От Jahnavi Sarma | Актуализирано: Вторник, 09 юли 2019 г. 12:37 ч

диабет

Витамините са полезни за здравето. Но ако имате диабет, това може да ви спаси живота. Прочетете, за да разберете как различните витамини могат да ви помогнат да контролирате това здравословно състояние.

Експерти Често се казва, че диабетът е нарушение на начина на живот. Освен наследствените фактори, нездравословният начин на живот и лошите хранителни навици играят съществена роля в задействането на фактори, отговорни за появата на това състояние. Според проучване, публикувано в Списание за диабет за кърмене, здравословната, балансирана диета е необходима за профилактика и управление на диабет тип 2. Разбира се, това върви ръка за ръка със поддържането на здравословно тегло и физическа активност. & nbspСъщо така прочетете - Диабетът, преддиабетът, замърсяването на въздуха могат да доведат до интерстициална белодробна болест

Балансираната диета трябва да включва всички жизненоважни хранителни вещества, включително витамини. Изследванията показват, че витамините могат да играят важна роля в регулирането на нивата на кръвната Ви захар. Можете лесно да включите тези витамини в диетата си чрез обикновени храни. Повечето от тях се борят с ефектите на оксидативния стрес и увреждането на кръвоносните съдове и органи от свободните радикали. & nbspСъщо така прочетете - Скокът на кръвната захар, дължащ се на COVID-19, може да убие дори недиабетици

Тук разкриваме ролята на различни витамини, които са полезни за пациентите с диабет, заедно с храните, от които можем да ги набавим. От само себе си се разбира, че трябва да се консултирате с Вашия лекар и диетолог, преди да включите или изключите каквато и да е храна в храната си, ако сте диабетик. & nbspСъщо така прочетете - Само замърсяването на въздуха може значително да увеличи риска от диабет тип 2

Витамин Ц

Според някои проучвания приемът на витамин С може да намали появата на диабетна ретинопатия с почти 50%. Той също така намалява оксидативния стрес и предлага защита от възпалителни състояния. Редовният прием на този витамин също намалява риска от това заболяване. Изследователи от университета в Оклахома установили, че ако инсулинът се използва за контрол на кръвната захар заедно с витамин С, той спира увреждането на кръвоносните съдове. Това е много често при пациенти с диабет. Увреждането на кръвоносните съдове може да причини сърдечни заболявания, да намали кръвообращението, да доведе до ампутация и бъбречни заболявания. Също така може да причини диабетна ретинопатия, което може да доведе до слепота.

Хранителни източници: Цитрусови плодове, горски плодове, киви

Витамин Е

Това е липидоразтворим антиоксидант. Той предпазва вашите мембрани, като инхибира липидната пероксидация. Ако обаче го приемате във високи дози, витамин Е може да бъде фатален. Въпреки това, умерената консумация на витамин Е може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания при пациенти с диабет. Изследователи от Технион-Израелския технологичен институт установиха, че редовният прием на този витамин в препоръчани дози може да намали риска от инфаркт с почти 43 процента. Също така намалява смъртността от сърдечни заболявания с около 55%. Това проучване е публикувано в Грижа за диабета.

Хранителни източници: Ядки и семена, житни кълнове

Витамин В1

Хората, които страдат от диабет, обикновено имат дефицит на витамин В1. Това може да е резултат от често уриниране, състояние, което често идва с диабет. Лекарите казват, че всеки дефицит на този витамин може да причини индуцирано от хипергликемия (повишена кръвна захар) увреждане на тъканите. Редовният прием на витамин В1 може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, като същевременно намалява оксидативния стрес. Той може също така да предотврати и обърне ранните стадии на нефропатия, бъбречно състояние, което пациентите с диабет често изпитват.

Изследователи от университета в Уоруик откриха, че високите дози витамин В1 могат ефективно да обърнат началото на ранното диабетно бъбречно заболяване. Наричана още диабетна нефропатия, това заболяване се развива прогресивно при пациенти с диабет тип 2. Това проучване е публикувано онлайн в списанието Диабетология.

