могат

Възпалението влошава болката при артрит. Вашата диета допринася много за възпалението - яжте много рафинирани захари, алкохол и наситени мазнини и може да засилите болката при артрит.

Вместо това, включете храни, богати на антиоксиданти, омега-3 мастни киселини и специфични витамини - като витамини С и А - за борба с възпалението и насърчаване на имунната система на тялото да функционира оптимално.

Ето 10 храни, които да включите във вашата диета всяка седмица, за да облекчите болките в ставите, включително някои, които може да изберете да приемате всеки ден.

Мазни риби

Мазната риба - като сьомга, скумрия и херинга - е един от най-добрите източници на омега-3 мастни киселини. Тези съединения потискат производството на ензими, които разяждат хрущяла, основната причина за болка при артрит. Омега-3 се борят както с възпалението, което дразни остеоартрита, така и със симптомите на ревматоиден артрит. Насочете се към две или три порции от 4-6 унции всяка седмица.

Череши

Черешите могат да намалят броя на подагрозни атаки, които изпитвате, показват изследвания. Освен това черешите съдържат съединения, известни като антоцианини, които намаляват възпалението. Вземете шепа плодове за лека закуска или от време на време чаша тръпчив черешов сок без добавена захар.

Зелен чай

Зеленият чай съдържа много съединения, включително антиоксиданти и полифеноли, които намаляват възпалението и забавят разрушаването на хрущяла, свързано с артрит. Хората с ревматоиден артрит се възползват от специфичен антиоксидант, известен като EGCG, съкратено от епигалокатехин-3-галат, който предотвратява производството на молекули, които причиняват увреждане на ставите.

Авокадо

Авокадото е богато на здравословни за сърцето мононенаситени мазнини и каротеноид лутеин, противовъзпалително съединение. Всяка порция съдържа и достатъчно количество витамин Е, който може да послужи за подобряване на здравето на вашата съединителна тъкан. Тази комбинация от хранителни вещества може да намали някои от ставните увреждания, които често се наблюдават по време на най-ранните етапи на остеоартрит.

Тъмнолистни зеленчуци

Консумирайте много спанак, кейл, бок чой и швейцарска манголд. Тези зеленчуци съдържат витамини С, А и К - всички те действат като антиоксиданти, за да ви предпазят от свободните радикали. Свободните радикали се намират в околната среда, храните, които ядете, и замърсяването. Те причиняват клетъчни увреждания, ускоряват стареенето и обострят възпалението на болката при артрит. Имайте салата всеки ден, за да се възползвате от предимствата на листните зеленчуци.

Оранжеви кореноплодни зеленчуци

Морковите, сладките картофи и тиквените орехи съдържат каротеноиди, които са мощни антиоксиданти, които намаляват възпалението. Изследванията показват, че редовната консумация на тези антиоксиданти може да намали риска от развитие на ревматоиден артрит.

Ленено семе

Лененото семе е друг богат източник на омега-3 мастни киселини, особено вида, известен като ALA, или алфа-линоленова киселина. ALA е тласък за вашето здраве, защото намалява холестерола и подобрява здравето на сърцето. Използвайте тази противовъзпалителна, антиартритна храна за горно кисело мляко или зърнени храни.

Орехови ядки

Орехите също имат високо съдържание на ALA. Когато ги консумирате, тялото ви произвежда по-малко С-реактивен протеин, маркер на възпалението, свързано със сърдечни заболявания и артрит, особено ревматоиден артрит. Яжте орехи като лека закуска от ръце или ги хвърляйте в салати или ястия за пържене.

Джинджифил

Джинджифилът съдържа химикали, които действат точно като тези, открити в някои противовъзпалителни лекарства. Джинджифилът е ключова съставка в азиатската кухня, но можете да го консумирате като чай или като съставка на печени продукти.

Цитрусови

Цитрусовите плодове съдържат тон витамин С, който има лечебни свойства и поддържа здравето на вашия хрущял. Портокалите, грейпфрутът и кивито съдържат много витамин. Ако искате други източници, изяжте пъпеш и ягоди или отидете за броколи като зеленчуков източник.

Ако страдате от болки при артрит, потърсете лечение от нашите опитни лекари от специалистите по ортопедия в Мериленд. Те могат да ви дадат повече хранителни съвети, както и други препоръки за начина на живот за намаляване на болката и подобряване на функцията. Просто се обадете в нашия офис или щракнете върху бутона, за да резервирате онлайн.

Може да се насладите.

Разкъсването на вашия ACL винаги е обезпокоително, но някои случаи са по-сериозни от други. Прочетете, за да научите как се класифицира или класифицира вашето нараняване и какво можете да очаквате с лечение и прогноза.

Ако сте били диагностицирани с болестта на Дюпюитрен, вероятно имате много въпроси. Прочетете, за да научите повече за това състояние, което причинява контрактура в съединителната тъкан, така че пръстите ви необичайно се огъват към дланта ви.

Лактите са склонни към наранявания, от проблеми с прекалената употреба като тенис лакът до фрактури поради падане. Може да е трудно да разберете защо ви боли лакът. Ето защо имате нужда от експерт. Прочетете, за да научите някои начини за стесняване на причината за болката в лакътя.

Стресът е от особено значение, ако имате артрит. Това подкопава управлението на болестите, повишава възпалението и като цяло подкопава качеството ви на живот. Ето повече за това защо хората с артрит трябва да обърнат специално внимание на управлението на стреса.

Кистите обикновено са доброкачествени, но тези торбички, пълни с течност или друго вещество, могат да изглеждат и да се чувстват загрижени. Прочетете, за да научите какво ги кара да се появяват на ръцете ви и кога трябва да потърсите помощ.

Счупените китки са изключително често срещани, но това не улеснява лечебния процес. Процесът на възстановяване и продължителността ви зависят от степента на почивката ви. Прочетете, за да научите какво можете да очаквате, докато лекувате.