играта

Свързани статии

  • Игра на баскетбол изгаря колко мазнини?
  • Гимнастиката прави ли стомаха плосък?
  • Изгаря ли мазнините от ролери?
  • Калории, необходими като тенисист
  • Колко време отнема поставянето на мазнини?
  • Какво изгаря повече мазнини: бягане или туризъм?

Лесно е да гледате на баскетбола като на забавен спорт, на който можете да се насладите с приятелите си, но не пренебрегвайте и фитнес предимствата на този спорт. Въпреки че баскетболът може да дойде по-лесно, когато сте във върхова форма, това е идеално занимание за тези с излишни коремни мазнини, които искат да свалят няколко килограма. Ако този човек ви звучи като вас, вземете няколко приятели и топка и ударете корта.

Мит за намаляване на петна

Въпреки че играта на баскетбол ще ви помогне да изгорите мазнините по корема, не се подлъгвайте да вярвате, че това упражнение ще насочи конкретно към мазнините в тази област на тялото ви. Теорията за намаляване на петна, която предполага, че можете да изгаряте мазнини в определена част от тялото си, като упражнявате близките мускули, е мит за отслабване. За да губите мазнини в областта на корема, трябва да губите мазнини и навсякъде.

Калории и мазнини

Когато търсите упражнение, което да приемете, за да ви помогне да загубите мазнини около средната част на тялото и в цялото тяло, потърсете дейност, която ви помага бързо да изгаряте калории, като се има предвид връзката между калориите и мазнините. За да изгорите 1 килограм мазнина, трябва да изгорите 3500 калории повече, отколкото ядете и пиете, съобщава MayoClinic.com. Аеробните упражнения като баскетбола са ефективни начини за бързо изгаряне на калории.

Баскетболни калории

Може да се концентрирате върху изпълнението на чисти подавания и прецизни удари по време на играта си в баскетбол, но освен това изгаряте калории бързо. Медицинското училище в Харвард съобщава, че 185-килограмов човек, който играе баскетбол само за 30 минути, ще изгори 355 калории. Тази скорост на изгаряне на калории прави баскетбола дейност, сравнима със ски бягане, бягане с 5 мили в час, хокей на лед и плуване на гръб. Когато избирате колко баскетбол да играете всяка седмица, имайте предвид, че Министерството на здравеопазването и хуманитарните служби на САЩ препоръчва 150 минути аеробни упражнения седмично за възрастни.

Коремни мазнини

Наличието на резервна гума около средната част на средата може да не изглежда прекалено сериозно, но коремната мазнина, която е висцерален тип мазнина, за разлика от подкожната мазнина, има много рискове за здравето. Харвардското медицинско училище предупреждава, че висцералните мазнини са свързани с такива обезпокоителни медицински състояния като сърдечно-съдови заболявания, деменция, астма и дори някои форми на рак. Училището препоръчва най-добрият подход за справяне с висцералните мазнини да бъде поддържането на активност.

  • Американски съвет по упражнения: В: Защо концепцията за намаляване на точките се счита за мит?
  • ExRx.net: Митове за отслабване и тренировки за тегло
  • MayoClinic.com: Упражнение за отслабване: Калории, изгорени за 1 час
  • Отидете Попитайте Алис: Колко калории са необходими, за да загубите един килограм?
  • Медицинско училище в Харвард: Калории, изгорени за 30 минути за хора с три различни тегла
  • Министерство на здравеопазването и социалните услуги на САЩ: Насоки за физическа активност от 2008 г. за американците
  • Медицинско училище в Харвард: Прицелване в корема

Базираният в Торонто журналист Уилям Маккой пише от 1997 г., специализирайки в теми като спорт, хранене и здраве. Той служи като експерт в секцията за спорт и отдих на студиото. Маккой е завършил журналистика в университета Райърсън.

Jupiterimages/Brand X Pictures/Гети изображения