НАЙ-накрая. ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ, КОЙТО НЕ Е САМО ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ.
За да ви помогне да преодолеете тази празнина по пътя си да станете интуитивен ядец.

Ето сделката. Плановете за хранене са гадни. Исках да направя такъв, който да не е гаден. Обикновено и просто.

Защото нека бъдем честни, придържането към двуседмичен или 28-дневен план за хранене е гранично невъзможно и почти противоречи на всеки принцип на интуитивното хранене - слушане на това, което тялото ви наистина иска в момента и пускане на външните съобщения от диетата Култура.

Но понякога имаме нужда от малко посока.

ЛЕКУЙТЕ ВАШИТЕ ВРЪЗКИ С ХРАНАТА: Открих с клиентите си, с които работя за прекъсване на цикъла на преяждане/ограничаване, че те се нуждаят от правилните инструменти, за да ги преодолеят от възстановяване на ED до интуитивно хранене.

ЧЕРВЕНО ЛЕЧЕНИЕ: Диетата и ограничаването обикновено могат да причинят проблеми с храносмилането, а оздравяването на червата ви е важно чрез набавяне на хранителни вещества от балансирани ястия.

Ето защо създадох този Хранителен план. За да ви помогне не само да излекувате червата си, но и връзката си с храната.

Често, когато работим за излекуване на връзката ни с храната и откриване на интуитивно хранене, можем да се почувстваме малко изгубени. Вероятно попаднал между два свята - стария на ограниченията, правилата за контрол и контрол спрямо новия на истинско разбиране и слушане на това, което тялото ни иска и има нужда интуитивно.

Без подходящите инструменти не можем да прескачаме от едната страна на другата. Този хранителен план ще ви послужи като стъпка към вашето пътуване за изцеление на връзката ви с храната.

Не забравяйте, че интуитивното хранене не е съвършенство. Става въпрос за отдаване на съвършенството и настройка на тялото ви.

план

Тази електронна книга е за разлика от всеки друг план за хранене, който сте виждали или използвали преди. Добавих интуитивни решетки за хранене и работни листове, които помагат да се докоснете до това, което тялото ви иска, включително глада и пълните сигнали и как храната ви кара да се чувствате. Планът за хранене ви дава рамка с опции за размяна на рецепти и ястия за всяка седмица, а също така можете да се насладите да ядете навън или да поръчате. Ще научите как точно да направите това, докато останете в унисон с тялото си, като следвате моите Четири принципа на здравословно хранене.

Тъй като животът не е предназначен за прекарване на хранене всеки ден в кухнята ви и претегляне на храна или броене на макроси - СЪЩНО Е ДА СЕ НАСЛАДИТЕ!

Този план не трябва да се използва като диета за отслабване, но вместо това като инструмент, за да научите как да обръщате внимание на знаците на тялото си и какво наистина желае всеки ден. Включва здравословни и балансирани рецепти с протеини, мазнини и фибри, както и лесно смилаеми млечни продукти и въглехидрати. Помислете за кефир от козе мляко, пълнозърнести храни и покълнал пшеничен хляб. Може да бъде модифициран, за да бъде без глутен и/или без млечни продукти. По това време няма вегетариански или веган вариант.

Планът за хранене е създаден с балансирани ястия, за да се почувствате наистина добре. Говоря за по-добро храносмилане, повече енергия, по-ясен ум, по-дълбок сън, повишено настроение и овластяване да избирате храни, които работят за вашето тяло.

Независимо дали искате да НУЛИРАТЕ за 2 седмици или да ПОДНОВИТЕ изцяло в продължение на 28 дни, ще бъдете водени през всяка седмица с комбинации от мрежи, списъци за пазаруване, съвети за приготвяне на храна, как да ядете навън/поръчате, тонове вкусно и подхранващи рецепти и седмични интуитивни работни листове за хранене.