•  

Спада ли нивото на активност на вашия тийнейджър с температурите всяка зима? Когато синът ми беше в гимназията, той се занимаваше със спорт през есента и пролетта, но всяка зима той ставаше много по-заседнал - затруднявайки го да бъде в добра физическа форма за пролетния си спорт - да не говорим за предизвикване на справедлива сума на скуката. От друга страна, дъщеря ми тийнейджър обича да кара сноуборд, когато има шанс през зимата; тя също обича да кара шейна. (По някаква причина обаче тя не се радва да лопати сняг.) Не всеки обича зимните дейности на открито (включително и аз), но се препоръчва децата и тийнейджърите да получават по 1 час физическа активност всеки ден. За щастие има много възможности за двата типа деца!

фитнес
Нуждаете се от начин за загряване, след като играете усилено навън? Кремообразната супа от пащърнак е вкусна и като бонус добра за поддържане на хидратация.

Проучете зимните дейности във вашата общност

Местните събития, класове и дейности са чудесен начин да привлечете тийнейджъра си към редовна физическа активност през зимата. Ключът тук е забавлението и последователността - нещо, което се прави всяка седмица (или няколко пъти седмично), е по-добро от нещо, което се прави само веднъж на сезон за забавление. Разгледайте наличните неща във вашия град или съседния град и ще увеличите шансовете тийнейджърът да успее да събере приятел или двама (което също може да означава по-голям шанс за споделено пътуване и по-малко шофиране през зимното време)! Ето няколко идеи:

  • Вашето читалище (седмични екскурзии до най-близкия ски курорт или съоръжение за снежни тръби, спортен отборен спорт на закрито, открити фитнес зали и плуване)
  • YMCA/YWCA (тийнейджърско време във фитнес центъра, класове по танци, уроци по йога и вътрешна писта са възможности)
  • Кънки: както кънки на закрито, така и на открито (ролкови кънки или кънки на лед) предлагат чудесен начин не само да се научите да карате кънки или да се научите да играете хокей, но цялото семейство може да се наслаждава на времето за пързаляне заедно по време на отворени кънки
  • Клубовете за момчета и момичета имат много възможности за забавление на закрито в много общности, включително неща като баскетбол и внасяне на типични игри на открито на площадка (помислете за четириъгълник, подскачане и хула обръч)

Използвайте зимните месеци, за да научите ново физическо умение

Времето между януари и март е достатъчно дълго, за да усвоите основни умения в нови спортни или физически занимания. Нещата, които вашият тийнейджър може да не обмисли през топлите месеци, може изведнъж да станат привлекателни. Помислете за тези идеи:

  • Уроци по бойни изкуства
  • Уроци по танци (социални танци, балет, кран, хип-хоп и др.)
  • Класове за вдигане на тежести за тийнейджъри (в някои фитнес центрове и читалища)
  • Скално катерене на закрито
  • Ходене на снегоходки
  • Уроци по ски
  • Инструкция за стрелба с лък
  • Уроци по плуване/гмуркане
  • Инструкции за зимен къмпинг
  • Уроци по тенис на закрито
  • Спортни условия на закрито/лиги за пролетни спортове

Не забравяйте безплатните занимания, които са просто забавление

Понякога събирането на куп деца за добро старомодно забавление е точно това, което е необходимо, за да се отърсите от зимните депресии. Какво ще кажеш…

  • Шейни до близкия хълм
  • Кънки на местно езерце
  • Лов на чистачи
  • Приятелска битка със снежни топки
  • Екскурзия с куче (всеки води куче за куче и за тийнейджъри)

Относно Кити Бройе

Кити е член на Научно-консултативния панел на Guiding Stars, група от експерти в областта на храненето и общественото здраве, създадена да разработи набор от критерии, в резултат на които е разработен патентован алгоритъм, използван за анализ на хранителни продукти. Кити е също експерт по комуникации в областта на храните и храненето и собственик на NutriComm Inc., компания за маркетинг и комуникации, която обслужва производители на храни, търговски групи и фирми за връзки с обществеността в цялата страна.

Преди това в редакцията на списание Good Housekeeping тя е писала много статии в списания и редовно участва в различни публикации и уебсайтове, включително блога Guiding Stars. Кити е и съавтор на няколко готварски книги. Член на Академията по хранене и диететика и няколко от практическите групи на асоциацията, тя изкара два мандата като президент на Академията по хранене и диететика в Мейн. Кити е и допълнителен инструктор в отдела по хранене в Общинския колеж на Южен Мейн. Майка на двама млади възрастни, тя живее в Южен Портланд, Мейн със съпруга си.

За блога

Блогът Guiding Stars е вашето място за най-новите новини за здравето и храненето. Чуйте нашите научни съветници, вземете рецепта на „Пътеводители“ и научете съвети и трикове от други хора като вас, които интегрират здравословното хранене и здравословния начин на живот в натоварените си графици.

Абониране за регулярни новини

Категории

  • 10-та годишнина (8)
  • Аудио съвети (5)
  • Най-доброто от мрежата (120)
  • Рецепти за календар (7)
  • COVID-19 (16)
  • Профилактика на заболяванията (2)
  • Експерт готвач (98)
  • Семейство (40)
  • Фитнес и отслабване (41)
  • Хранителни алергии (3)
  • От градината (7)
  • Общи (1)
  • Новини от водещи звезди (43)
  • Здраве и здраве (74)
  • Здравословни празници (53)
  • Здрави деца (37)
  • Здравословни съвети (67)
  • Инфографика (3)
  • Кухненски умни (84)
  • Наука за храненето (198)
  • Хранителни побутвания (10)
  • Нашият диетолог (200)
  • Тест (3)
  • Отзиви за рецепти (263)
  • Обзор на рецепти (106)
  • Кухня без стрес (16)
  • Изненадващи звезди (12)
  • Устойчивост (4)
  • Истинските изповеди на хранителни маратонки (2)
  • Видеоклипове (41)

скорошни публикации

Търсене на храна

Потърсете някоя от 100 000 храни в базата данни Guiding Stars и вижте нулевата, една, две или три звезди на хранителна оценка за тази храна.