В програмата за здраве на Thryve Gut се гордеем с това, че създаваме здравословен хранителен план за червата, който ще стимулира полезните стомашни бактерии и ще помогне за възстановяването на чревната флора. Една от нашите идеи за най-добрите здравословни храни за червата са ферментиралите плодове и зеленчуци. За съжаление, ако страдате от свръхрастеж на Candida, може да искате да се пазите от тези пробиотични храни. Нека научим защо свръхрастежът на Candida и ферментиралите храни не се смесват.

Защо ферментиралите храни за здравето на червата?

За тези, които страдат от стомашно-чревен дистрес и други неудобни стомашно-чревни проблеми, някои от най-добрите храни за здравето на червата са ферментирали. Причината за тази препоръка за храна се свежда до нещото, което се опитвате да попълните - пробиотиците.

Ферментиралите храни са открити за първи път като средство за съхранение. Плодовете и зеленчуците се мариноват в саламура с оцет и/или сол. Тези изцяло естествени консерванти гарантират, че плодовете и зеленчуците се радват на удължен срок на годност. Сега обаче знаем, че този метод на съхранение предлага много повече.

Докато маринованите плодове и зеленчуци седят в саламурата, дрождите в затворената атмосфера започват да пируват с въглехидрати. Това означава, че те започват да ядат захарите в храната за енергия.

Точно като нас, дрождите изхвърлят отпадъците. В случай на ферментирали храни, боклукът от дрождите е нашето съкровище. Дрождите разсейват пробиотиците в саламурата, които обогатяват запазените ядливи храни. Този процес създава пробиотични храни, които доказано подобряват чревната флора за тези, които ги консумират.

Как ферментиралите храни укрепват чревния биом

Можете да сравните яденето на ферментирали храни с приемането на добавки за здравето на червата. Когато консумирате пробиотични храни, полезните бактерии влизат в храносмилателната ви система.

Изследванията показват, че някои пробиотични щамове са полезни при:

  • Борба с нарушения на стомашно-чревния тракт [1]
  • Борба с проблемите със стомашно-чревния тракт (напр. Подуване на корема, чувство на запек, диария и др.) [2]
  • Подобряване на психичното здраве [3]
  • Борба с възпалението [4]
  • Отслабване [5]
  • Повишаване на имунната система [6]
  • Подмладяващи кожни клетки [7]

Както можете да видите, яденето на пробиотични храни има много предимства, които допълват всеки аспект от вашето ежедневие. Тоест, освен ако не страдате от свръхрастеж на Candida.

Свръхрастеж на Candida и микробиомът

Нашият микробиом е разнообразна общност, състояща се от трилиони микроби. Тези микроби могат да бъдат всичко от полезна чревна флора като Bacteroides, които се борят с депресията, аглутинини от хранителни частици, които предизвикват имунни реакции, или дрожди като Candida, които причиняват GI проблеми.

В по-голямата си част нашата система може да се справи с приток на вредни стомашни бактерии или възпалителни молекули като глутен. Животът на лоши хранителни решения, заседнал начин на живот и стрес обаче може да затрудни обработката на тези молекули. В крайна сметка добрата чревна флора започва да страда, отстъпвайки място на възпалението.

На свой ред опортюнистичните микроби започват да растат извън ограничените зони, които са им били разпределени.

Този биологичен процес може да доведе до гъбични инфекции като свръхрастеж на Candida.

Какво представлява свръхрастежът на Candida?

Като цяло Candida се счита за добър микроб за вашата система. Тази гъбичка живее в храносмилателния тракт. Преди да развие проблеми със стомашно-чревния тракт, Candida помага във всичко, от смилането на храната до усвояването на хранителните вещества в тънките черва [8].

Candida е много ефективна мая. Следователно тялото ви не изисква много от тази гъбичка, за да изпълнява такива основни функции. Начинът, по който вашият чревен биом съдържа тази опортюнистична мая е благодарение на пробиотичните бактерии и чревната флора [9].

