Искате ли да имате идеално тонизирано и тънко тяло, но да ви е трудно да се накарате да спортувате и да поддържате правилна диета? Ако да, отпуснете се и се отпуснете, тъй като има много забавни и ефективни начини за отслабване. Едно от които е „танцуване“. Да, добре сте го прочели. Според проучване човек с тегло 47 килограма може да изгори 240 калории, като изпълнява танц с висока енергия за един час. Освен това танците също правят тялото ви изключително гъвкаво и подобрява състоянието на белите дробове и сърцето.

отслабнете

Така че, ако планирате да включите тази невероятна и забавна дейност в ежедневието си, ето 5 най-добри танцови стила, с които да започнете.

Свободен стил

В танците свободен стил можете да движите тялото си свободно, без да се притеснявате да забравите танцовите стъпки. Това е една от най-лесните танцови форми и може да се изпълнява от всеки. Освен че помага да отслабнете, тази форма на танц също прави тялото ви гъвкаво и подобрява кръвообращението. 30-минутна сесия на свободни танци може да ви помогне да изгорите 180 калории.

Зумба

Има причина хората да предпочитат да правят Zumba вместо интензивни тренировки. Този танцов стил е цялостна сърдечно-съдова тренировка, която може да ви помогне да изгорите калории и да тонизирате тялото си. Извършването на Zumba за един час всеки ден може да ви помогне да изгорите около 450 калории. Ако обаче не можете да прекарате един час в танци, можете да го разделите на 15-минутни сесии през целия ден. Така че, започнете да изпълнявате Zumba сега!

Салса

Ако искате сериозно да работите върху ядрото си, предлагаме да включите час салса в ежедневието си. Тази латиноамериканска танцова форма включва тежко люлеене, бърза работа с крака, завои и вихри и ще служи като строга работа, когато се прави правилно. Един час танцова сесия със салса може да ви помогне да изгорите 500 калории, в зависимост от теглото си.

Хип хоп

Тази танцова форма може да не изглежда ефективна за повечето, но вероятно ще бъдете шокирани да разберете, че правенето на заключване, пукане и разчупване на танца може да увеличи неимоверно вашата гъвкавост и да ви помогне да отделите калории. Хип-хоп танцова сесия от около 60 минути е еквивалентна на тренировка за 40 минути във фитнеса. Той ви помага да тонизирате основните си и бедрените мускули и да оформите тялото си до съвършенство.

Препоръчано видео

Кючек

Танцуването на корема помага за тонизиране на проблемни области като ханша, корема и гърба. Той включва бавни, но изключително контролирани изометрични движения, които увеличават вашата гъвкавост и подобряват кръвообращението ви. Тази арабска танцова форма помага при изгарянето на бедрото, задните части и коремните мазнини. 30-минутна сесия на тази танцова форма може да ви помогне да изгорите до 300 калории, в зависимост от теглото си.

Останете на линия с HerZindagi за още такива статии.