здраве

Случвало ли ви се е да почувствате след тренировка, където сърцето ви бие силно и дробовете ви са в огън от тежко дишане? Ако имате, не се притеснявайте, това всъщност е нещо добро! Функционирането на сърцето и белите дробове е много преплетено. Вашето тяло разчита на здравето на сърцето и белите дробове, за да доставя хранителни вещества и кислород до всичките ви органи.

Воденето на неактивен начин на живот или наднорменото тегло може да навреди сериозно на сърцето и белите дробове и да постави излишен стрес върху тези жизненоважни органи. Поемането на ангажимент за подобряване на силата на сърцето и белите дробове е едно от най-полезните неща, които можете да направите за вашето здраве. Кои са някои основни съвети за подобряване на вашия здраве на сърцето и белите дробове?

Съвети за здравето на сърцето и белите дробове

Според Американската асоциация за сърдечни заболявания и Американската асоциация за инсулт, 56 процента от възрастните са казани от медицински специалист да подобрят здравето си. Уверете се, че сърцето и белите дробове функционират правилно, е ключът към поддържането ви в движение! Ето няколко съвета, които да ви помогнат:

Не пушете ... изобщо

Пушенето е най-лошото нещо, което можете да направите на сърцето и белите дробове. Тютюнопушенето кара белите дробове да почерняват и принуждава сърцето ви да бие по-бързо. Колкото повече пушите, толкова по-голям е рискът от рак на белия дроб и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ). ХОББ включва емфизем и хроничен бронхит.

Упражнявайте повече

Упражнението само по себе си няма да направи дробовете ви по-силни, но може да ви помогне да извлечете повече от тях. Колкото повече упражнения правите, толкова по-лесно белите дробове поддържат сърцето и мускулите доставени с много кислород. Опитайте да ходите, да джогирате, да бягате или дори да плувате, за да помогнете на тялото си да излезе навън.

Вкусна здравословна храна!

Храненето на здравословна диета може да има големи ефекти върху сърцето и белите дробове! Известно е, че зеленчуците (броколи, карфиол, зеле и други) намаляват шансовете за рак на белия дроб и осигуряват на сърцето здравословни хранителни вещества. Проучванията показват, че яденето на риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини (т.е. сьомга, херинга, сардини и риба тон) с вашата диета може да намали риска от сърдечни заболявания с една трета или повече. Говорете с Вашия лекар, за да видите каква диета би била най-подходяща за Вас!

Опитайте се да се отпуснете

Стресът може да играе огромна роля в това как сърцето и белите дробове функционират всеки ден. Твърде много стрес принуждава сърцето да бие по-бързо и в резултат белите дробове произвеждат повече кислород за тялото. Намерете дейност/хоби, което ви помага да се отпуснете от стресиращия ден. Когато се чувствате отпуснати, тялото ви се чувства отпуснато.

Ако имате въпроси за подобряване на сърдечната и белодробната функция, първо се консултирайте с Вашия лекар. Ако вие или любим човек се интересувате от клетъчна терапия за белодробни заболявания, свържете се с нас в Института за здраве на белите дробове, за да научите повече или да се обадите 888-745-6697 днес.