Хранителни източници: Мая и продукти от мая, свинско месо, ядки, варива, пълнозърнести зърнени храни.

Витамин В3

Това е естествено срещащ се витамин, който понижава нивата на холестерола и триглицеридите, като инхибира техния синтез, като същевременно повишава липопротеиновия холестерол с висока плътност. Също така намалява риска от сърдечни заболявания при пациенти с диабет. Витамин B3 може да понижи нивата на кръвната захар, да намали затлъстяването на черния дроб и да предотврати увреждане на периферните нерви, според проучване на изследователи от Университета в Айова и системата за здравеопазване на Iowa City VA Това проучване е публикувано в списанието Научни доклади.

Хранителни източници: месо, риба, пшенично брашно, царевично брашно, екстракт от мая, кафе

Витамин В12

Най-честите симптоми на дефицит на този витамин са анемия, невропатия и когнитивен спад. Черният дроб може да съхранява този витамин до 3 години. Това е и единственият водоразтворим витамин. Дори възрастните хора и тези, които са претърпели бариатрична операция, могат да я съхраняват до 1 година.

Според проучване, представено на годишната конференция на Обществото по ендокринология миналата година (2018), пациентите с диабет, които приемат метформин (лекарство от първа линия за диабет тип 2), трябва да ходят на редовни прегледи, за да установят дали имат необходимите количество витамин В12. Според експерти, недостигът на този витамин може да причини необратими, болезнени и потенциално увреждащи нервни увреждания. Диабетът е сериозен здравен проблем по целия свят и може да причини тежки увреждания на нервите. Симптомите могат да варират от изтръпване до болка. Това може да доведе до загуба на равновесие и координация.

Хранителни източници: месо, риба, млечни продукти, яйца

Витамин D

Това е мастноразтворим витамин и можете да го приемете, като се изложите на ултравиолетовите лъчи на слънцето. Недостигът на този витамин засяга метаболизма на глюкозата. Той влияе върху функциите на вашите бета клетки и повишава инсулиновата резистентност и непоносимостта към глюкоза. И двете състояния могат да повишат нивата на кръвната Ви захар.

Според скорошно проучване, публикувано в Менопауза, списанието на Северноамериканското общество за менопауза (NAMS), оптималните нива на витамин D също могат да насърчат по-голяма инсулинова чувствителност. Това може да понижи нивата на кръвната Ви глюкоза и риска от развитие на диабет тип 2. Обичайното излагане на слънце също осигурява същата връзка, показвайки, че дефицитът на витамин D е свързан с високи нива на глюкоза в кръвта.

В друго проучване изследователи от института Salk казват, че когато бета клетките станат нефункционални, тялото не може да произвежда инсулин за контрол на кръвната захар (глюкоза), нивата му могат да се повишат до опасни нива. Витамин D може ефективно да лекува увредени бета клетки. Списанието Клетка публикува тази история.

Хранителни източници: Мазна риба, яйца, подсилени спредове

Витамин А

Експертите по-рано смятаха, че този витамин няма влияние върху диабета. Но сега, ново проучване казва, че може да подобри функцията на бета-клетки, произвеждащи инсулин.

Изследователи от Университета в Гьотеборг, Кингс Колидж (Лондон) и Оксфордския център за диабет установиха, че витамин А играе важна роля в развитието на бета клетките в ранните етапи от живота. Това е важно за правилното функциониране на тези клетки през оставащия живот, особено когато има някакво възпалително състояние.

Но в същото време твърде много витамин А е вредно и може да доведе до остеопороза. Рискът от предозиране обаче възниква само когато се приема от хранителни добавки и ако консумирате храни, богати на витамин А, този риск не се прилага.

Хранителни източници: черен дроб, мляко и млечни продукти, яйца, обогатени мазнини, моркови

Публикувано: Вторник, 09 юли 2019 г. 12:30 ч. | Актуализирано: Вторник, 09 юли 2019 г. 12:37 ч