Отслабването е предизвикателство, много предизвикателство.

Невъзможно е да не е, тъй като невъзможно е нищо.

Това е предизвикателство по много причини, някои от които включват отделяне на време за упражнения, приготвяне и ядене на правилните храни през целия ден, справяне с изкушенията и неуспехите, липса на подкрепа, само за да назовем само няколко.

Представете си тогава как се опитвате да правите всичко това, като същевременно поддържате работа, грижите се за децата, ходите на училище, участвате в социални събития.

Предизвикателен? Да много.

Един от най-бързите начини за успех е да следвате отблизо примера с тези, които вече са постигнали това, което вие самите се стремите да постигнете, и да научите какво е работило за тях и какво не.

Глупаците се учат от опит.

Предпочитам да се уча от опита на другите.

Ото фон Бисмарк

Наскоро имах удоволствието да интервюирам някой много специален за мен. Някой, който винаги е бил до мен, подкрепяше ме, насърчаваше ме и повече от всичко ме вдъхновяваше.

С много голяма усмивка и сърце, изпълнено с любов и благодарност, ви представям сестра ми, Пола Гонкалвес.

ИНТЕРВЮ ИСТОРИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА УСПЕХ С МОЯТА СИС

Въпрос:. Добре, сестричко, какво значи за теб да си здрав? Защо е важно за вас?

A. Да бъда здрав за мен означава повече от просто да се освобождавам от болести. За мен става въпрос за поддържане на здравословен баланс между психическото и физическото ми състояние. Когато тялото и умът ми са в оптималното си здраве, се чувствам по-силен, по-енергичен, щастлив и уверен.

отслабване

Въпрос:. Какви са вашите текущи цели за здраве и фитнес?

A. Моите настоящи цели за здраве и фитнес се състоят в пиене на повече вода и увеличаване на времето и темпото ми на бягане. В допълнение ще завърша предизвикателството The Wellness Bucket Plank Challenge както за компонента на умственото постижение, така и за стимулиране и предизвикване на нови и различни мускули.

Въпрос:. Какво бихте казали, че е най-голямото ви постижение досега?

A. Най-голямото ми постижение досега определено беше да загубя 32 килограма и да завърша първото си 5K бягане.

Въпрос:. Кои са били най-големите ви пречки в миналото?

A. Най-голямата ми пречка в миналото беше да отделя време за упражнения. Освен това се научих също да не ям, докато не се почувствам сит, а по-скоро доволен. Друго голямо и много разочароващо препятствие за мен, откакто започнах пътуването си за отслабване, бяха платата с тежести по пътя.

Въпрос:. Как преодоляхте тези препятствия?

A. Когато се ангажирах да отслабна, знаех, че за да успея и да постигна целта си, ще трябва да се поставя на първо място преди всичко, следователно да направя себе си, здравето си и ангажимента си за отслабване приоритет.

Въпрос:. Какво бихте казали, бяха ключовите фактори за вашите успехи?

A. Умерените и ежедневни упражнения, съчетани с ядене на по-малки и по-чести хранения, бяха неразделна част от успеха ми за отслабване през началната фаза. Беше толкова вълнуващо да видя как паундовете се свалят по време на седмичното ми претегляне. Постоянно бих губил 1,5-2 фунта на седмица. Както знаете обаче, след няколко месеца се разочаровах, тъй като везните нямаше да помръднат и разочарованието ми бързо нарасна. След като говорих с вас за това и изразих загрижеността си, планът, който създадохте за мен, действаше като чар и отново ме върна на правия път. Включвайки силовите тренировки в ежедневието си, отново бях на път да сваля повече килограми.

Въпрос:. Какво обичате най-много в упражненията?

A. Това, което ми харесва най-много при упражненията, е „бегачите“, които получавам от бягане. Не само ми повдига настроението, но помага за облекчаване на безпокойството и стреса. Помага ми да се чувствам по-енергичен, а също така допринася за цялостното ми физическо и психическо състояние.

Въпрос:. Какво най-малко обичате да спортувате?

A. Това, което най-малко ми харесва при упражненията, е да намирам това допълнително време всеки ден, за да го впиша в ежедневието си, особено когато знам, че това е избор за упражнение, а не задължително като ходене на работа всеки ден.

Въпрос:. Като знаете какво знаете сега и сте постигнали успеха, който имате, какъв съвет бихте си дали или какво бихте направили по различен начин преди година?

A. След като постигнах успеха, който имам досега, поглеждайки назад преди година, щях да си кажа „наистина е възможно“. Бих казал „не просто си го представяйте, но го направете“. Наистина е възможно човекът да получава комплименти за успех при отслабване, а не само да им дава. Бих си казал да го направя промяна в начина на живот, да си поставя по-малки цели, като например интервали от пет килограма за отслабване наведнъж, вместо да го разглеждам като общ общ брой загуба на тегло.

Въпрос:. Допринася ли усещането и да изглеждаш най-добре за цялостното ти щастие и ако да как?

A. Абсолютно! Толкова съм щастлив и дори още не съм постигнал напълно целта си. Когато започнете да изглеждате и да се чувствате по-добре, се променя и цялото ви отношение. Нивата на моята увереност и самочувствие със сигурност са се увеличили.

Въпрос:. Какъв съвет бихте дали на други с цели, подобни на вашите, които са изправени пред препятствия, трудности и може би малко или никаква подкрепа от семейството или приятелите?

A. Не се отказвайте, наистина е възможно. Това са малки промени, като например упражняване на повече, по-малко хранене и по-добър избор на храна с по-малко калориен прием. Изключително чудесно е да имам подкрепа от семейството и приятелите, както аз имах, но в крайна сметка вие ще се възползвате от всички предимства. Например, по време на маратон, винаги е страхотно да има тълпи от хора, които пляскат, аплодират и мотивират бегачите по пътя, въпреки че със или без тези наздраве, крайната цел на всеки бегач винаги ще бъде да премине тази финална линия, независимо дали не те имат хора, които приветстват отстрани.

Въпрос:. Любимо упражнение?

A. Бягане

Въпрос:. Любима здравословна храна?

A. Нарязана ябълка с една супена лъжица фъстъчено масло

Въпрос:. Любима измамна храна?

А. Сладкиши, сладкиши и още сладкиши.

Въпрос:. Дайте ми отговор с една дума, който идва на ум за всяко от следните:

Въпрос:. Бягане

A. Runner’s high

Въпрос:. Диета

A. Умереност

Въпрос:. Щастие

A. Доверие

Въпрос:. Невъзможен

A. Нищо

Въпрос:. Бъдеще

A. Успех

Въпрос:. Твоя брат

A. Вдъхновяващо 🙂

Много специално благодаря на моята страхотна сестра, че отдели време и има смелостта да сподели своята история с нас.

С какви предизвикателства при отслабване сте се сблъсквали или сте изправени в момента и какъв подход сте предприели или предприемате, за да се справите с тях? Имате ли своя собствена история на успеха? Моля, споделете този опит с мен в коментарите по-долу. Ще се радвам да чуя всичко за тях.