flint

Приблизително 25% от оцелелите след инсулт получават втори удар. За щастие можете да намалите риска с най-добрите практики за предотвратяване на инсулт.

Следващите съвети ще ви помогнат да научите как да предотвратите втори удар и да подобрите цялостното си здраве. Защото, както казва Американската асоциация за инсулт, един е достатъчен. Нека направим всичко възможно, за да предотвратим секунда.

7 начина за предотвратяване на втори удар

Ето 7 начина, по които можете да помогнете за намаляване на риска от втори удар:

1. Познайте факторите на риска от инсулт

Проучване на Американската академия по неврология показва, че над 96% от пациентите с инсулт, които са имали втори инсулт, показват признаци на поне един рисков фактор.

Това показва, че информираността е първата стъпка към превенцията. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали имате някакви общи рискови фактори за инсулт като високо кръвно налягане, атеросклероза, висок холестерол в кръвта или диабет.

Знаейки какви са вашите рискови фактори, може да ви помогне да предприемете действия, за да предотвратите втори удар.

2. Следете кръвното си налягане

Високото кръвно налягане се счита за най-контролируемия рисков фактор за инсулт. Ако имате високо кръвно налягане, не забравяйте да го наблюдавате и да приемате каквито и да е лекарства, предписани от Вашия лекар.

Освен да следите кръвното си налягане и да приемате лекарства, намаляването на приема на натрий е друг чудесен начин да помогнете за управлението на високото кръвно налягане.

3. Упражнявайте се достатъчно, за да се изпотите

Знаете ли, че упражненията, достатъчни за изпотяване няколко пъти седмично, могат да намалят риска от инсулт с 20%? Редовната физическа активност е ключова във всяка програма за предотвратяване на инсулт.

За съжаление, уврежданията на подвижността след инсулт могат да попречат на някои пациенти да се упражняват до степен на изпотяване. Ако това ви описва, тогава не забравяйте да участвате в ежедневна рехабилитационна програма за подобряване на двигателните умения и да се изправите на крака.

4. Помислете за превантивни операции

Рискът от втори удар се увеличава с наличието на аневризми. Аневризма е издутина в артерията, която създава слабост в съдовата стена и увеличава риска от разкъсване (хеморагичен инсулт).

За да се намали рискът от повторен инсулт, Вашият лекар може да препоръча операция.

Има две операции за управление на аневризма, които помагат за намаляване на риска от инсулт: изрязване на аневризма и навиване на аневризма. И двете операции помагат да се блокира притокът на кръв в аневризма, за да се предотврати нейното разкъсване. Ето пример за това как работи:

Тези операции са инвазивни лечения, така че не забравяйте да обсъдите ползите и рисковете с Вашия лекар.

5. Управлявайте стреса със самообслужване

Животът с хроничен, дългосрочен стрес увеличава риска от инсулт с 4 пъти. Следователно управлението на нивата на стрес е ключово за предотвратяване на втори инсулт.

Знаем, че възстановяването след инсулт може да бъде много стресиращо поради здравословни проблеми и финансови натоварвания. Опитайте най-добре да практикувате самообслужване, така че стресът да не ви повлияе.

Ако установите, че ситуацията ви е твърде поразителна, говорете с Вашия лекар за възможни лекарства, които да помогнат за облекчаване на безпокойството.

6. Почистете диетата си

Много рискови фактори за инсулт се влияят от вашата диета. Например високият холестерол, атеросклерозата и дори високото кръвно налягане са засегнати от храните, които ядете.

Повечето пациенти с инсулт работят с диетолог в някакъв момент по време на процеса на възстановяване от инсулт. Не пропускайте да следвате съветите им. Обикновено повечето пациенти с инсулт се насърчават да ограничат приема на сол, пържени храни, червено месо и наситени мазнини.

За да помогнете да намалите риска от втори инсулт още повече, опитайте да замените тези храни с по-здравословни храни за възстановяване след инсулт като боровинки, сьомга и ленено семе.

Диетичните промени могат да бъдат трудни, но могат да помогнат за предотвратяване на нов инсулт и да спасят живот.

7. Вземете неврозащитни витамини

Увеличаването на приема на някои хранителни вещества може да помогне за предотвратяване на втори удар. Препоръчваме да се опитате да получите всичките си хранителни вещества от храната, но понякога добавките могат да помогнат за запълване на празнината, когато се нуждаем от допълнителна помощ.

Някои от най-добрите витамини за възстановяване след инсулт са CoQ10, витамин В3 и рибено масло. Преди да купите добавки, консултирайте се с Вашия лекар, тъй като те могат да повлияят на лекарствата.

Как да предотвратим втори удар и да спасим живот

Ако вие или любим човек наскоро сте прекарали инсулт, опитайте всичко възможно да включите тези съвети в ежедневието си. Въпреки че някои промени могат да бъдат трудни, ползите си заслужават усилията.

Не забравяйте да държите Вашия лекар в течение на всички внезапни промени, които правите в ежедневието си. Вашият лекар има по-добро разбиране за вашите съществуващи медицински състояния, така че той ще може да предостави информация за всички нови храни, упражнения или добавки, които искате да опитате.

Пожелаваме ви успех по пътя към възстановяване. Бъди здрав!