интервю за тренировка на Дейвид Ганди

Най-известният мъжки модел в света Дейвид Ганди разговаря с BeTheFittest за неговата тренировка, диета, тяло и много други.

Дейвид Ганди има едно от най-търсените лица и тела в света на модата, тъй като да бъдеш световен топ модел не е лесно. Да бъдеш във възможно най-добрата форма за конкретни събития или кампании изисква упорита работа, отдаденост и фокус. Дейвид Ганди има всичко, той обяснява тайните си за поддържане на форма и постигане на страхотна физика. Такъв скромен и истински човек бихме искали да благодарим на Дейвид и да му пожелаем всичко най-добро!

Колко пъти тренирате седмично и колко са вашите сесии?
В идеална седмица без пътуване, след това 4/5 пъти седмично. с продължителност от 45 минути до един час.

Били сте в много известни реклами и кампании, често показващи страхотна коремна работа, какви са тайните ви да имате корема на Дейвид Ганди?
Наистина бих казал, че коремът ми е най-слабият ми елемент. Наистина не ми харесва да работя върху корема си. Наистина добри кореми обаче са много свързани с диетата. Можете да работите с корема си колкото искате, но ако те са покрити с мазнини, никога няма да ги видите.

Индустрията за мъжки модели не винаги е имала мускулести модели като вас, винаги ли сте били доста мускулести и в добра форма?
Винаги съм бил много спортен човек и като дете и тийнейджър бях във всеки спортен отбор. Така че винаги съм тренирал, внимавал съм с диетата си и съм се научил много на храненето. Когато влязох в моделирането, не бях толкова голям или мускулест, колкото сега, но винаги съм бил висок с голяма рамка.

Като зает мъж като себе си, какво обича да прави Дейвид Ганди в свободното си време, за да се отпусне, когато не моделира или тренира?
Тренировката за мен е релаксираща. Където и да съм по света, винаги ще намеря фитнес, в който да ходя и да тренирам, почти терапевтичен и след тренировка усещам страхотно жужене. Отпускането, въпреки че за мен е шофиране, независимо дали е пътуване или състезание.

Имате ли определен вид диета, която да се придържате през повечето време през годината, или обичате да се наслаждавате на храните, които ядете?
Абсолютно обичам храната си, но да внимавам какво ям. Имам щастието обаче, че имам висок метаболизъм и поддържам това високо, така че дори когато не тренирам, все още изгарям мазнини и калории.
Ям много протеини и се държа далеч от преработените храни. Не се държа далеч от въглехидрати, просто винаги се уверете, че ям пълнозърнести хлябове и тестени изделия. Все още се отдавам на бисквити и сладкиши, но само умерено и има някои бисквити, които са с по-ниско съдържание на захар и седнали мазнини от други. Но аз обаче винаги готвя ястия от нулата и ям много пресни и органични храни.
Винаги казвам, че ако искате да сте стриктни с диетата си, просто не купувайте лоши храни на първо място и ги имайте в къщата.

Каква е вашата добавка, приемате ли витамини, протеинови шейкове и т.н.?
Не винаги имам време да консумирам необходимото количество протеин, за да помогна на мускулите да се възстановят. Затова използвам протеинови шейкове. Използвам вегетариански протеинови шейкове на растителна основа и когато съм в тежки тренировки, ще имам 3 на ден.

Кои са вашите любими и най-малко любими части на тялото, които да тренирате?
Винаги съм харесвал да тренирам гърдите си и съм се научил да се наслаждавам да тренирам гърба и сърцевината си, които и сега са много силни.
Както казах, мразя да тренирам корема си, но стесних упражненията, които знам, че са най-ефективни и дават добри резултати за много кратко време. Включих и упражнения, които включват много мускулни групи като клекове и т.н.

Всеки обича да има дни, в които ядем каквото си пожелаем, кое е любимото ви ястие и колко често изневерявате?
Трябва да кажа, че всъщност изобщо не изневерявам или имам почивен ден. За мен това е като проста математика. Каквито и да са калориите или мазнините, които консумирате, отработете това във фитнеса или с други упражнения.
Абсолютно обичам азиатските храни и винаги съм мразила бързата храна. Можех да ям суши и тайландска храна всяка вечер, която винаги е свежа и здравословна.

Винаги виждам хора във фитнеса, които се опитват да изтласкат най-тежката тежест с лоша форма, за да натрупат мускули.?
Мисля, че винаги се опитваме да натискаме все по-тежки и по-тежки тежести, все още го правя, но освен ако не искате много обемна физика, тежките тежести и лошата форма няма да доведат до резултати. Вериги, суперсетове със средно тегло с правилна форма винаги ще дават по-добри резултати и страхотна физика, освен това изгаряте повече калории и мазнини и това е по-добре за ставите и мускулите.

Когато програмирате сесиите си, обикновено ли работите с определени мускулни групи за всеки ден във фитнеса?
Обикновено правя 15 минути корем по време на сесия. След това сесията ще бъде стеснена до гърдите един ден, гърба и раменете и след това ръцете с друг ден вериги.

Какъв съвет може да даде Дейвид Ганди на някой, който се стреми да има тяло като вашето?
Както казах, диетата е 50 процента от битката. Тогава това е почти упорита работа, колкото повече усилия полагате с правилните упражнения, толкова най-добри са резултатите. Ако искате да видите как тренирам и какво правя, можете да изтеглите приложението David Gandy Fitness and Training.

Бихте ли могли да дадете пример за разделяне на тренировъчната седмица на Дейвид Ганди?

Какво би било типична тренировка на Дейвид Ганди Абс?

DAVID GANDY TWITTER - DGandyOfficial
DAVID GANDY FACEBOOK - Дейвид Джеймс Ганди

• Яжте като най-силния човек на Земята отвън
• Диета Опасности бебешки храни, за да се избягва
• Известие на CDC за разследване относно многостепенно огнище на инфекции със салмонела, свързани с кошер
• Храна; Фитнес след 50 Има ли оптимален прием на протеин за възрастни възрастни; Кристин Розенблум,
• Готвене за ума плюс меню за здраве на мозъка и рецепти с Dr.