Присъединете се безплатно!

Присъединете се безплатно и започнете да изграждате и проследявате тренировките си, получавайте подкрепа от други членове на Fitness Blender и други!

това

Никой не би си помислил преди години, че ще плащаме вода от бутилката. Пиенето на вода направо от чешмата беше обичайно място и всичко, което някой знаеше. Бързо напред към днешния ден и бутилираната вода е цялата ярост. Докато някои хора настояват, че могат да опитат разликата от марка до марка, други избират вода с мехурчета, а други я харесват плоска. И за да направи тази индустрия много по-интересна, изкуствено подсладените и ароматизирани води също са намерили място по рафтовете навсякъде. Точно когато изглежда, че този пазар е почти на изчерпване, се чува за вливаната и детоксикираща вода. Каква е суетата около бутилираната вода? И наистина каква е истината за вливаната или детоксикираща вода?

Важността да останете хидратирани не е нещо ново за повечето хора и начинът да направите това е да сте сигурни да пиете вода. За тези, които спортуват или спортуват интензивно, може да се наложи още повече работа, за да останат хидратирани. Вашето тяло използва вода по много различни начини, включително в клетките и органите, за регулиране на телесната температура, за усвояване на витамини, както и за храносмилането и здравето на червата. Вашето тяло губи вода чрез изпотяване, дишане и храносмилане, така че е много важно да се рехидратира, като приема вода и храни, които имат високо съдържание на вода. Така че независимо дали предпочитате чешмата или бутилирана, плоска или мехурчета, обикновена или ароматизирана, не може да се отрече, че водата играе критична роля за цялостното здраве.

И така, какво е с най-новия шум за вливаната или така наречената вода за детоксикация? Наистина ли прави нещо „вълшебно“? Вливаната или детоксикирана вода се създава чрез добавяне на естествени съставки, които трябва да повишат здравословната стойност на самата вода. Въпреки че има различни видове, обикновено се влива с аромати на зеленчуци или плодове, както и с билки. Тъй като съдържа само аромати, водата съдържа минимални, ако има някакви допълнителни калории. Смята се, че тази вода за детоксикация ще избави тялото ви от токсини, ще подобри здравето на храносмилателната система, ще подобри настроението и тена, ще помогне за отслабване и ще повиши енергията ви.

Комбинацията от съставки във водата за детоксикация може да варира значително. Сред често срещаните комбинации са: краставица и мента, лимон и джинджифил, лимон и лют червен пипер и грейпфрут/портокал и розмарин. Когато се приготвя вода за детоксикация, често се препоръчва да се смачкат плодовете или билките, за да се отделят допълнителни аромати, както и да се максимизират ползите за здравето.

И така, каква е истинската история зад здравните претенции? Първо, важно е да се признае, че самата вода е основанието за много от тези твърдения. Когато погледнете науката зад хидратирането, като приемате достатъчно вода, ще откриете подобни ползи за здравето. Отдавна е установено, че всякакъв вид вода помага за движението на нашите черва, което от своя страна помага на нашето стомашно-чревно и храносмилателно здраве. Тъй като водата е без калории и се използва за ограничаване на апетита, тя играе роля за постигане на загуба на тегло. Хидратирането играе активна роля в здравето на кожата, както и в тена. Освен това приемът на вода ни държи енергизирани, тъй като захранва всички органи на тялото и клетките ни.

Ами допълнителните твърдения за детоксикация? Това са твърденията, които са направили детокс водата популярна сред тези, които търсят бързи режими за отслабване и почиствания. Тези допълнителни претенции включват: детоксикация на тялото, балансиране на рН и бърза загуба на тегло.

Водите за детоксикация твърдят, че ще елиминират токсините от тялото, като в същото време помагат за бърза загуба на тегло. Използването на тези вливани води трябва да подобри процеса на детоксикация, но няма научни доказателства в подкрепа на това. Всъщност, тялото ни естествено вече се освобождава от токсини. Понастоящем на пазара няма продукти, за които е доказано, че работят по-ефективно от самата вода.

Популярно е мнението, че ако тялото ви ще бъде по-здраво и ще предотврати преработката на болести, ако има по-алкална среда, отколкото киселинна. Много диети подкрепят това убеждение, като популяризират храни и напитки, като детоксикираща вода, която „уж“ алкализира тялото. Досегашните научни изследвания показват, че е невъзможно да се промени рН на организма чрез храни или напитки. Следователно тази теория за детоксикацията на водата като средство за промяна на рН е неоснователна.

За да се постигне загуба на тегло, трябва да се вземат предвид калориите и калориите навън. Изводът е, че това зависи главно от приема на храна и упражненията. Както беше посочено по-рано, водата е без калории, помага за храносмилането и здравето на червата, както и работи, за да ни поддържат сити. Така че да, всъщност водата може да помогне за постигане на загуба на тегло, но допълнителните подобрители на вкуса във вливаната или детоксикираща вода не правят съществена разлика. Чрез добавяне на билки или аромати може да помогне на човек да се наслади на вкуса или да спомогне за улесняване на храносмилането, но не увеличава скоростта на загуба на тегло.

Изводът е, че водата е истинската сила, когато става въпрос за хидратиране на тялото ви. За да получите истински хранителните ползи от всички плодове или зеленчуци, трябва да консумирате действителните плодове. Така че, докато вливаната и детоксикираща вода може да е вкусна, тя няма никакви истински магически ползи за здравето, които не можете да получите другаде.

M Mittler, MS Регистриран диетолог

FB бележка: Въпреки че здравните претенции за водите с плодове не се подкрепят от изследвания, всичко, което ви помага да пиете повече вода, е нещо добро. Ако установите, че добавянето на плодове към водата ви помага да пиете повече от тях, тогава трябва да продължите да правите това, което ви върши работа. Има обаче голяма разлика между това лично предпочитание и здравните претенции, изложени от някои фитнес блогъри и компании за вода.