В здравословен чревен биом разнообразна група пробиотици ще гарантира, че Candida няма да напусне тънките черва. Разнообразието от пробиотици в нашата система обаче се компрометира всяка изминала година. В допълнение към появата на синдром на Leaky Gut, полезната чревна флора се разтяга малко тънко. Този пропуск в ефективността дава доверие на свръхрастежа на Candida.

Как се случва свръхрастежът на Candida?

Обикновено бихме предложили ферментирали храни на някой, който се опитва да подобри проблемите с ГИ. Ферментиралите храни могат да помогнат за унищожаване на възпалението, което причинява появата на свободни радикали. Освен това те попълват пробиотиците в чревния биом, които ще държат Candida далеч. Ако обаче Candida вече е напуснала тънките черва, тогава трябва да измислите нов план за игра.

Както споменахме, Candida е мая. Както научихме, когато обсъждахме ферментирали плодове и зеленчуци, дрождите се хранят със захар за оцеляване. Всеки, който спазва стандартната американска диета (SAD), има тон захар, запушващ чревния им биом.

Западната диета превръща Candida в дете в магазин за бонбони ... буквално.

Когато консумирате ферментирали храни, вие също смилате нейните пребиотици. Следователно вие помагате за растежа на Candida във вашата система.

Така че, ако Candida е напуснала тънките черва, вие ще го направите по-силен само като консумирате храни, богати на захари, независимо колко „здрави“ са тези захари.

Храни, които трябва да се избягват при свръхрастеж на Candida

След като разбрахте как се случва свръхрастежът на Candida, ето списък с пробиотични храни, които трябва да избягвате:

  • Бира
  • Шампанско
  • Тъмен шоколад
  • Кефир
  • Кимчи
  • Комбуча
  • Краут
  • Мисо
  • Темпе
  • Оцет
  • Вино
  • Кисело мляко

След като елиминирате тези храни от диетата си, вие сте на прав път за борба със свръхрастежа на Candida. Ето как да лекувате състоянието си.

Как да лекуваме свръхрастеж на кандида

Виждайки, че Candida обича захарта, първата стъпка за борба с прекомерния растеж на Candida е спирането на снабдяването с дрожди. Точно като епизод на Интервенция, вече не можете да активирате този разрушител на чревния ви биом. Изгладете свръхрастежа си от Candida, като игнорирате сладките си зъби, изхвърлите ферментирали храни и се освободите от алергени като глутен.

Добавки от каприлова киселина за Candida

Оттам нататък искате да използвате добавки, които ще помогнат за унищожаването на клетките на Candida. Една от най-ефективните добавки за здравето на червата за Candida е каприлова киселина.

Каприловата киселина е една от основните наситени мастни киселини, открити в кокосовото масло. Изследванията върху каприловата киселина показват, че това съединение може да проникне в клетъчните стени на Candida [10].

Когато това се случи, свръхрастежът на Candida отмира, ефективно детоксикирайки чревния биом.

Каприлова киселина за Candida срещу Diflucan

Едно проучване разглежда ефективността на каприловата киселина при лечението на вагинален свръхрастеж в сравнение с предписаното лекарство, Diflucan [10].

„Една оптимална доза Diflucan или каприлова киселина, приета през устата или външно, бързо намалява симптомите значително.“

Още по-очарователно, в някои случаи, каприловата киселина изглеждаше по-добра. Изследователите също така забелязват, че тази наситена мастна киселина е по-ефективна за увеличаване на нормалните клетъчни теломери (NCT).

Теломерите са нуклеотидни последователности в края на клетките. Смята се, че те са критични за продължителността на живота на клетките.

Изследването сравнява каприлова киселина и Diflucan,

„Открихме, че оптималната доза каприлова киселина увеличава нормалните клетъчни теломери (NCT) до желаните 750 ng единици BDORT, докато Diflucan увеличава NCT само с 25 ng единици BDORT.“

Тези открития са вълнуващи, защото това означава, че можете да започнете да регенерирате чревния си биом така, както е било преди свръхрастежа на Candida. След като имате правилната добавка за задушаване на излишната кандида, трябва да увеличите пробиотичната си защитна стена около тънките черва.

