Съобщенията, които предполагат, че хората трябва да се променят физически, са навсякъде - в списания, в социалните медии, по телевизията, на плакати и в киното. Те могат да идват и от членове на семейството, връстници, треньори, здравни специалисти и дори непознати. Едно от най-силните послания, които тийнейджърите получават, е, че трябва да са слаби. Изображения и думи изпращат посланието, че да си слаб означава да си красив, щастлив и да контролираш живота си.

диети

Но в реалния живот хората, които са щастливи и успешни, идват във всякакви форми и размери.

Наред с натиска да бъдете слаби, има съобщения за това как да отслабнете. Когато чуем за „диета“, обикновено мислим за по-малко ядене или ядене по различен начин, за да се опитаме да отслабнем.

Тийнейджърите често се обръщат към диета, за да се опитат да променят тялото си и да се чувстват по-добре за себе си. За съжаление, обикновено не работи.

Знаеше ли?

  • Около 1 на всеки 2 тийнейджърки и 1 на всеки 4 тийнейджъри са се опитали да спазват диети, за да променят формата на телата си.
  • Повече от 1 на 3 момичета, които са със здравословно тегло, все още се опитват да спазват диети.
  • Диетата може да доведе до опасни хранителни разстройства.

В сравнение с тийнейджъри, които не диети, тийнейджъри, които диети:

  • вероятно ще натежат ПОВЕЧЕ, докато са млади възрастни,
  • са по-недоволни от теглото си,
  • са склонни да се „чувстват дебели“, дори и да не са,
  • имат по-ниско самочувствие,
  • се чувстват по-малко свързани със своите семейства и училища,
  • чувстват по-малко контрол над живота си,
  • са по-склонни да участват в нездравословно поведение за отслабване, като използване на хапчета за отслабване, лаксативи или повръщане след хранене,
  • има по-голяма вероятност да имат родител, който критикува теглото им, насърчава ги да спазват диети или самите те са заети с теглото.

Диетата е нездравословна?

Тийнейджърите все още растат и се нуждаят от точното количество хранителни вещества, за да бъдат здрави. Не яденето на храни от всички групи храни или приемането на твърде малко калории може да има сериозни негативни последици за тяхното здраве.

Тийнейджъри, които спазват диета:

  • Понякога правят здравословен избор относно храненето, като консумирането на повече плодове, зеленчуци и фибри или намаляване на нездравословните закуски.
  • Понякога правят нездравословен избор, такова пропускане на хранене, ядене твърде малко или не яде достатъчно разнообразна храна.

Те обаче често са по-загрижени за това как изглеждат, отколкото за цялостното си здравословно състояние. Това може да доведе до нездравословни цели за отслабване.

Ако вашият тийнейджър иска да бъде със здравословно тегло, диетата обикновено не е добро решение, защото може да не работи. С течение на времето децата и младежите може да имат по-голяма вероятност да наддават на тегло, ако се опитат да диета.

Диетата може да накара тийнейджърите да се чувстват:

  • гладни и заети с храна (мислейки през цялото време),
  • разсеян и уморен,
  • тъжен и немотивиран (не ви се прави неща),
  • студено и замаяно,
  • лишени от всички храни, които харесват.

При момичетата диетата може да доведе до нередовни или дори отсъстващи периоди.

Някои форми на диета могат да бъдат опасни за здравето на децата и младежите, тъй като включват пропускане на хранене, използване на хапчета за отслабване, лаксативи или повръщане след хранене.

Не е ли нормално тийнейджърите да се притесняват за теглото си?

Въпреки че е обичайно тийнейджърите да се чувстват самосъзнателни, винаги да се чувстват зле по телата си, да се притесняват от теглото или да се чувстват виновни, когато се хранят, не е нормално или здравословно. Това се нарича наличие на отрицателен образ на тялото. Тийнейджърите с отрицателен образ на тялото може също да нямат увереност в други области от живота си.

Ако сте родител на или познавате тийнейджър, който изглежда прекалено притеснен от теглото си, говорете с него. Това може да е временно и да не доведе до други проблеми, или може да се заемете с по-сериозен проблем като хранително разстройство.

Диетите не са само „женски проблем“ и могат да засегнат мъжете и младежите с различен пол.

Какво мога да направя?

  • Говорете с вашия тийнейджър за това защо диети и как това се отразява на живота им.
  • Познайте как се чувстват, като им кажете, че разбирате натиска да бъдете слаби.
  • Кажете на тийнейджъра си, че диетата не работи и може да доведе до преяждане.
  • Хвалете вашия тийнейджър за всичките му положителни качества - не само външния вид.
  • Наслаждавайте се на всички групи храни всеки ден. Следването на Канадското ръководство за храна може да бъде полезно.
  • Насърчавайте вашия тийнейджър да бъде физически активен всеки ден. Изберете дейности, които обхващат широки послания за здравето (не такива, при които основната цел често е отслабване).

Ако тренирате тийнейджъри, имайте предвид, че вашите коментари относно теглото са много мощни. Прякото или непрякото внушение, че отслабването би подобрило представянето, може да навреди много на младите спортисти.

Има ли нещо друго, което мога да направя?

Много тийнейджъри, които са заети с теглото си, имат родител, който също е зает с тегло. Помислете за собственото си поведение на хранене и контрол на теглото. Казва ли вашето отношение към храната и тялото ви на тийнейджъра, че е нормално да се тревожите за теглото?

Бъдете положителен модел за подражание, като ядете здравословни, балансирани ястия и закуски и като бъдете физически активни. Покажете на тийнейджъра си, че приемате формата и размера на собственото си тяло, както и формата и размера на другите.

Редовното семейно хранене е свързано с много положителни резултати за тийнейджърите, включително намалено поведение на хранителни разстройства.

Кога трябва да говоря с лекар?

Ако имате притеснения или забележите, че тийнейджърът ви драстично променя диетата си, говорете с лекар. Някои от предупредителните знаци са:

  • диета дори ако не е с наднормено тегло,
  • физически промени, като слабост, главоболие или замаяност,
  • хранене в тайна,
  • пропускане на възможности за участие в дейности поради храна или натрапчиви упражнения,
  • страх от храна,
  • повръщане след хранене,
  • с помощта на лаксативи,
  • загуба на периоди или нередовни периоди, или
  • без наддаване на тегло от година на година.