословна диета е като посочите някои храни в полза на други. Това обаче по никакъв начин не означава, че трябва да жертвате вкуса. Това просто означава, че за всеки вкусен, но нездравословен продукт обикновено има по-здравословна и също толкова вкусна алтернатива. Например, помислете за спредовете, които поставяте във вашите сандвичи. Маслото или майонезата често са вкусни, но хумусът всъщност е също толкова ароматен. Освен това е пълен с повече протеини и има много по-малко мазнини - да не говорим, можете лесно да го направите сами, така че да е по-евтино.

Но без съмнение, един от най-добрите и най-лесните суапове, които някога можете да направите, е отхвърлянето на сода и други сладки напитки за вода. Не само е намерена такава промяна, която да ви помогне да живеете по-дълго, но дори може да ви спести над 1000 долара годишно!

Промяната в диетата може да бъде трудна. Дори може да струва скъпо. Но като се вслушате в тези изящни, удобни за портфейла съвети, ще откриете, че след време здравословното хранене ще стане второ естество за вас. И да, определено ще видите и усетите разликата.