Тестване на микробиоми и Candida

Ако имате свръхрастеж на Candida, това не се е случило за една нощ. Имаше поредица от събития, които предизвикаха верига от реакции, които направиха възможен свръхрастеж на Candida. Началото на тези вериги от нещастни събития са другите микроби, живеещи във вашата система.

Тези с лошо здраве на червата имат по-малко разнообразен биом на червата. Това е така, защото рафинираните захари и мастни киселини, които консумираме, изсмукват добрите бактерии в стомаха и унищожават чревната флора. На свой ред, малко разнообразие от опортюнистични микроби пируват с тези въглехидрати и захари. Те процъфтяват, като по същество отварят шлюзовете от тънките черва до чревния биом. Винаги опортюнист, Candida следва пътя в кръвта ви, причинявайки свръхрастеж.

Всеки биом на червата е уникален. Следователно, произволен брой микроби може да са причинили тази лоша здравна система на червата надолу. За да стигнете до дъното на проблемите с ГИ, опитайте микробиомично тестване.

С комплекта за тестове за здраве на червата Thryve At-Home, можем да определим кои стомашни бактерии са породили свръхрастеж на Candida във вашата система. Въз основа на информацията, предоставена от нашата служба за тестване на микробиоми, ние можем да формулираме персонализирани добавки за пробиотици.

Персонализирани пробиотици и ферментирали храни

Причината, поради която препоръчваме персонализирани пробиотици, е, че тялото ви се нуждае от тази полезна стомашна бактерия, за да задържи Candida. Докато ферментацията създава пробиотични храни, тя също така създава пребиотици за свръхрастеж на Candida.

За щастие, персонализираните пробиотици са просто пробиотици. Няма захари, с които Candida да може да празнува. С персонализираните пробиотици вие попълвате чревния си биом със стомашните бактерии, които липсват. Това дава шанс на вашата система за възстановяване на чревната флора.

Мислите, че имате свръхрастеж на Candida? Позволете на нашите специалисти да ви помогнат. Присъединете се към програмата за здраве на Thryve Gut днес.

трябва

Ресурси

[1] Уилкинс, Тад и Жаклин Секвойя. „Пробиотиците за стомашно-чревни състояния: Обобщение на доказателствата.“ Американски семеен лекар, 1 август 2017 г., www.aafp.org/afp/2017/0801/p170.html.

[2] „Инфекциозна диария: могат ли пробиотиците да помогнат срещу диарията?“ InformedHealth.org [Интернет]., Национална медицинска библиотека на САЩ, 4 май 2016 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK373095/.

[3] „Тревожността може да бъде облекчена чрез регулиране на чревните бактерии.“ ScienceDaily, ScienceDaily, 20 май 2019 г., www.sciencedaily.com/releases/2019/05/190520190110.htm.

[4] Plaza-Díaz, Julio, et al. „Доказателства за противовъзпалителните ефекти на пробиотиците и синбиотиците при чревни хронични заболявания.“ Хранителни вещества, MDPI, 28 май 2017 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490534/.

[5] Brusaferro, Andrea, et al. „Време ли е да се използват пробиотици за предотвратяване или лечение на затлъстяване?“ Хранителни вещества, MDPI, 1 ноември 2018 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266556/.

[6] Ян, Ф. и Полк, Д. Б. (2011). Пробиотици и имунно здраве. Настоящо мнение в гастроентерологията, 27 (6), 496–501. doi: 10.1097/MOG.0b013e32834baa4d

[7] Kober, M. M., & Bowe, W. P. (2015). Ефектът на пробиотиците върху имунната регулация, акнето и фотостареенето. Международно списание за женска дерматология, 1 (2), 85–89. doi: 10.1016/j.ijwd.2015.02.001

[8] Tyc, K. M., Kühn, C., Wilson, D., & Klipp, E. (2014). Оценка на предимството на морфологичните промени при Candida albicans: теоретично изследване на играта. Граници в микробиологията, 5, 41. doi: 10.3389/fmicb.2014.00041